چشمياتي avitaminosis سان ڇا ڪجي - سوال اهو آهي ته ڪو به بي معني آهي. سياري کانپوء ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ جوڙي، دائمي ٿڪڻ جو تجربو آهي ته اهي بي مثال ۽ مايوسيء جي پٺيان لڳندا آهن. اهي سڀ وٽيامين جي گهرن جون نشانيون آهن، پر هن رجحان سان هڪ ٿي سگهي ٿو ۽ جنگ ڪرڻ گهرجي.
چشمياتي ويتامينامن سان ڪيئن ڊالر ڪرڻ
- اهو توهان جي غذا کي نظرثاني ڪرڻ ضروري آهي: پروٽينين کاڌي جي مقدار ۾ اضافو، ڀريل ڊيمن جي شين ۽ وڌ، سڀ کان اهم، ڀاڄين ۽ ميوو.
- تازو سڪن تي ڌيان ڏيڻ - اها وٽيامن ۾ تمام مالدار آهي.
- کاڌي ڳاڙهو اناج لاء استعمال ڪريو - اھو پڻ وٹامن ۽ معدنيات جو ھڪڙو گھر آھي.
- منجهيل ٻير خريد ڪريو ۽ انهن سان گڏ وٽيامين جوتن سان گڏ کائڻ. تڪڙو تڪڙو سان، اهي سڀئي وٽيامين کي برقرار رکندا آهن، تنهنڪري اهڙي گهر جي مالڪن جي فائدي وڏي پئماني تي ٿي ويندي.
- ڀاڄين کي گهڻائي پکايا ويندا آهن، جڏهن کاڌل، ۽ اڃا وڌيڪ وڌيڪ ڳائيندي، ڪجهه ويٽامين ختم ڪري سگهن ٿيون.
- گودام جي بيماري ۽ ڪونوائيشن استعمال ڪريو - انهن وٽ پڻ ڪيترائي مفيد مادہ آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪتو گلاب يا هاٿرن جو هڪ نقطو آهي، ويتامين سي ۾ مالدار.
چشمي بيري سان گڏ ويتامين ڇا پيئي؟
ڪيترا ماڻهو دلچسپي ۾ دلچسپي رکن ٿا ته چشميه ۾ ويٽامنامس جي فارميسي ويٽيامين پيئڻ جي لائق آهي. مصنوعي کثافتامين پيچيده - هي "کاڌي" ويتامين لاء سٺو متبادل آهي، جيتوڻيڪ ڪي ڪجهه ان بابت شڪائي رهيا آهن، انهي کي غيرمعمولي سمجهيو. پر اهي انهن جا فائدا آهن: اهي استقبال لاء هڪ آسان روپ ۾ پيدا ڪيا ويا آهن ۽ مختلف قسم جي متوازن توازن جي نمائندگي ڪن ٿيون جيڪا هميشه کاڌي مان حاصل نه ٿي سگهي. توھان ڪجھھ سادو، ھڪڙي ويڙھڪ ( ويتامين سي ) يا اييوٽ (وائيامين اي ۽ اي جي تيل حل) چونڊيندا آھيو، پر توھان وڌيڪ پيچيدگي تيار ڪرڻ تي ڌيان ڏيئي سگھو ٿا مثال طور، ڊوووٽ، الفابيٽ، مڪمل، سينٽرم وغيره. جنهن ۾ نه رڳو وٽيامين پيش ڪيا ويا آهن، پر انهن جي ڪامياب آسليشن لاء لازمي معدنيات لازمي آهي.