شايد، اهو ويتامين سي آهي جنهن کي سڀ کان وڌيڪ اشتهارن کي سڏيو وڃي ٿو. مختلف پروڊڪٽرن جي پروٽين کي اڪثر خريداري ڪرڻ لاء انهن کي خريداري ڪرڻ لاء شامل ڪيو. اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪهڙا فطرت طرفان ويتامين سي ۾ مالدار آهن، انهي ڪري ته توهان دوا جي بدران بغير خوراڪ سان حاصل ڪري سگهو ٿا.
ويتامين سي پروٽين جون ڪهڙا فائدا آهن؟
اهو ڪو به راز ناهي ته ويتامين سي جي وڏي مقدار ۾ غذا جي خوراڪ شامل ڪرڻ جو ڪافي سبب آهي. هن ويتامين جي تمام مقبوليت سان، اڃا تائين اڃا به هن جي ڪارڪردگي جي سوال جو جواب نه ڏئي سگهندو آهي. جسم تي هن مادي جو مثبت اثر تمام گهڻائي آهي:
- ويتامين سي جي سڀ کان وڌيڪ انتهائي مقبول اثر استحڪام کي مضبوط ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي غذا ۾ هن مواد جو ڪافي آهي، ٿڌو توهان جي صورت ۾ انتهائي نااہل ٿي ويندي.
- مصنوعات سان گڏ ويتامين سي قدرتي انسائيڪسسڊرنٽ آهن، ۽ اهو انهن شين جو آهي جيڪو جسم کي بچايو فري ريڊيڪلس جي اثر کان.
- هر ماڻهو لاء جيڪو نفسياتي نظام سان پريشاني آهي، باقاعده وٽيامين سي جو ڪنٽرول خاص طور تي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ضروري آهي ته اهو کولسٽسٽول جي ميلاابولڪ پروسيس ۾ حصو وٺندي ۽ ان جي سطح کي، عام طور تي.
- ماھر نفسيات جي صلاح مشغول ٿي ويندا آھن جڏھن زندگي ڏٺو ويندو آھي ۽ اھو ناخوش آھي. حقيقت اها آهي ته ياورين ۾ ڪيتريون ئي وٽيامين سي آهن، ۽ سيروٽين جي هارمون جي پيداوار لاء ذميوار آهي. اهي باقاعده خوراڪ جيڪي کاڌو کائيندا آهن جيڪي گهڻو ڪري ويتامين سي آهن، عام طور تي هڪ مٽائڻ واري مزاج کان متاثر نه ٿيندا آهن.
- ويتامين سي جسم ۾ ڪوليجن جي جوڙجڪ جي عمل ۾ هڪ اهم حصو وٺندڙ آهي. توھان جي ڄاڻ لاء: کولجن ھڪڙو خاص آھي، جيڪا چمڪندڙ، چمڙي ۽ ناخن کي صحتمند ۽ چمڪندڙ ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ۽ پڻ مضبوط آھي ۽ نوجوانن کي. تعجب ناهي ته هي مواد جديد رخ ۽ جسم جي ڪرم جو ٺهيل آهي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم يا زخم تي زخم ڪيو آهي، ويتامين سي کڻڻ سان انهن جي شفا جي رفتار کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- ويتامين سي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي، ۽ جڏهن ته جسم ۾ هن جي مقدار هڪ انتهائي گهٽ سطح تي پهچي ٿي، ان ۾ فرقوف جو خطرو آهي.
خوراڪ ۾ ويتامين سي جي مواد معلوم ٿيڻ گهرجي - اهو هڪ تنظيم لاء لازمي آهي جيڪو قدرتي وسيلن کان اهڙي قسم جي ويتامين کي ڪيميائي معنى سان ٺهڪي اچي ٿو.
خوراڪ ۾ ويتامين سي
اچو ته تفصيل تي غور ڪيو وڃي، جتي ويتامين سي موجود آهي، تنهن ڪري حياتي جي زندگيء لاء ضروري آهي. رستي جي ذريعي، هن جو ڪوبه ذريعو ڪنهن به معنى ناهي، ۽ اهو تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. هتي انهن شين جي هڪ فهرست آهي جنهن ۾ ڪيتري ويتامين سي آهي:
- انگور، رنگين، ليمن، ڪوئٽا؛
- تازو سبز پٿر؛
- پيالي مرچ، ڳاڙهي مرچ؛
- ڳاڙهو، برسلز ۽ ڪفن
- گلاب ڪڙيون، نيب ٻير، ڪارو ڪنارو، سوراخ، سمنڊ بتيڙي ، جبل جي راھ.
ان کان سواء، ويٽامين سي جي پروڊڪٽس تي جدول ۾ پيش ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان هر روز هن فهرست مان گهٽ ۾ گهٽ 2-3 پروڊڪٽ شامل ڪندا آهيو، توهان وٽ ويتامين سي جي کوٽ سان مسئلو ناهي هوندي، ۽ توهان جو صحت مڪمل نموني ۾ هوندو. اهو ايترو ڏکيو نه آهي جيئن اهو لڳي ٿو: نيبو سان چانهه پيئڻ، نارنجي ناشتي ۾ شامل ڪريو ۽ گارنش لاء ڪنهن به قسم جي گوبج استعمال ڪريو.
جيتوڻيڪ ڊاڪٽرن کي 2-3 هفتي لاء سال ٻه ڀيرا ويتامين سي پيئڻ جي سفارش ڪري ٿو. انهي کي ڪرڻ لاء، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ڪنهن به قسم جي ascorbic امدادي فارم فارميسي مان خريد ڪيو: پسنديده پيلي-ڪايل ٿيل ٽيبلٽ، يا لوڻ وڏي وڏن گولٽس، جيڪا پراڻن ٻارن جو تمام شوق هوندو آهي يا انهن جي ذخيري ۾ صرف هڪ پائوڊر آهي.