غذائيت پسندن کي تسليم ڪيو وڃي ٿو ته هڪ ويجها ۽ صحت لاء سونهي تمام گهڻي مفيد شيون آهن. انهن کي ٺڪراڻ سان گڏ پچائڻ تمام سولو آهي، صرف سيڪنڊن جو ڪجهه. سمجهه - هڪ بهترين نمونو، ۽ انهن کي ڪنهن به قسم جي طعام آڻي سگهي ٿو. اهي جسم کي مفيد مادہ سان گڏ سڏي ٿو.
سبزي شين جي وزن گھٽائڻ لاء
سوپس ۽ سبزي جي لاء هڪ متبادل متبادل. گرمي علاج جي غير موجودگي جي ڪري، وڌ کان وڌ رهي رهي.
بيٽروٽ لوڻيون
مادي
- ٽڪري - 1 سي.
- سلائي جي شاخ - 2 پي سي.
- بلغاريا مرچ - 1 ص.؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- گاڏيون. 2 پي سي.
تياري
ڀاڄين کي ننڍڙو ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيو ۽ انهن کي ٻرڻ سان گڏ ڪن.
سبزي آڪسائيزيز لاء گاڏين ۾ گاڏين جي وزن جي نقصان لاء رڪارڊ ڪريو
مادي
- گاڏيون. 4 پي سي.
- ايسوکودو - 0.5 پي سي.
- هتان جي چوٿون؛
- پاڻي ۽ ماکيء جو مزو.
تياري
گاڏين جو ننڍڙو ٽڪرا يا ٻنيء ۾ کٽي ٿو. ڪٽ ۽ ايسوڪودا هر ڌڪڻ ۾ وجھو، گجرات، خاڪو ۽ ماکي کي پاڻي ڏيڻ لاء شامل ڪريو. سڀئي پئسو هڪ عظيم ماڻهو ڪاميٽي آهي.
کاڌي جي هوٽل سان سلڻ لاء
اهي پيئڻ ناشتي لاء مثالي طور تي بک کان بچائڻ لاء مثالي آهن.
منجهس ڪڪرن سان گڏ
مادي
- آڱريل 3 - 3 پيچ. چمٽا
- پاڻي جو 6 وڏو پيڇو. چمٽا
- ڪوٽا - 2 ٽڪر؛
- ڪئرنري - 2 هٿدار؛
- ماکيء - 2 ٽيچ؛
- ٻٻر - 1 چمچ.
تياري
ڪرپ پاڻي کڻي ڀريو ۽ ڪجهه دير تائين بيهڻ لاء. blender سان گڏ ڪنرازيري سان گڏ ڪريو ۽ ٻين مواد شامل ڪريو.
ننڍڙي کائي سان
مادي
- نيوي ڦر - 3 ٽڪر؛
- آڱر - 1.55 پيچرو. چمٽا
- پاڻي جو 3 - چمچو. چمٽا
- نڪتل - 0،5 پيچرا.
تياري
ميون جو ٺهيل ڦوڪيو ۽ ڪنل شامل ڪيو، اڳ پاڻيء سان پٿلڻ.
ٻوٽن جي کاڌي جي ڪري ڇڏڻ جي ڪري وزن کي نقصان ڏيڻ لاء
اھي پنھنجي پيئڻ لاء مزو پيئڻ لاء پياريندا آھن. توهان مختلف ميون مان ان کي کائي سگهو ٿا، سڀ کان اهم طور تي، تنگ ڍڪ ختم ٿيڻ کان اڳ.
بانا سکوٽيون
مادي
- kefir - 2 شيون؛
- ڪوٽا - 2 ٽڪر؛
- گانڌي.
تياري
ڦوڪندڙ استعمال ڪندي، کياٽا کي صافي ۾ تبديل ڪرڻو پوندو، کيفير شامل ڪرڻ ۽ چڱي طرح گڏيو وڃي. مٿي جي هڪ گندن جي چوٽي سان.
کلندو کلندو
مادي
- کلندي جي گوپ - 200 g؛
- ڪڻڪ جو گوشت - 2 ڪڇو.
تياري
اناج کان اڳ-پيوند ڪڻڪ گرينز ۾، ۽ پوء کلبوسون سان گڏ گڏ ۽ ٺوڪيندڙ سان ٻڌل.
هڪ سازي مزي لاء تيار ڪرڻ لاء ٿڪڻ واري ڦڪرين لاء
جيڪڏهن توهان کي ميون، ڀاڄيون ۽ ٻين اجزاء سان گڏ گڏوگڏ صحيح طريقي سان گڏوگڏ، توهان تمام سوادج ۽ مفيد اختيار حاصل ڪري سگهو ٿا.
لوئرين کي منهن ڏيڻ
مادي
- اڇو گوبي - 200 g؛
- ڀڃي ٻه ٽڪر.
- فوٽ - 1200 g؛
- سمنڊ ۾ ڪٿا. چمٽا
- ڪيئي ميوو - 2 پي سي.
- گھٽ فاسس ڪمن ۾ 4 - چمچ. چمٽا
- پاڻي جو 2 وڏو چمچو.
تياري
کائي ۽ ڀت صاف ڪن ٿا، ۽ گوبي سان گڏ ڪٽي. ڦوڪندڙ استعمال ڪرڻ، تيار ڪيل کاڌ خوراڪ ۾ چرچ کيڏايو. انهي کان پوء، ٻين اجزاء ۾ اتي وجهي ۽ هڪ منٽ لاء ملائي.
| | | |
رڪنيت تي بهترين آرٽيڪل حاصل ڪرڻ لاء شريڪ ٿيو
مان اڳ ۾ ئي بند رکان ٿو