وٽامن B6 ٽي باالوجي طور تي فعال مادي جو گڏيل نالو آهي: پيريڊروڪسائن، پيريڊڪوڪسل ۽ پيريڊروامين. اڪثر گهڻو ڪري پروڊڪٽ ۾، اهو خاص طور تي پيروائيڪسائن جي صورت ۾ هوندو آهي. ايتري قدر جڏهن اهو دريافت ڪيو ويو هو، بي 6 ويتامين طرفان اسان جي زندگي جي اهميت ۾ سمجهي ويو. ٻڌڻي ڄاڻو ته ڪئين مفيد ويتامين بي 6 ڪيئن آهي ۽ ان کي حاصل ڪرڻ لاء.
فائدا
اهو معلوم ٿئي ٿو ته ويتامين بي 6 وزن جي نقصان لاء ضروري آهي. هن تعلق جو سبب آکسيجن ۾ آهي. اهو ڪو به راز نه آهي ته آسيجن جي موجودگي ۾ موه جلائي جي عمل ٿئي ٿي (۽ وڌيڪ O2، اهو عمل تيزيء سان گذري ٿو). جسم ۾ آکسيجن جا ڪارڻ erythrocytes آهن ۽ B6 انهن جي سنسڪرت لاء سڌو ذميوار آهي. نتيجو: B6 جي گھٽتائي سان، erythrocytes جي پيداوار گهٽجي ٿي ۽ انهن جي غير موجودگيء ۾، وزن گهٽائڻ جو عمل سست ٿئي ٿو يا بند ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته آڪسيجن جي کوٽ آهي.
بي بي جسم جي بيمارين لاء سڀ کان وڌيڪ اهم ويتامين بي آهي. ويتامين بي 6 ٻن سببن لاء باڊي بلڊنگنگ ۾ ضروري آهي:
- اداري جي بيمارين کي پروٽينين جي وڌائي وڌايو آهي. وڌيڪ پروٽينن جو طعام اچي ٿو، هن پروٽين کي وڌيڪ ڪرڻ لاء وڌيڪ B6 جي ضرورت آهي ۽ امينو اسيد کي ڪتب آڻي ٿو. پيريڊائيڪسائن جي گھٽتائي سان، جسم کي ان ۾ گھڻيون ۽ جگر کان ٻاهر ڪڍڻ شروع ٿئي ٿي (۽ هو پاڻ کي جگر جي ضرورت آهي).
- ويتامين بي 6 عضلات جي جوڙجڪ ۾ سڌو سنئون حصو وٺندو آهي.
ويتامين بي 6 استحڪام جي ڪم ۽ بافتن جي بحالي جي ذميوار آهي. اهو مرڪزي اعصاب سسٽم ۽ دماغ جي آپريشن لاء پڻ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هائپوگليڪيميا (گهٽ رتبي کنڊ) کي روڪيندو آهي ۽ انسولين جي پيداوار کي عام ڪري ٿو. B6 لپائي ميهابالزم ۾ ملوث آهي، رت ۾ وڻن جي سطح کي باقاعده ڪري ٿو، ايٿيرائيڪلروسس کان بچاء آهي. اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته ويتامين B6 کي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت وڌائڻ لاء دماغ کي هڪ اشارو ڏئي ٿي، اهو برداشت کي بهتر بنائي ٿو. ڇو ته راندين ۾ اهو غير مناسب آهي.
شايد اسان جي دل جي ڪم لاء پيروڊڪسائن پڻ اهم آهي. ان جي ڀڃڪڙي ۾، پوسٽوسيم ۽ سوڊيم جي توازن کي ترتيب ڏئي ٿي، جنهن جي برخلاف منهنجي انوسين جي تغذيت خراب ٿي ٿي، سيلن ۾ سيال ۽ وهندو آهي.
ويتامين بي 6 لاء ڇا گهربل آهي، اسان پهريان ئي ڄاڻيو آهي، هاڻي اسان ان جي ذريعن جي نظر ڪنداسين.
مصنوعات
ويتامين بي 6 پلانٽ کاڌي ۽ جانورن جي شين ۾ موجود آهي. انهي جي مهرباني، هڪ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ سان، توهان پنهنجي پاڻ کي آساني سان پئجيڊائيڪس جي صحيح رقم فراهم ڪري سگهو ٿا.
- ٻوڙو ٻٽا
- ڪڻڪ وارا اناج
- ڪڪڙ جا ڪڻڪ ۽ سج اڀرڻ وارا ٻج؛
- گوشت جو گوشت ۽ ڪڪڙ؛
- گهڻيون ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون؛
- bananas؛
- آلو؛
- cod؛
- سرين
- کاڌو؛
- ڪڪڙ گوشت؛
- انار.
اچو ته وڌيڪ ويتر نه آهي جتي ويتامين B6 تي مشتمل آهي. هتي ۽ پوء هر شي واضح آهي. سراسري انسان لاء، اهو کاڌي سان گڏ حاصل ڪرڻ ڪافي آهي، اچو ته انهن سڀني ماڻهن بابت ڳالهايو جيڪو سپر دوز جي ضرورت آهي.
روزاني جي شرح
- بالغن جو 2 ميگا.
- حمل ۽ گامائش دوران 5 مگ.
- رينجرز کي 5 مگرا جي شروعات کان پوء.
باڊي بلڊرز جي باري ۾، اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي، توهان کي انهن جي لاء پيڊيدائيڪسائن سپيڪشن وٺڻ گهرجي، جيڪي هئڻ ڪري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو اهو راز ناهي ته گهڻا ڊاڪٽرن ويتامين جي گھٽتائي سبب آهن. ان کان سواء، B6 وڏي نفسياتي يا جسماني دٻاء دوران ماڻهن جي ضرورت آهي،
ويتامين بي 6 جي انشورنس انهن سڀني کي گهربل آهي جيڪو پنهنجي خاتمي کي فروغ ڏيڻ لاء دوائون وٺي رهيا آهن: اينٽي بايوٽيڪٽس يا پيدائش جي ڪنٽرول گول.
اوطاق
ويٽامين B6 جي ذخيري سان ضمني اثرات تمام انتها نااخت آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ پاڻيء ۾ حليل وٽيامين آهي ۽ اهو جسم ۾ جمع نه ڪندو آهي، پر پيشاب ۾ حوصلہ افزائي آهي. البت جيڪڏهن توهان 1000 مگرا کان وڌيڪ ڊاس وٺن ٿا، زهر جي اچڻ جي هيٺيان نشانيون ملي سگهن ٿيون: انگن جي حساسيت جي بيماري ۽ نقصان.