پيرن جو وزن وزن جي اثرائتي کي وڌائي سگھي ٿو. اهي هڪ راندين اسٽورن تي خريد ڪري سگهجي ٿو، پر اهو بهترين آهي انهن کي پنهنجو پاڻ کي. ھڪڙي تفصيلي ماسٽر ڪلاس ڏسو.
پيرن لاء وزن جي فائدي
پيرن تي وڌيڪ وزن ممڪن پنڌ ۽ هلائڻ جو طريقو ممڪن طور تي ممڪن بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي جي نتيجي ۾، ران ۽ بٽڻ جي عضلات تي لوڊ وڌائي ٿو. توهان معمول مشق جي عمل تي وزن کڻڻ جي ڪري استعمال ڪري سگهون ٿا، مثال طور، جھلڻ، جمپ ، وغيره.
اهڙي تربيت جو فائدو اهو آهي ته هڪ خاص مشق انجام ڏيڻ لاء هڪ شخص انهي کان وڌيڪ ڪوشش ڪري، پر وزن جي بغير وڌيڪ ڪوشش ڪري. هن جي مهرباني، نه صرف وزن گهٽائڻ ۽ وزن پمپنگ ماسڪس ڪاميٽي جي عمل کي تيز ڪرڻ آهي، پر دلاني نظام کي پڻ مضبوط ڪيو وڃي ٿو، سانس ۽ گردش به مستحڪم آهن.
توهان جي هٿن سان ڏينهن جي وزن ڪيئن وڌائڻ؟
پيش ڪيل طبقي مطابق، توهان 1.2 ڪلوگرام وزن کڻندا، پر جيڪڏهن گهربل هجي ته وزن وڌائي 1.7 ڪلوگرام وڌائي سگهجي. ڪم لاء ضروري آهي ته هڪ مضبوط ڪپڙو تيار ڪن، جينس استعمال ٿيل آهي. پيرن لاء پنهنجو وزن گھڻو وڌائڻ لاء توهان کي 45x20 سينٽيج جي 4 فوٽ تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ويڪرڪ جو هڪ 1.6 ميل، 40 سينٽ جي 2 ڪلوڙ ۽ 2 ميٽرن جي ڪيمپ ۽ 2 ميٽي ڪمن واري ڊيگهه.
ھڪڙو قدم بہ قدم کڻن ٿا ته پيرن لاء وزن کڻندڙ ايجنٽ ڪيئن بڻائڻ:
- استعمال ٿيل جين جا 4 هڪجهڙا ٽڪر ٽڪر آھن، انھن مان ٻنھي اڳ ۾ ئي سھندو آھي، جيئن اھو ٽنگ جو ٽڪرو آھي. هن جي ماء جي هڪ حصي جي وچ ۾، هڪ چپڙي بنياد سان نايل جي ٽيپ کي هڻي. وزن کڻڻ واري ايجنٽ کي مضبوط ڪرڻ جي قابل رکڻ لاء، ضروري آهي ته 10 سينٽ جي پڇاڙيء ۾ ختم نه ڪرڻ گهرجي. ٽيپ جي آخر ۾ داتري واري خشڪ رکڻ سان نه وساريو.
- آخر ۾، اهو ڏسڻ گهرجي ته هن کي: پهرين جلدي آهستي، پوء چپچپا ٽيسٽ سان چپيو ٽيپ. ان کان پوء هر شيء ناپون دم سان ٻيهر نرم چپپڻ واري ٽيپ سان ٿئي ٿو. انهي کان پوء، هڪ کنڊ جي ضرورت رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ ٻئي طرف هڪ زپ واء. نتيجو اهو آهي جيڪو هڪ هٿ هڻڻ جهڙو ڏسڻ ۾ آهي، جنهن جي ڊيزاني 37x18 سينٽ آهي.
- هن هدايت ۾ ايندڙ قدم اهو آهي ته پيرن لاء وزن ڪڻڪ ڪئين: آئيني جي ڊيگهه 4 هڪجهڙا حصن ۾ ورهايو ۽ ٽائي رائيٽر تي قطار ڪيل قطار کي ورهايو. نتيجي طور تي، توهان کي 4 جبٽ ملي ٿو، جيڪو رٽي يا اناج سان ڀريو وڃي ٿو. منتخب ٿيل شيون پهريون پلاسٽڪ جي ٿانو ۾ رکجن، تنهنڪري ڪجھ به نه ڇڏيندي. توهان وزن کڻڻ يا ڪنڊن جي ٽڪرن جو استعمال ڪري سگهو ٿا.
| | |
| | |
| | |
هاڻي توهان کي خبر آهي ته وزن کڻڻ توهان جي پيرن لاء ڪيئن پيا آهيو ۽ توهان جا نتيجا ڳولي سگهو ٿا. اھڙا وزن کڻندڙ ايجنٽ ٻئي ٽنگ ۽ ھٿ جي تربيت لاء استعمال ڪري سگھجن ٿا.