زنز هڪ قدرتي مائڪروپيشن آهي جيڪو جسم جي سڀني باڪسمياتي رد عملن ۾ حصو وٺندو آهي. اسان جي صحت ۽ صحت تي زنز جو اثر سيلولر سطح سان شروع ٿئي ٿو، ڇو جو زين ۾ اعلي خوراڪ جي استعمال جنن جي ترقي واري دور ۾ ۽ ننڍپڻ ۾ پڻ، جڏهن ته خيلات کي فعال طور تي ورهايل آهن. توهان جي توجه ڪرڻ لاء اسين مکيه ۽ سڀ کان اهم ڪم سان واقف ڪريون ٿا جيڪي اسان جي جسم ۾ زن انجام ڏيندا آهن ۽ خوراڪ کي زين جي وسيلن جي فهرست سان ترتيب ڏيو.
فائدا ۽ افعال
سڀ کان اول، زنڪ مدافعتي فنڪشن لاء ذميوار آهي. زنز سڀني پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوٽن جي مجموعي ۽ هضم ۾ شامل آهي. 300 کان وڌيڪ قسم جي پروٽين هڪ پيچيده مواد جي پيچيده امينو اسيد تعمير ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن. جنن جي زين، ٽي ليفسائيٽس سان ٺهيل آهن، انهي سان گڏ هورمونون پڻ آهن. اهي پروٽين پڻ آهن.
زنز DNA، ترقي ۽ سيل ڊويزن جي تاليف ۾ شامل آهي. زن زين جو رت جي پيدائش واري عمل تي منحصر آهي ۽ زين نوجوانن لاء خاص طور تي خاص آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان دور ۾ اسپرمتورووا جي ترقي شروع ٿئي ٿو. زنک جي گهٽتائي سان، اسپرمتوروئا جي انفرافيشن شايد نه ٿي ٿئي، يا قابل قابل اسپرمتووزوا پيدا نه ٿيندو.
جيڪڏهن حمل جي دوران زنز جي قلت موجود آهي، اتي جنن جي پيداوار، بيماري ۽ مئل ٻار جي پيداوار ۾ غيرممموميت هوندي.
زنڪ جي گهٽتائي وارين نقصان جي ڪري، ڪڪڙ جي انڌي، ذائق جي مسخ ۽ بوء، سست رفتار ۽ زخم جي شفا جي ڪري، ۽ ڀاڳ جي گهٽتائي آهي.
ڌنڌو
اسان جي جسم ۾ زنجير 1-4 گرام جست آهي، انهن مان اڪثر هڏا ۽ مشڪين ۾. زنڪ لاء روزاني گهر 12 کان 50 ملي گرام هوندي آهي، البته، ان تي دارومدار عمر ۽ جنسي تي منحصر آهي. مثال طور، حمل ۽ لٽائڻ جي دوران، زن جستجو وڌائڻ گهرجي، ۽ تڪڙو تڪڙو آدينووما کان بچڻ کان بچڻ لاء 50 سالن کان ماڻهون کي وڌايو وڃي.
زنڪ ۽ شراب
گهڻو ڪري، جست جي گهٽتائي جو سبب اسان جي غذا ۾ ان جي غير موجودگي ناهي، پر متضاد جي پيداوار جي دستياب، جيڪا شراب به لاڳو ٿئي ٿي. شراب جي مسلسل استحڪام سان، زن جو مواد تيزيء سان ڦٽو ڪري ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته زن کي شراب جي استعمال ۾ فعال طور تي ملوث آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اسان جي سڀني وسيلن شراب جي واپسي تي خرچ ڪيو آهي. انهي سان تعلق پڻ جاري حڪم ۾ ڪم ڪري ٿو. روزانو غذا ۾ زن جي گهٽ مواد سان، ننڍن ٻارن کي شراب جي شراب کان وڌيڪ عروج ٿي ويندي آهي.
مصنوعات
هاڻي توهان لاء، سڀ کان اهم شيء آهي ته ڪهڙا جين تي مشتمل آهي.
زنز سبزي شين جي شين ۾ ۽ جانور جانورن جي شين ۾ مليا آهن. پڪڙ اهو آهي ته خوراڪ جي ٻوٽن مان، اهو صرف ٽين ٽڪري آهي، جيڪا سبزياتن کان واقف ٿيڻ تمام ضروري آهي.
زنڪ سڀ کان وڏو آهي ته ڪليسيا سان ميلاپ ۾ جذب ڪيو ويو آهي. تنهنڪري، اسان کي کير، ڪمي، پني ۽ پني تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. بهرحال، تمام ميلاپ جي ميلاپ سان، اڃا به جائيسको सामग्री समुद्र समुद्रको गहराईबाट जन्माउन सकिँदैन. پهرين شيء کي سڏيو ويندو آهي آسٽر.
جيڪڏهن اسان گوشت بابت ڳالهايون ٿا، اها گوشت، ليما ۽ خاص طور تي گوشت واري جگر آهي. زنڪ اناج ۾ پڻ ملي ٿو - بٿواٽ، چانور، ڪڻڪ، ٻج، خاص طور تي زنن پٿرن ۽ ٻج (ڪڪڙ، ڪپڙي، سج لفافي). توهان کي ڌاڙن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي - مکڻ، مئل، دال، لوبيا ، ڪوڪو، مينھن.
زنڪ فنگي ۽ سڀ ڀاڄيون امير آهن. زين سطح کي برقرار رکڻ لاء توهان جي غذا ۾ بيئر خاني کي شامل ڪري سگهجي ٿو.