Nutritionists کي ھڪڙي ناشتي جي صلاح ڏني آھي، ڇاڪاڻتہ اھو صبح جو آھي، توھان سڄي ڏينھن لاء توانائي ۽ توانائي جو چارج حاصل ڪريو. پر ڪجهه سببن لاء، ڪيترن ڇوڪرين جو وزن گھٽائي، صبح جو سڀ کان کائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ۽ جيڪي اڃا تائين کائيندا آهن، مکيه مينيو سینڈوچ ۽ هڪ پيالو قافيو تي مشتمل آهي. اچو ته معلوم ڪيو ته وزن ختم ڪرڻ لاء ڪهڙي وقفي لاء مفيد آهي. صحيح طرح چونڊيو مينيو سڄو ڏينهن تمام گهڻو کائڻ جي ضرورت هوندي.
صبح جو مينيو №1ٻالڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ مقبول ناشتو ائلمل آھي ، جنھن ۾ ڪيترائي وٹامن ۽ فائدي واري مائڪليشنز شامل آھن. جيڪڏهن توهان صرف ٻرندڙ کاڌو نه ٿا چاهيو، پوء تازو ميوو يا خشڪ ميوو شامل ڪريو. صبح جو 250 گرام مشغول کائو، ۽ توهان پنهنجي جسم جي ڊگهي وقت تائين سڪو ڪندو.
صبح جو مينيو №2
وزن جي نقصان لاء هڪ ٻي باقاعده ناشتي، جيڪي آميشل پسند نه ڪندا آهن انهن لاء ٺهيل آهن، توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا بٿواٽ پتلون سان، جنهن ۾ ڪيترائي مفيد مادہ ۽ ويتامين موجود آهن. اتي به اهڙا آهن جن ۾ بٿواٽ مکيه پيداوار آهي.
صبح جو مينيو №3
تمام گهڻو مشهور آهي، جو ڪيترا ڇوڪرين وزن جي نقصان لاء مثالي ناشتو سمجهندا آهن. ٺاهڻ لاء اهو بلڪل هوندو آهي انهي ۾ فريٽر فريف يا گهٽ-موٽو دستاويزن ۾ هوندو آهي، جيڪو توهان جي پسنديده ميون سان گڏ هوندو ۽ ان کي ڦڪرين ۾ رکڻ لاء.
صبح جو مينيو №4
ڪيترن ئي ماڻهن لاء، هڪ اماڻي کي وزن جي نقصان لاء بهترين ناشتو سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پچائڻ واري عادت ۽ بلڪل جلدي آهي. توهان پنهنجي پسنديده ڀاڄين هيڪاندي تي شامل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ بروڪلولي ، ٽماڪن يا مکڻ. اهو ناشتو تمام گھڻو مطمئن ٿيندو، ۽ تمام گهڻي مزيدار آهي.
صبح جو مينيو №5
ھڪڙو ميوو ترکاريو تيار ڪريو جنھن ۾ توھان پنھنجي تمام پسنديده ميوو استعمال ڪري سگھو ٿا. انگور، ايروڪودو ۽ انااسل شامل ڪرڻ جي لاء پڪ ڪريو. ھڪڙي ھن ڍڪ جي پليٽ اوھان کي توانائي ۽ سڄو ڏينھن لاء سٺو مزاج ڏيندو.