ايسوکودا هڪ پسنديده غذايي ميوو آهي، جيڪو ان جي جوڙجڪ جي مهرباني سان تمام گهڻي مفيد پراجيڪٽ آهي. تاريخ تائين، اهو لازمي آهي ته ڪمن ۾، سازگار ۽ وزن جي نقصان ۾ ناگزير آهي، جنهن کي اڄ اسين تفصيل سان بند ڪنداسين.
دنيا جي مارڪيٽ ۾ پڻ مطالبو پروٽين، مالامين اي ۽ اي، اييوڪوائلي تيل ۾ اميرن آهي، جيڪا موڙ ۾ ڪيتريون بيماريون رهيون آهن ۽ ميهنابولزم ۾ واڌارو آهي.
ان کان اڳ اسين هن جي استعمال بابت سوالن تي ڌيان ڏينداسين، اسان ان کي ڌار ميوو جي اميرين شڪل سان واقف ٿيندي.
تنهن ڪري، تازي ڄاڻ مطابق، ايسوڪو ڪادو خود پنهنجي اهڙي وطامن تي مشتمل آهي جيئن:
- ويتامين اي؛
- ويتامين B1؛
- ويتامين B2؛
- ويتامين B5؛
- ويتامين B6؛
- فولڪ ائسڊ؛
- ويتامين سي؛
- ويتامين K.
ماھر
- پوسٽشيم؛
- ڪلسيم؛
- مگنيشيم؛
- سوڊيم؛
- سلفل؛
- فاسفورس.
- لوهه؛
- آئوڊائن؛
- فلورائن؛
- زنڪ.
هن جي تخليق جي مدد لاء ايڪوکوٽڪ ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ارتقاء جي بيمارين جو خط گھٽائي، دل ۾ مدد، ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ، دٻاء سان جدوجهد ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائيندو آهي.
آوکودو ۽ ان جي ڪلوري واري مواد جا مفاد مال
ايسوکوادا pulp هڪ بهترين موذي برنر آهي، ڇو ته ارتقاء پرست اڪثر ڪري ان جي صلاح ڪن ٿا. ۽ ميو ۾ ڀريل باهه، جن جي شروعات شروعاتي طور تي شرمندگي آهي، ان کي جسم سان آسان بڻائي سگهجن ٿا، باوجود جنين جي اعلي ايتري ڪلورڪ مواد، جو 100 گرام کان 100 گرام في سائيز تي مشتمل آهي.
وزن ختم ڪرڻ ۽ متوازن غذا ٺاهڻ ۾ آوڪٽوس جا مناسب مفاد قابل ناگزير آهن. اڄ اسان سڀ کان وڌيڪ مشهور ڊاڪٽرن کان واقف ٿيندو، جيڪا هن ميوي تي مبني آهي.
شروعاتي طور تي، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته جيڪڏهن توهان جي غذا کي هيٺيان کاڌي مان خارج نه ڪيو ويندو ته هن غذا لاء اييوڪاسٽس جا سڀ مفيد مال گم ٿي ويندا.
- بيڪري ۽ ڪو اٽو شين جون؛
- macaroni؛
- شراب؛
- مٺايون؛
- سمجهڻ وارو؛
- آلو؛
- کنڊ
- ميزبان ۽ ٿڌو ساس
- bananas؛
- قسم جو ٿڌو گوشت؛
- نيم ٺهيل پروڊڪٽ؛
- ساس
نموني مينيو
پهريون ناشتو : مرجان، اناج ڪپڙو پنيس، اڌ آسودو، 1 ٽي. ماکي.
ٻيو ناشتو : اڌ آسودو، 100 گر ڀريل ڌڪيل، پنن کي ڏيو.
منجھند جي ماني: سوپ-پيالو آٽوڪوٽ ۽ تازي کڪبر، ڀريل ٿيل ترڪي ڍلي.
ڌاڳو : 100 گرام ٿيل مٽيء جي مڇي مان.
انهي ڏينهن ۾، اها اجازت آهي ته 1٪ جي موٽن جي مواد سان موفير پيئندا، انهي سان گڏ تازو نچوڙ رس رسس، سائي چانهه ۽ معدني پاڻي اڃا به پاڻي پيئي. اهو غذا 3-4 ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
هن غذا جي هڪ ٻيو تفاوت پڻ آهي.
نيرن جو : اڌڙو آسودو، 50 گي ڀريل مفت پنيج.
مانجھان : اڌ هڪڙو آاسودودو، هاڻوڪي هيرن ۽ تازي ڪڪڙٺ.
رات جو کير : اڌ ايسوکودو، 50 گ گھٽ گهٽ موٽو ٿڌي پنيس ۽ 80 گ گھٽ گھٽ چمي اسٽيڪ.
هڪ ٽي ڏينهن جي غذا جي نصاب کان پوء، هڪ کي مناسب غذائيت تي عمل ڪرڻ گهرجي جيئن ته رد ٿيل ڪلو حاصل نه ڪرڻ گهرجي. مجموعي طور تي غذا ۾ توهان 3-5 ڪلوگرام وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيندو. انهي کان سواء، بستري وقت کان 3-4 ڪلاڪ نه کائي. بک جي ڏاڍي سختي سان
۽ نيٺ، اسان غذائيت ميوا جي استعمال تي ڪجهه قائداعظم سان گڏ اسان جي قارئين کي واقف ڪرڻ چاهيون ٿا: اياروکوڊ استعمال ٿيڻ کان اڳ ٻن حصن ۾ کٽايو وڃي ۽ هر اڌ کي مخالف ۾ ڦيرايو، پوء گوشت آسانيء سان پٿر پويان.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته هڏن تي ٽائيم تي مشتمل آهي جيڪا هوا ۾ آڪسائيڊائز ٿيندي آهي. تنهن ڪري، ميوو کي ڪٽڻ کان پوء فوري طور تي قيمت حاصل ڪرڻ لاء.
ريفريجٽر ۾ چڱو آسودو هڻي رکو، جيئن گوپ کي جلدي ڪمري جي گرمي تي ڪاروڙ ۽ ڦوڪيون.