ڪئين وزن گھٽائڻ، پنهنجي حڪم ۾ نظم وجهي ۽ پسند ڪرڻ تي هڪ وڏي رقم آهي. اھو ھڪڙو مناسب نھ آھي، ڇو تھ ڪا پڪ آھي تھ توھان جي جسم کي خراب ڪرڻ ۽ چربی وڌائي؟ اسان اهو خلا ڀرڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ پنهنجي جسم جي خلاف پنهنجو پاڻ کي ڪيئن قائم ڪرڻ تي نقصان پهچائڻ واري صلاح ڏيو.
تقريبا روزانو معمول
اچو ته زندگي ۾ هڪ ڏينهن جو هڪ مثال ڏيو، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جو جسم جھڪڙو ۾ ٿيندو، ۽ جيڪڏهن توهان اهڙي طرح جي منصوبي ۾ رهندا رهندا، توهان صرف آئيني ۾ پنهنجي عهدي کي تسليم نه ڪندي، پر توهان پڻ ان کان ڊپ ٿيڻ شروع ٿي سگهندا.
- "مون کي پيار لاء جيڪو آهيان" - هر ڇوڪرين جو مقصود، ۽ جملي تي بنيادي زور - جو آهي. ان ڪري، توھان توھان جي جسم لاء ھڪ اشارو ڏيو ٿا جو اھو جھير تبديلين جو انتظار ڪري رهيو آھي (پر بهتر لاء نه).
- بستري ۾ عيش ۽ خوشحالي وارو ڪيترو چڱو آهي، ۽ ڪنهن کي صبح جو مشغول ڪرڻ، ڪجهه عجيب ماڻهو، زندگي جي خوشگوار نٿا سمجهي. نتيجي طور، توهان کي سودو ۽ ناشتو لاء ڪو وقت ڪونهي، تنهنڪري صرف هڪٻئي شيء ڇڏي تي سینڈوچ کائڻ ۽ شگر سان پنهنجي پسنديده قافلو پيئڻ پيئڻ آهي.
- ڪم تي، توهان ميز تي ويهي، ۽ مٺي سودا سان ڌوئڻ واري ڌوئڻ جي ڪري ڪجهه سوچي نه ڪريو. ۽ هڪ ڏينهن لاء مائع جي شراب جو مقدار، جيتريون آٿين کي 1.5-2.5 ليٽر سفارش ڪري ٿو (جيڪي اڃان تائين پاڻي جي باري ۾ غذائيت پسند نه ڪن).
- هڪ ختم ٿيل وقف ۾ توهان ڪيترن ئي طريقن سان ڪري سگهو ٿا:
- ويجھي فاسٽ کاڌي ڏانهن وڃو ۽ اتي منجھند جي ماني ڪريو، ۽ ھن مقدار ۾ مٺل ناشتي لاء معاوضي ڏيڻ؛
- خريد ڪرڻ سان خواهش، پر هر ڪنهن لاء ڪافي هجڻ، پوء گهڻو ڪري اهو هڪ وڏي ۽ اطمينان واري پيزا يا ٻه هوندي.
آخر ۾ ڇا ٿيو؟
زندگي جي هن طريقي ۾ توهان پنهنجي جسم کي مئل ختم ڪري ڇڏينداسين، اهو نه جوڙيندو، ڪم لاء سٺو، ۽ خود تباهي جي عمل شروع ٿيندي. نتيجي طور، اضافي پونڊ، سيلولائٽ ، بي غريب ۽ غير جانبدار ظاهري طور تي منهن تي مبتلا ٿي ويندا آهن، بال ڪنگر بنجي ويندو آهي، ناهن جي الڳ ٿيڻ شروع ٿيندي. يقين، اهو، سڀني کان، اصول اهو آهي "مان ڪير آهيان جو محبت آهيان"، ۽ اصول تبديل نه ٿي ڪري سگھجي.
ڪيئن ٿيو
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ته توهان هن نقصان جي مشوري جي پيروي ڪندي تمام بدقسمتي نتيجن جي توقع ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري قدرتي طور تي، اهو مخالف ٿيڻ بهتر آهي.
هاڻي اسان ٽائيم واپس جو ذڪر ڪيو ۽ ڏسو ته ڪيئن اڄوڪي ڏينهن صحيح طرح ڏسڻ گهرجي.
- صبح جو اهو بهتر آهي ته اڌ ڪلاڪ اڳ مشق ڪرڻ لاء اٿو، جيڪا سڄي ڏينهن لاء توانائي جي چارج حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. هڪ ٻيو اضافي اهو آهي، ته توهان ناشتي ڪري سگهو ٿا، مثال طور، اهو کاڌو، ميوو ۽ نوڪري ٿي سگهي ٿو. گڏوگڏ، توهان وٽ وقت گذارڻ لاء توهان کي رات جي ماني تيار ڪرڻ جو وقت آهي.
- ڪم تي، توهان ڇا پيئندا آهيو ۽ کائڻ تي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، بهتر ڪاربان ٿيل معدني پاڻي جي پنهنجي ترجيح ڏي. منجھند جي وقت ۾ ان کي کاڌي خوراڪ ڪرڻ لاء ضروري نھ ھوندو، ڇو ته توھان رات جو پکايا ۽ گھر مان ورتو.
اهو بهترين آهي ته اهو ڪهر ٿيل ڪڪڙ جي سيني، ڀاڄين جو هڪ سلاد يا ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ هڪ شيرين لاء پسنديده ميون جو هڪ نمونو آهي. - گهر پهچندي، هڪ سوادج ۽ صحتمند رات جي ماني تيار ڪريو، مثال طور، مڇي، ترکار، بڪواٽ پتلون، کاڌي پنيس، جوس ۽ ميو.
- جم کي وڃڻ لاء وقت نه ڏيو، باقاعده تربيت توهان جي حالت خارجي ۽ اندروني کي بهتر بڻائي.
انهن سڀني ڪوششن لاء، اداري کي چوندو ته توهان جي مهرباني، ۽ اهو وڏو صحت، صحت ۽ هڪ عجيب نموني سان اظهار ڪيو ويندو. هاڻي اهو چونڊڻ جي لاء رهي ٿو ته توهان چونڊيل زندگي پلان جي پٺيان توهان ڪهڙي چاهيو ٿا ۽ شروع ڪيو.