آخرڪار توهان پاڻ کي سنڀاليو ۽ غذا تي ويا. اهو لڳي ٿو ته هر شي بلڪل واضح آهي - اهو آهي، جيڪي کائڻ لاء نه، پر غذا جي نصاب سان گڏ ڪيترا ئي سوال آهن. اڄ اسان هڪ عام سوال جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪنداسين - توهان کي کائي سگهو ٿا، جڏهن توهان وزن کائي، يا بلڪه، اسين سڀ کان وڌيڪ تضاداتي شين جو تجزيو ڪنداسين.
مٺايون
عملي طور تي ڪنهن به غذا جي وضاحت ۾ توهان کي پهرين شيء شين، آو ۽ انهن جي وينج جي استعمال تي پابند آهي. هي زيادتي ڪيترن ئي، ۽ گهڻائي جي گهڻائي جي ڪري بيماريء جي ناجائز خواهش جي سبب آهي. جيڪڏهن توهان ڪڻڪ ڪلوگرام تي وزن وڃائي رهيا آهيو، اسان توهان کي توهان جي گيسرواميمڪ عادتن جي باري ۾ وڃڻ لاء مشورو نه ٿا ڪن، پر جيڪڏهن توهانले वजन घटाने، बरु، रोकथाम، फारमहरूको रखरखाव र स्वस्थ जीवन शैली ، तपाइँलाई थाहा पाउनु हुन्छ कि तपाईं डेनर्ट्स खाई सक्नु हुन्छ :
- مارشميلا، پٽييل، مرمل - اهي شيون ميوا مان پيدا ڪيا وڃن ٿا خالص، ٻرڙو پوڙ، پروٽين، اهو ئي آهي، انگن اکرن کي نقصان نه پهچايو؛
- اڻڄاتل آھ - مشھور ۽ تارتر ڪيڪ "کتللم" ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويو آھي.
- بيسٽيوٽس - اهو آٽو، هڻڻ ۽ کنڊ آهي، جيڪڏهن توهان برني کنڊ استعمال ڪندا آهيو، ته ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي ڪڏهن به بسڪوٽ سان ميوو ڀرڻ سان گڏ ڦاسي سگهو ٿا.
ڪينجهر
انهي حقيقت جي ڪري ته ٻج عام طور تي قبول ٿيل ڀاٽي آهي، تقريبن هر ماڻهو جيڪو غذا جي پگهار تي رکندو آهي ان جي مٿان ته ڇا سورج ٻوٽي جو ٻج پتلي ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾، ٻجرن مان مٽي کان گهٽ چرور آهن، ۽ وڏي پئماني تي مفيد تيل، معدنيات، ويتامين. ھن لاء اھو آھي جو ھڪڙو ٻجھي سان ٻجھي، انھن کي اناج ۾ شامل ڪريو، انھن کي صاف ۽ ضمير سان گڏ صاف صاف ضمير سان گڏ پوندا.
ماکي
هني کنڊ هوندو آهي، ۽ کنڊ جو غذا دشمن آهي. پر ساڳئي وقت، هرڪو ماکيء جي مفيد خوبين کي ڄاڻي ٿو، هتي ۽ پيرن جا نالا متنازع سوال ۾ وڌي وڃن ٿا ته شهادت وزن وڃائي ٿي. اسان جو جواب مثبت آهي، ڇاڪاڻ ته ماکي نه صرف ويتامين جي گھٽتائي کان نجات حاصل ڪري سگهندو آهي، اهو توهان جي پيچيده خوراڪ جي لمحن ۾ توهان جي خوشحالي جي حمايت ڪندي ۽ توهان جي خواهش کي بچائي سگهندو آهي. ڪيئن؟ جڏهن توهان غيرقانوني طور تي پيز، ڪئيڪس، ڪوڪيز وغيره وغيره جو پيالو پياريو کائيندا آهيو، اهو ئي توهان کي ڊاهي ٿو ته ڊريسٽس بابت سوچڻ بند ٿي ويندا.