ڇڪڻ - اهو بلڪل اهو ئي محصول آهي جنهن مان اسان صرف وزن وڃائڻ جي فائدي لاء تيار آهيون، پنهنجي ضمير کي پرچي ڇڏڻ ۽ باقي شين جي شين جي باري ۾ وساريندو آهي جيڪو وزن گهٽائڻ کان گهٽ ناپسند آهي. اسان کي يقين ڏياريو ته ڪنهن ماني نقصانڪار آهي، وڌيڪ وزن وڌائڻ، ۽ گهڻو ڪري ان کي "آٽو" سڏين ٿا. هن قسم جي رشتي کان پوء، درحقيقت، اسين توهان کي ماني ۾ وٽيامين بابت ٻڌڻ چاهيون ٿا.
فائدا
روهڙي ڪاربوهائيڊريٽ، سبزيبل پروٽين ۽ ڀاٽن جو هڪ ذريعو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ، جنهن ماني مان اٽو تي منحصر آهي، ماني ٿي سگهي ٿي، سست ۽ تيز ٿي سگهي ٿي، مثال طور، رئي ماني سست هوندو آهي ۽ تيز گريڊ اٽو، تيز ڪاربوهائيڊريٽ کان اڇو هوندو آهي. جيئن پروٽين لاء، هتي سفيد ماني صرف فائدو ۾ آهي: ان ۾ ڪارو کان وڌيڪ ضروري امينو اسيد شامل آهي. ٿڌي - تمام ٿورو، پر ماني ۾ ويتامين جي مواد گهڻو ڪري حيران ٿي سگھي ٿو:
- B1؛
- B2؛
- B5؛
- B6؛
- B9؛
- پي پي؛
- K؛
- E.
اهو سڀ اکر جو خالي سيٽ نه آهي، پر هڪ وٽامن جي ماني هڪ لسٽ آهي.
هاڻي ٽچ عناصر:
- ڪلسيم؛
- مگنيشيم؛
- سيلينيم؛
- سوڊيم؛
- پوسٽشيم؛
- فاسفورس؛
- لوهه؛
- زنڪ؛
- مسو.
برن سان گڏ سڀ کان وڌيڪ مفيد روئي، صرف ذرا ذليل جي ڪري. اهو زهر کي جذب ڪري ٿو، کنڊ جي سطح گھٽائيندو آهي، هضمي واري رستي کي باقاعده ڪن ٿا. اڻڄاڻ طور تي ڪارو مانيء ۾ ڪيترائي وٹامن، ۽ جيڪڏهن توهان صحيح صحيح طور تي - ري ۾. رائي ماني سست ڪاربوهائيڊريٽ ، گھميل ۽ پسمانده فائبر جو حقيقي ذريعو آهي. اهو اندروني موٽرائٽي تيز ۽ اندرين مائڪرو فلورا کي معمولي ڪري ٿو، ۽ اهي چون ٿا، جيتوڻيڪ اهو پڻ سينوسر جي سرطان جي حفاظت ڪري ٿو.
اڇو ماني جو استعمال ڪافي تضاد آهي. سچ، ويتامين اڇو ماني ۾، معدنيات، پروٽين اڃا تائين ئي آهن،
اهي ماني مان ٿڪجي پيا آهن؟
مسئلو اها آهي ته ماني مان "اٽو" ناهي، پر اهو اسان کي ان کان وڌيڪ مقدار ۾ کائي ٿو. مثال طور، هڪ ماڻهو جيڪو هڪ حياتي فعال زندگي گذاريندو آهي، توهان هڪ ڏينهن ۾ 350 گرام ماني کي محفوظ ڪري سگهو ٿا، وزن گهٽائي سگهندو، 200 کان وڌيڪ نه. اضافي طور تي، اسان صرف ماني نه کائيندا آهيون ۽ سسج، پنيس، مکھن، ٻٽ، ماني، e.