وزن نقصان جي لاء خشڪ آبي جو استعمال صرف نه صرف ان ڪري آهي ڇو ته اها مفادات جي وڏي تعداد سان جسم کي وڌيڪ بهتر بڻائي ٿي، پر انهي جي ڪري هن وزن جي نقصان سان توهان کي جلدي محسوس ڪرڻ يا تڪليف محسوس نه ٿيندو. اها حقيقت اها آهي ته اها مٺي کاڌي آهي جيڪا مزاج کي وڌائي، ۽ ان کي مڪمل طور تي رد ڪري، ڪنهن به قسم جي خواهش جي ضرورت آهي. پر خشڪ خشڪ خشڪ سان نه!
خشڪ خاني ۾ ڪيتريون ئي ڪيليون موجود آهن؟
خشڪ زرعي ۾ کیلوريون ايترا ننڍا نه آهن - 232 يونٽ في 100 گرام. البت جيڪڏهن توهان اهو سمجهيو ته ڪو به ڪنڊي 100 گرام کان 350 کان 600 ڪليوريا جي ڪوريوري مواد طرفان ظاهر ڪيو ويو آهي، پوء اهو بلڪل خراب ناهي. ان کان سواء، جيڪي قدرتي زيتون خشڪ خشڪ مالا (ساڳئي خشڪ زرداني) آهن، جسم کي سمجهي رهيا آهن بغير ڪنهن به مشڪل سان آسان ۽ پروسيس پڻ.
خشڪ آبي جو فائدا
ڇا خشڪ خشڪ جا فائدا آھن؟ حقيقت ۾، هن سوال جو تفصيلي جواب شايد تمام ڊگهو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري اسان صرف انهن بنيادي ترجيحن جو تجزيو ڪنداسين جيڪو وزن وڃائڻ ڏکيو مسئلو ۾ اسان جي مدد ڪري ٿو.
- خشڪ خاني کي بلڪل تيز ڪري ڇڏيو آهي. جيڪڏهن ناشتو ۽ لائين جي وچ ۾ توهان هڪ يا ٻه خشڪ خشڪ مال کائيندا آهيو ۽ کين گلاس پاڻي پيئندا ته توهان کي حيران ٿي ويندي ته بھوت کي محسوس ڪري ڇڏيو آهي.
- حقيقت اها آهي ته خشڪ اڪرين ڪيتريون ئي ڪيئليون آهن، پر جيڪڏهن توهان ان کي معمول ڊيسٽس سان تبديل ڪندا، توهان ضرور يقيني طور تي حاصل ڪنداسين: پهريون ڀيرو، اهو اسان جي وقت ۾ هڪ ناياب قدرتي پيداوار آهي، ۽ ٻيو، خشڪ زردالو کان کنڊ انگ اکر کي نقصان نه آهي ، هڪ ڪوڪي يا ڪوڙي وانگر.
- فائبر جي اعلي مواد جي مهرباني، خشڪ خشڪ صافين کي صاف ڪرڻ، مٽي ۽ نقصان پهچائڻ واري مادي کي هٽائڻ ۽ هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، بعد ۾ ميڙابولزم ۾ مسلسل سڌارو. جڏهن جسم ۾ ميڙابولزم عام طور تي معمول آهي، اضافي پونڊ جمع نه ڪري سگهندي آهي ۽ گڏ ڪيل هڪ عام طور تي معمول کان وڌيڪ ترجيح هوندي آهي.
- خشڪ خشڪهڪار هڪ ضعيف ڊويٽيڪڪ اثر آهي، جنهن ۾ هن معاملي ۾ خطرناڪ نه آهي پر آسانيء سان پوکيشيم جو وڏو مقدار هن قسم جي خشڪ ميوي مان اچي ٿو.
جيتوڻيڪ اهي ڪيترا ئي خاصيتون ڪافي آهن ته انهي کي يقيني بڻائڻ جي اهميت ڪنهن به شخص جي غذا ۾ خشڪ زرد وانگر، جيڪو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو.
خشڪ آڳاٽا: آڏيون
جيئن خشڪ زرد تي هڪ غذا، توهان هن شاندار پيشڪش استعمال ڪرڻ لاء مختلف طريقن جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. اچو ته سڀ کان وڌيڪ محتاط ماڻهن تي غور ڪريون.
- مٺي ڏند جو غذا . جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن چانهه سان چانهه پيئي رهيا آهيو يا صرف هن رسم کي ڪنهن به کاڌي ۾ شامل ڪريو، اهو طريقو توهان لاء آهي. پنهنجن دوستن کي سڀني مٺين کي هٿ ڪڍي ڇڏيو ۽ ڪجھ خريد نه ڪريو پر خشڪ خوبيون. چانهه کان اڳ کاڌي کانپوء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ انتظار ڪريو. چانڊ جي بغير ڪنهن کنڊ جي بدلي لاء، 1-3 خشڪ خشڪ مڪاني (وڌيڪ وڌيڪ) شامل نه ڪريو. عام طور تي هلڪي کلوريون جي ڪجهه گهٽتائي آهي، ۽ جسم کي رزق تي ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندو ۽ گڏ خرچ ڪندو. اهو سست ڏين، پر واپسي بغير اثرائتي وزن نقصان.
- اڻڄاڻن ڏينهن اپ لوڊ ڏينهن - قدر مسلسل آهي. توهان کي هفتي 1-2 ڏينهن چونڊي، ڀرسان بيٺل نه هئڻ گهرجي، ۽ انهن مان هر هڪ ۾ صرف 1 مڻ خشڪ آبي، چان ۽ پاڻي کائڻ لاء. ٻين ڏينهن تي باقاعده خواهش سان ۽ ڪجهه ڏينهن وڌيڪ نه، توهان جي وزن تقريبا 3 ڪلو رپيا في ڪلاڪ ٿيندي. جيتوڻيڪ جڏهن توهان مطلوب نتيجا حاصل ڪيو، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اڻڄاتل ڏينهن رکو.
جنھن کي توھان پسند ڪيو آھي، وسائڻ ۾ چڪاس بابت وساريو نه. تنظيم صرف رڳو توانائي جو ذخيرو رکي ٿو جيڪو اهو اهم افعال تي ڀريل نه ٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، وزن جي نقصان لاء توهان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا گهٽ کائيندو. مٽايو جئين جيئن پادا ۽ آلو کڻي ڀاڄين سان گڏ، ۽ توهان جي جسم کي جلدي جلدي جلدي سان پورو ڪرڻ جي مدد ڪنداسين.