جسم لاء سڀني ضروري مفيد مادہ موصول ٿي سگھن ٿيون، اهو تمام ضروري آهي ته هو مصنوعات کي صحيح بڻائي سگھجن. ٻي صورت ۾، کاڌي کي پڪل نه ٿيندو، پر پيٽ ۽ اندرين ۾ رستن هوندي. ان کان علاوه هضمي پيچرو جي microflora کي وڌايو ويندو، جيڪو مستقبل ۾ منفي نتيجا پيدا ڪندو. مصنوعات جي صحيح ميلاپ نه رڳو توهان جي جستجو ۾ مصيبت کي رليف ڪنديون، پر پنهنجي ڪم کي بحال ڪري ۽ غذا جي غذائي جي غذائي جي مقدار کي وڌايو.
سائنسدان گهڻو ڪري انهن شين جي هڪ ميلاپ جي درجي کي ترقي ڪري چڪا آهن جن ۾ اهي سڀئي نموني، مثالي ۽ نقصانڪار آهن.
مصنوعات جي گروپ جو ميلاپ
- مٺي ميوو . اهي جلدي کاڌو پيتا آهن، اهو بهتر آهي ته ٻين کاڌن کان الڳ الڳ استعمال ڪرڻ. ان کي بنيادي خوراڪ جي فوري طور تي فوري طور تي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، جيئن ته اها خمير پيدا ڪندي. بهترين مٺي ميوو اڌ ڪلاڪ کان کاڌي يا 3 ڪلاڪن کان اڳ آهي. اهي صرف هڪ ٻئي سان گڏ هجن يا ڪمر، ڳاڙيندڙ ڪوم ۽ ٻين سرس کير جون شيون شامل ڪري سگھجن ٿيون.
- سيمي اسيد ميون . مٺي ۽ ھار جي ميون سان انھن شين جو هڪ مفيد ميلاپ، فیٹي کير جون ٻني جون شيون ۽ جڙيون. ٻين شين سان گڏوگڏ اهو بهتر ناهي ته، هضم جي وقت ۾ فرق جي ڪري. پيچرا، نيب ٻيرون، انگور ۽ خريدار ڪجھ به شيء سان نه آهن.
- سر جا ميوا . سڀني ليمن ميون کي گڏيل سيمي ميون جيان ملائي ٿو. ناقص طور تي جانور پروٽين، ٿانون ۽ نشاست سان گڏ هئس.
- مناسب ڀاڄيون . مناسب ڪنهن به کاڌي جي اضافي طور تي ۽ ان جي ڀلي آسامائيشن جي مدد سان پڻ. مثال طور، گوشت کڪوبر سان گڏ، پنيس سان گاڏيون، اڇو گوباج مکھن سان، بيڪري واري شين جي شين سان گڏ وغيره.
- گھٽ مناسب ڀاڄيون . انهن ۾ ڪنگائي شامل آهن، پکا اڇا سامهون، ماور ۽ ايپلپلٽ. اهو سٺو ماني، ڀاڄين ۽ سوٽن سان گڏ کائڻ سٺو آهي. اهو پروٽين ۽ کير سان گڏ جانور کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ناهي.
- اسڪريٽ جون شيون . اهي هڪ قسم جي ماني پيداوار، اناج، آلو ۽ مک آهن. هنن کاڌي جي ميلاپ باهه، ڀاڄين ۽ گرين سان مثالي آهي. اهو بهتر نه آهي ته هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ، وڌ جو وڌ وزن وڌڻ ممڪن آهي. گوشت، مڇي، کير، ڪيف، پکا ۽ ميوو سان کائڻ لاء ڪن ڪيو ويو.
- پروٽين جي مصنوعات . ڪنهن به پروڊڪٽ جتي جتي پروٽين آهي، انهن کي صاف طور تي گرين ۽ ڀاڄين سان گڏ گڏوگڏ، ان سان گڏوگڏ جسم کي زهراتي مادو مان هٽايو ويندو آهي. نشاستي ۽ مٺي ميوي سان انهن شين کي استعمال ڪندي پیٹ وڌائڻ جي ضرورت نه آهي.
- زيتون . مناسب هر شي لاء کير کانسواء. اهو هڪ گدو روزانه سائيز کائڻ لاء سفارش ڪئي آهي. اهو سسٽم ۽ پروٽين جي کاڌي جي لاء ڀرپور آهي، هيڪ ٽرڻو مفيد مادو پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- ٻٽا . ڪنهن به تيل، ڪمي، فلا، انهن جي بنيادي ڪم کي جڙي جو رس جي وقف جي معطل آهي. اھو بھترين خواھش ۾ ھن خوراڪ کائڻ لاء بھتر آھي. اهي نظرياتي طور تي سڪن ۽ ڀاڄين سان گڏ، ڪڏهن ڪڏهن ميون ۽ ٻير سان گڏ آهن. توهان سبزي ۽ جانور جي چادر کي گڏ نه ٿا ڪري سگهو.
- شوگر . ضرورت آهي هڪ الڳ استعمال، پروٽين ۽ نشاستي سان گڏ، هن کي حيران ڪري ٿو. هڪ استثنا ماکي آهي، ان جي ذميري ماتحت کي روڪڻ. توهان 30 منٽن تائين کائي سگهو ٿا. غبار کان پوء.
ياد رهي ته مختلف ماڻهن جو جسم ساڳيو ئي ناهي، انهي ڪري جو ڪهڙو هڪ ٻئي ۾ مصيبت پيدا ڪري سگهي ٿو، پر بنيادي مادي هر ڪنهن لاء طاقت ۾ رهندي آهي.
وزن جي نقصان لاء شين جي گڏيل
مناسب غذائيت جي مکيه ڪمن مان هڪ مثالي وزن برقرار رکي جڏهن بدن سڀني ضروري ويتامين ۽ مائڪليليشنز حاصل ڪري ٿي.
ڪجھ مثالن جون مصنوعات جو مناسب ميلاپ آهن:
- گوشت ۽ ڀاڄيون؛
- ڪاريگر ۽ سيپل؛
- سخت قسمين مان مڇيء ۽ مارڪوٽن؛
- آلو پني کڻي؛
- ڪڪڙ جي ڳوڙها ڪڻڪ سان.
- سوراخراڙٽ جڌر سان.
- نيبو سان سائي چانهه
کاڌي جي صحيح جو صحيح ميلاپ توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو، ۽ جڏهن ته اهڙي طرح توهان جو معمول بڻجي وڃي، توهان پريشان نه ٿي ڪري ته پونڊ واپس ويندي.