ڪجھھ ماڻھو آھن جيڪي ڪجھھ کان ڊپ نھ آھن. ڪو ماڻهو هن خوف جي بيشمار زندگي جي مشڪلات پيدا ڪري ٿو، ذاتي مسئلا پيدا ڪري ٿو، ڪنهن ماڻهو کان ان کان ناقابل برداشت ڏکيو آهي. جيتوڻيڪ اهو لڳي ٿو ته توهان خوف سان وڙهڻ جي سڀني طريقن جي ڪوشش ڪئي آهي، سڄي دنيا جي معروف نفسيات جي سفارشن تي ڌيان ڏيو، جيڪو توهان کي ٻڌائي ته ڪيئن وڙهندي.
ڊپ ۾ منهن ڏيڻ لاء ڪيئن سکيو؟
يقينن، توهان جي خوفن سان ٺاهي وڃڻ آسان آهي. حقيقت ۾، دنيا ۾ اڪثر ماڻهو هي آهن: توهان ريل جي سفر سان سفر ڪريو ٿا، جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان پرواز ڪرڻ يا خانگي ٽرانسپورٽ ذريعي هلڻ کان ڊڄي رهيا آهيو، بس ذريعي، ميٽرو کان بچڻ دوران.
خوف، ڪجهه بيماري ۾ وڌندڙ، پنهنجي زندگيء جي معيار کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ هن موضوع تي نفسياتيات ۾ موضوع تي ڪجهه سفارشون آهن "ڪيئن ڊار سان ڪيئن ڊيل"
- مون کي چيلنج ڪيو . پنهنجي خوف سان، سچ، ذهني سان گڏ ٺهرايو. ان جاء تي منتقل ڪريو جتي توهان چمڪيو آهي، پنهنجي کاتن ۾ کجيون پسايو ۽ خشڪ ڪڍي. ھن ۾ سڀ کان وڌيڪ اھم شيء آھي: ھي ماحول جو ڊپ نھ ٿيو جيڪو ھاڻي پيدا ڪيو ويو آھي. صرف غفلت: خوف کي مثبت سان پيش ڪيو وڃي. اهو مسئلو ڪيترو نه لڳي ٿو، هن کي پنهنجي خوف جي باري ۾ ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري مزاحمت سان. هي ٽيڪنڪ انهن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- اهو سڀ ڪجهه محسوس ڪريو . ڇا توهان کي ڪڏهن به ائين ڪيو ويو آهي ته توهان هڪ کليل ليلي ڪار جي اڳيان بيٺل آهيو ۽ ان ۾ داخل ٿيڻ کان انڪار ڪري رهيا آهيو، ڇو ته توهان خراب احساسن کي فتح ڪيو؟ يا توهان جي لاء غير متوقع لمحن تي شعور تي عمل پيش ڪري رهيا آهيو؟ اهڙين حالتن ۾ اهو منفي خيالات کي نظر انداز ڪرڻ ضروري آهي. هن گھڙي زندگي جي سڀني مسئلن کي ٻيهر ترتيب ڏيو. تسليم ڪيو ته اهي توهان وٽ آهن. اهي توهان جي زندگيء جو حصو آهن. انهن جي مهرباني، توهان کي مضبوط ٿي چڪا آهن ۽ تنهن ڪري، خطري کي نقصان پهچائڻ لاء آسان آهن.
- بيمو . پنهنجيون اکيون بند ڪريو. ياد رکو، جڏهن توهان هڪ ناقابل اعتماد فطري توانائي محسوس ڪئي، اڻ وڻندڙ خوشيء جو احساس. انهي کان علاوه، ذهن ۽ آرام جي امن جي لمحات ياد رکڻ. ڇا اوھان کي پنھنجي ظاھر جي ھڪڙي عنصر سان يا ھڪ واقعو سان ملن ٿا؟ جيڪڏهن ائين آهي ته، جڏهن ٻيهر قسمت توهان کي حيرانيء سان ڀريل خوف سان ٻڌل آهي، انهن جي يادگيري لمحات ياد آهي.
عام طور تي عام ڊار سان ڪيئن ڊيل؟
- موت جي ڊپ سان ڪيئن ڊيل؟ موت کان ڊپ کان هڪ قدرتي رجحان آهي. بس هن تي لڌل نه وڃ. انهي ڳالهه کي يقين ڏياريو ته هر دنيا ۾ هن جو نتيجو آهي، توهان کي قابل قدر ڪرڻو پوندو
هر روز، توهان جي ماحول. - اونداهين جي خوف سان ڪيئن ڊيل؟ گهڻو وقت سج ۾ گذاريو وڃي ٿو. ڊارر فلمن، ماھررن کي شامل ڪريو. انڌا ڪمري ۾ وڃو، پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ته جيڪو توهان کان ڊڄي ٿو اهو توهان کي برائي نه ٿو.
- بيمار جي خوف سان ڪيئن ڊيل؟ توهان جي بيماري کي بيمارين جي نظرثاني ڪري ٿو. پنهنجو خوف محسوس ڪريو، اچو ته اچو، ساڻس گڏ دوست ٺاهيو. هن کي سمجهي ڇڏيو. نه وسارڻ چاهيندا هتي ۽ هاڻ، ۽ ماضي يا مستقبل ۾ نه. پاڻ صحتمند شخص وانگر پنهنجو پاڻ کي پنهنجو علاج ڪرڻ شروع ڪريو.