مشهور روسي اداڪار، لکيتر لکائيندڙ، ڊائريڪٽر ۽ پروڊيوسر اليگزينڊر اسٽريزينوف کي 40 سالن تائين تمام گهڻو هٿ ڪيو آهي. مشهور فنڪار جو وزن 140 ڪلو تائين پهچي ويو، ۽ هن پنهنجي وڏي سهڻي زال، اداڪار ۽ ٽي وي جي نمائندڙ ڪيٽيٽرن اسٽريزينوف کي پريشان ڪيو.
اداڪار ڪافي تڪڙي تي عمل ڪرڻ جو فيصلو ورتو ۽ مختصر وقت ۾ 30 کان وڌيڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. تنهن کان پوء، هن صرف حاصل ٿيل نتيجو نه وڃائي ڇڏيو آهي، ڇو ته اڪثر ڪري تيز وزن جي نقصان سان معاملو آهي، پر هڪ نئين رڪارڊ پهچي ويو. آخرڪار، اسٽريزينوف 45 ڪلوگرام. اداڪار ڪيتري قدر تبديل ٿي چڪو آهي ته سندس ساٿين ۽ دوستن کيس سختي سان تسليم ڪيو. نئين تصوير ۾ اداڪار ڏسو ته عام طور تي وڏين پتلون جي بدران سخت سوٽ ۾، هرڪو حيران ٿي لڳو ته اليگزينڊر اسٽريزيوف وزن ڪيئن وڃائي؟
ڪئين پتلي اسٽرنزيوف - ٻه ڪوششون
اليگزينڊر کي وزن گھٽائڻ جي پهرين ڪوشش ڪئي، جنهن جي نتيجي ۾ ڪارين قدمن کي لاڳو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو، هو وزن کي وڃائڻ جي بکيو طريقو آهي. معدني پاڻي تي روزو رکڻ لاء اداڪار 15 ڪلو کان ٽن هفتن کان هٽائڻ ۾ مدد ڪئي، پر اهو طريقو هڪ صحت مند ۽ غذايي طريقي سان صحيح طريقي سان منسوب نٿو ڪري سگهجي. بکيو بيڪن جي نقصان اهڙي جسم لاء دٻاء ۽ شديد آهن، جنهن جي نتيجي ۾ روزو رکڻ واري وقت ۾ تڪڙو تڪڙو تڪڙو آهي.
ٻئي نموني اسٽريزينوفا وڌيڪ ڪامياب، موثر، صحت مند غذا تي مبني ۽ جسماني اضافو وڌائي رهيو هو. اضافي وزن جي مسئلي جي ڪري هن جواز وڌائي رهيو آهي ۽ توقع کان وڌايو ويو. اليگزينڊر اسٽريزيوف کي وزن گھٽائي ڇڏيو، ننڍي کي ڏٺو، فيشن تبديل ڪرڻ واريون فيشن کي پنهنجي شڪل ۾ تبديل ڪري ڇڏيو.
اليگزينڊر اسٽريجنف جي غذا
غذائيت پسند اهو اداڪار کي اڻڄاڻن ڏينهن کان وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ جي هدايت ڪئي، جنهن جو مقصد مقصد جي پيٽ جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ خوراڪ جي ذخيري جي مقدار کي گهٽائڻ هو. وزن جي نقصان جو پهريون مرحلو شامل هفتي ۾ ٻه روزو ڏينهن - هڪڙي سيب تي، هڪ کيفير تي. اهو نقشو اداڪار جي غذا ۽ غذا ۾ مڪمل تبديلي لاء تيار ڪري بنيادي طور تي رهيو.
اڳيون قدم غذا کي ترتيب ڏيڻ ۽ اسٽيريزينوف لاء بهترين غذا چونڊيو ويو. سڀ کان پهرين، ساسج جي شين، ڀاٽي گوشت، مٺايون، ڊسٽر، ڪاربذي واري پيئڻ، کيا، انگور جي اداڪار جي غذا کان غائب ٿي ويا آهن. اسٽيريزينوف غذا تي جاپاني سسٽم جي ساليجنگ تي ٻڌل هئي، جنهن ۾ ترجيحات سماج ۽ ڀاڄين کي ڏني وئي آهي.
غذا تبديل ڪرڻ جي باوجود، اليگزينڊر اسٽريزينوف ڪيترن ئي چالن کي استعمال ڪيو جيڪا هن کي وڌيڪ وزن سان موثر انداز سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪئي:
- ڪنهن به کاڌي کان اڌ ڪلاڪ اڳ، اداڪار هڪ گلاس جي گرمي گرم پاڻيء سان ليمن جو رس سان پيتو هو. اهو طريقو مٿي ختم ٿيڻ کان نجات حاصل ڪري ٿو ۽ هڪ ڀيري حصو گھٽائي ٿي.
- هر هڪ سراسري ڪلاڪ سٽيزندوف هڪ اڌ انگور کان کائيندو هو. اهو طريقيڪار جسم کي وڌيڪ کیلوريز کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڇو ته انګور ميوه هڪ ڌار ملڪيت آهي جنهن کي منفي ڪيلي سڏيو ويندو آهي. اھو آھي، ھن ميوي جي پروسيسنگ جسم ۾ داخل ٿيڻ کان وڌيڪ گھڻو وڌيڪ خرچ ڪيو آھي.
- غذا ۾ سڀ کان وڌيڪ اطمينان ناشتا آهي، صبح جو لان هام، ڀريل هيل، گهٽ-کولوري پنيس، دڪٽي، هوٽل، ڪافي، قافلي اجازت ڏني ويندي آهي ترجيح ۾ مينو تيار ٿيل يا ڀريل آلو، چانورن، تازي ڀاڄين کان سلاد کي ترجيح ڏني وڃي ٿو.
- اليگزينڊر ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گهٽائي ڇڏيو،
16.00 کان پوء هن خاص طور تي پروٽين جي پروڊڪٽس ورتي. اهو پاسو شام جو پينڪريريا جي ٻلڻ سبب آهي. رات جي ماني ۾، اداڪار ٻاڦ ٿيل کاڌا، ڌڪيل پائڻ واري گوشت (ڪڪڙ پائڻ، بيف) يا گهٽ-چربی مڇيء واري مڇي. - ڏينهن جي دوران، اداڪار ڪيتريون ئي پاڻي پيئندا هئا، جيڪا خاص طور تي بڪا گهٽ ڪري ٿي، توهان کي ليمن، نارنگي، ٽامي پٽي، پاڻي جي وينڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
- پکا پڻ هڪ راز آهي - ان جو لوڻ سڌو سنئون موهيندڙ آهي، ۽ پکڙڻ جي عمل ۾ ناهي، تنهنڪري، لوڻ جي ذخيرو کي گهٽ ڪرڻ ممڪن آهي.
اهڙي قسم جي غذا کي استعمال ڪندي، پول ۾ فعال طور تي سوئمنگ ۾ مصروف، اليگزينڊر اسٽريزينوف کي جلدي پاڻ ۾ ترتيب ڏنو، جيڪو پنهنجي مداحن سان خوش ٿيو.