ڪيترن ئي ماڻهن جي پورهيت جي سرگرمي هڪ عدم استحڪام جي زندگي سان لاڳاپيل آهي، جيڪا صحت خراب ڪري ٿي ۽ "اضافي" پائونڊ گڏ ڪري ٿو. وزن جي نقصان جي لاء سائيڪل کي استعمال ڪرڻ جي خواهش مختلف عمرن ۾ ظاهر ٿئي ٿي. هي هڪ بهترين اختيار آهي راندين جي سير لاء. اهو توهان جي روحان کي اٿي ۽ توهان کي وڌيڪ پوند وڃائڻ ۾ مدد ڪندو.
ڇا سائيڪل کي مدد ڏيڻ جي مدد ڪري ٿو؟
ڪيترائي ماڻھو، خاص طور تي ڇوڪرين، سوال جي باري ۾ پريشان آھن، ڇا مان سائيڪل سان وزن گھٽائي سگھي ٿو؟ راندين جي پنڌ ۾ هڪ نفسياتي طريقو اثر آهي، موڊ اٿي. سفر دوران، جسم آڪسجن سان گڏ وڌايو ويندو آهي. جسماني لوڊ وڌائي چربی خاني جي جلدي کي وڌايو. جسم ان کان نجات حاصل ڪري ٿو ۽ اضافي پون کي هٽائي ٿو. خاص طور تي چپس جي علائقي ۾ حجم، پير ۽ ٿورڙي دور ٿئي ٿي. جيڪي هن قسم جي راند جو ڪم ڪندا آهن اهو ڄاڻي ٿو ته سائيڪلون ۽ وزن خراب ٿي سگهڻ وارا آهن.
وزن جي نقصان لاء سائيڪل ڪيئن چونڊيو؟
جڏهن پنڌ لاء وڃڻ، توهان هڪ گونگي اڪيلو سان مناسب آرام واري ڪپڙن ۽ بوٽن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي. سيڪيورٽي کي سائيڪل، قنو پيادو، دستانو ۽ گھٹنے پياد لاء سهولتون فراهم ڪنداسين. سائيڪل جي خريداري لاء سائيڪل خريد ڪرڻ لاء راندين جي دڪان تي بهتر آهي. هڪ علمدار وڪرو توهان جي نموني چونڊڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان جي گهرجن ۽ فزيٽ پيٽرولن سان ملندي. ٽرانسپورٽ خريد ڪرڻ، توهان کي ڪهڙي قسم جي خطري کي ڊرائيو ڪرڻو پوندو.
هڪ ڳوٺاڻي ٻهراڙي رستي لاء، جبلن جي سائيڪل جو بهترين اختيار آهي. سٺو اسفالٽ سان لوڻ واري روڊ لاء، هي نموني قبول نه آهي. رفتار جي موجودگي کي سائيڪل جي ذريعي لوڊ ڪرڻ ۽ وڌندڙ پتلي کي وڌائڻ جي اجازت ڏيندو. ماڊل جيڪي ايلومينيم جي فريم ۾ تمام گهڻو عمل ڪيا آهن، پر اهي وڌيڪ قيمتي هوندا آهن. انٽرويو مختلف لفظ "هائبرڊ" جو نمونو ٿيندو، جنهن ۾ ڪيترائي فائدا آهن:
- ٿڌيون ٽڪريون.
- سٺو قدرتي
- رفتار تبديل ڪرڻ جو امڪان.
سائيڪل تي سوار ٿيڻ سان ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي؟
اهو ياد رکڻ گهرجي ته رانديگرن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ٿو ڪري، جيڪڏهن توهان مناسب تغذين جي اصولن جي پيروي نٿا ڪن . غذا ۾ تشڪيل، اٽو، مٺايون ۽ ٿوري کاڌي نه هجڻ گهرجي. کاڌي کان وٺي نه ورتو وڃي ۽ فوري طور تي فوري طور تي. وزن جي نقصان جي لاء بيٺي خوشگوار ڪمن نه هجڻ گهرجي. جسم کي مناسب لوڊ وٺڻ گهرجي - انهي لاء توهان ڪيترن ئي سفارشن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- طبقا باقاعده منعقد ٿيندا آهن، هڪ هفتي ۾ 3-4 دفعا؛
- هاڻوڪي 20-30 منٽن لاء 10 منٽن لاء پهرين ورزش وڌائي؛
- pedals جي گردش جي رفتار - گهٽ ۾ گھٽ 65 دفعي في منٽ؛
- رستي جي روشني سان گڏ ننڍو ننڍا ننڍا ننڍا پوندا.
ڪيترا سائيڪل هلائيندڙ وزن کٽيندا آهن؟
اهو سفارش آهي ته 2 ڪلاڪن تائين تربيت جي مدت وڌائڻ. ماڻهون اڪثر ڪري هڪ لوڻ واري ٽاڪيون کڻندا آهن، پر ٽريڪ مٿي ۽ لڌا ٽريننگ وڌيڪ موثر هوندا. ڪئين سائيڪل سان وزن ڪيئن وڃائي، جيڪڏهن لوڻ واري جراحي توهان کي لوڊ وڌائڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي. هن حالت ۾ ماهرن کي 5 ڪلو تائين بيڪ بڪ تي رکڻ جي صلاح ڏيو. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، سائيڪل کي وڃ ۽ هلن. رستو جي وچ ۾ هڪ مختصر آرام، هڪ بوٽ جي پٺيان لڳائي، سوراخ ڪري سٺو ڪري ٿو.
12 هفته سائيڪل هلائڻ جي تربيت جو منصوبو
| هفتو | ڪلوميٽر (ڪلوميٽر) | وقت (منٽن ۾) | في ڪلاڪ |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6 | 3.2 | 25 | 4 |
| 7 | 3.2 | 20 | 4 |
| اٺين | 4.0 | 26 | 4 |
| 9 | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11 | 4.8 | 29 | 4 |
| 12 | 4.8 | 27 | 4 |
سائيڪل جو وزن گھٽائڻ وارو نقصان
هڪ شخص جيڪو سائيڪل هلائڻ شروع ڪيو، سڄي سال ڪلاس کي جاري رکڻ چاهي ٿو. پر سائيڪل تي سواري ڪرڻ لاء، سائيڪل ۾ سواري ڪرڻ لاء ڪيئن؟ ڪلاس گھر تي هليا ويندا آهن ۽ موسم جي حالتن تي منحصر نٿا ٿين. گهر جي مشق سائيڪل کي اندر رکيل آهي، تنهنڪري توهان ڏينهن جي ڪنهن به وقت وزن جي نقصان جي تربيت جو انتظام ڪري سگهو ٿا.
هڪ اسٽيشنريڪل سائيڪل تي تربيت جا شرط ضابطن کان مختلف نه آهن، سائيڪل تي وزن ڪيئن وڃائڻ. ڪلاس باقاعدي ٿيڻ گهرجي، ساڳيء طرح. شروعاتي لاء، اهي 30 منٽن تائين دير سان ۽ دير سان وڌي ٿو. مناسب غذائيت جي پابند ڪرڻ لاء موتي جلائي جي عمل سان حصو وٺندي آهي. اهو ضروري آهي ته لوڊ موڊ کي چونڊڻ لاء. وزن جي نقصان لاء، سفارش ٿيل رفتار 25 ڪلوميٽر / ڪلاڪ کان آهي.