جئين توهان کي ڄاڻ آهي، هر شيء نئون ناهي هڪ وساري وسري. هن اصول تي، هاڻي وري رسي سان وزن جي نقصان جي هڪ لڀ محسوس ڪندي. اهو سادو، ننڍپڻ کان واقف، پر ساڳئي وقت وڌيڪ وزن جي مقابلي لاء هڪ انتهائي موثر طريقي سان حيرت انگيز ڏيندو آهي.
ڇا رسي رسي وڃائڻ ۾ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي؟
توهان هڪ سادي سبب لاء رسي سان وزن وڌائي سگهو ٿا. سمجهه وارو هي ابتدائي قسم هڪ مخصوص ٽپپو مقرر ڪري ٿو، جنهن ۾ توهان کي حاصل نه ٿا ڪري سگھو. ان ڪري، طبقي سان فوري طور تي تمام گهڻا منتقل ٿي ويا. ۽ جيڪڏهن توهان چڙهي رهيا هئا، گهڻو ڪري، توهان ڪنهن راندين جي سير سان يا سست رفتار سان شروع ٿيندي.
رسي هڪ بهترين وزن کي پيئي جي مشڪين، پريس، هٿ، سوري ۽ نفسياتي سسٽم تي ڏئي ٿو. اهو پيچيده ايروبيڪ لوڊ لاء شڪر آهي ته وزن رسي استعمال تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ پيٽ جي ذخيري کي پيٽ ۽ هپس تي محفوظ رکڻ جي حوالي سان هلائي رهي آهي. ضرور توهان اڳ ۾ ڄاڻو ٿا ته پريس تي مشغول توهان جي پيٽ تي چشمي کي ساڙڻ ۾ مدد نه ڏيندا آهن پر رسي ۽ جگ جو بلڪل هن ڪم سان مقابلو ڪري ٿو. رسي تي هڪ خاص اثر ڏنل پير کي ڏنو ويندو آهي: باقاعده تربيت جي ڪجهه هفتن کان پوء، پير پختو ٿيندو، لچڪدار ۽ دلچسپ، ۽ وڌيڪ جيڪي توهان ڪندا هيا، انهن کان وڌيڪ خوبصورت ٿي ويندا.
رسي ڪيترا ڪيترا ئي ڇوڪر آهي؟
ڪو به جمپنگ رسي رسي جي ڪئوريون کي ممڪن طور تي انتهائي تيز رفتار سان. سراسري طور تي، معمول جي رفتار ۾، توهان صرف 15 منٽن جي جملي ۾ 190 ڪليٽري کي ساڙيو! هن جو مطلب آهي ته ڪليس جي لحاظ سان، رسي وڃڻ سان 15 منٽن جي جڳهن جي جاگنگ جي اڌ ڪلاڪن تائين برابر آهي. بهرحال، هر فرد لاء کود کود يا چلڻ جو انتخاب: ڪنهن کان ڪنڊ ۾ هيڊفونز سان پارڪ ۾ 30 منٽن تائين هلائڻ آسان ناهي، ۽ ڪنهن کي غريب تالام ۾ 15 منٽن تائين گذاريو.
رسي رسي سان وزن ڪيئن وڃائي؟
رسي رسي وٽ رسي وڃڻ سان مشڪلات بلڪل ممڪن آهن. تنهن هوندي، هتي ڪجهه ضابطا هتي آهن:
- سبق باقاعده ٿيڻ گهرجي! تيز ترين نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 15 منٽن لاء هر روز مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي (يا بهتر 2 نقطو). بهرحال، توهان هفتي ۾ 3-5 دفعا ڪري سگهو ٿا، پر هن حالت ۾، توهان هڪ سبق لاء 10-15 منٽن جي 3 سيٽ ڪرڻو پوندو.
- جمپ جي ٽيڪنڪ تمام آسان آھي: توھان کي پھريون ڀيرو ھڪڙي پيرن جي پيرن تي پھچي، پوء ٻيو ۽ ٻيو. يعني. توهان کي ٻه پير تي پوڻ جي ضرورت ناهي، پر انهن ٽيڪنڪ جي طرفان.
- جيڪڏهن توهان 15 منٽن جي جملي ٿيڻ کان پوء خراب محسوس ڪيو يا هن وقت تائين نه بچي سگهجي، 7-10 منٽن تائين وڌيڪ نقطي ڏسڻ ۾ وجهي.
اهڙي ساده قاعدن کي استعمال ڪندي، توهان کي جلدي شاندار نتيجا حاصل ڪندي. يقينا، مٺي، فاسٽ ۽ فاسٽ کاڌي ۾ توهان جي غذا کي گھٽائڻ جي ضرورت کي تيز ڪرڻ لاء، يا بهتر - هڪ صحت مند غذا ڏانهن وڃو.
وزن خراب ڪرڻ لاء رسي
اڃا توهان کي خبر آهي ته رسي رسي تي ٽپڻ لاء وزن ڪيئن وڃائي، ۽ ننڍپڻ ۾ ان کي عملي ڪرڻ آسان ناهي، فوري طور تي پڙهائڻ شروع نه ڪن. شروع ڪرڻ لاء، ويچارن جي هڪ فهرست ٻڌاء:
- هڪ لڏ پلاڻ يا صرف هڪ سر درد.
- هڪ مڪمل پيٽ (کاڌي کان پوء 15 ڪلاڪن تائين پهچڻ گهرجي، ۽ خالي کان گهٽ تي گهڻا اثر هئڻ گهرجي)؛
- ڪنهن به مرض؛
- هاڻوڪو دٻاء جي ٽپ
- ڪنهن به بيماري بربال ڊسڪ ۽ ڪارجيلج جي دائري ۾ ڪي بيماريون؛
- گڏيل بيماريون؛
- وزن ۽ مو موتاء جو وزن وڌائي (هن مقصد لاء توهان جي ايم ايم جو حساب آهي - اهو انٽرنيٽ تي آزاد طور تي دستياب ڪندڙ ڪئيڪٽرز سان ڪرڻو آهي).
هڪ لڪير رسي رسي سان ٽڪريون نسبتا ٿورڙا تضاد آهن، انهن مان گهڻا ئي عارضي ڪردار آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به تضاد نه آهي، توهان محفوظ طور تي ڪلاس شروع ڪري سگهو ٿا ۽ شاندار نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا!