پريس لاء هڪ چيل، جنهن کي عام طور تي پريس رولر سڏيو ويندو آهي، تمام سادي راندين واري پروسيس آهي. اھو ھڪڙو پيٽ آھي ۽ ڪنارن تي ٻه ننڍڙو ھٿيار آھي. ان جي سڀ کان وڌيڪ سادگي سان، انهي سان معاملو ڪرڻ لاء، هن کي تمام گهڻو ڪوشش ڪرڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته ان جي اثرائي نموني حاصل ڪئي وڃي.
گھر تي رولر پريس ڪريو
پريس کي دٻائڻ لاء هڪڙو تمام ننڍڙو آهي ته اهو صرف ڪنهن اپارٽمنٽ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر هوٽل يا اپارٽمنٽ ۾ تقريبن هر ڪمري ۾ هوٽل جي قسم جي.
ان کان سواء، سمپلٽر خود پاڻ کي سستي سستي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان جم ۾ وڃڻ نٿا چاهيو، ته توهان خوبصورت پريس کي ڳولڻ جي ڏکيو ڪم ۾ اهو ننڍڙو پر موثر مددگار بنائي سگهو ٿا.
سمائيٽر جي ويندڙ لاء هلندڙ: ڪهڙو مشغول ڪهڙو ڪم؟
پريس لاء هڪ رولر وٽ طبقا ناقابل اعتبار ممڪن آهي ته نه رڳو ٿامي لاء. جيتوڻيڪ پهرين ورزش کان پوء، توهان سڄي جسم ۾ تڪڙو مضبوط عضوي تڪرار محسوس ڪيو.
مضبوط ترين تڪرار اهڙي ريت هڪ پريس کي پريس ۽ پوئتي جي عضلات ڏي ٿو. اهو تمام سٺو آهي ته هتي اهي گڏجي شامل آهن: ڪنهن فٹنس جي سکيا ڏيندڙ توهان کي ٻڌائيندو ته اهي عضلتون ويجهي سان لاڳاپا آهن، ۽ انهي سان گڏ انهن کي ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي، صرف هن صورت ۾ توهان بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
پريس لاء راندين واري راند جي تربيت ۾، توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان کي مسلسل هٿ ۽ پير کي تڪرار ۾ رکڻ گهرجي - اهي اهڙي بي ڳري بوجھ نه ڪندا آهن، پر، بهرحال، اهو اثر توهان جي جسم کي مڪمل نظر وانگر ٺاهڻ ڪافي آهي سليم ۽ وڌيڪ دلچسپ.
ڪيترائي ڇوڪرين جو اهو چوڻ آهي ته هڪ ڪنٽرول کي باقاعده مشق سان گڏوگڏ، سندن جسم مڪمل طور تي گهڻو ڌڪ ۽ خوبصورت ٿي ويو، ۽ ٿڪون سخت ۽ لچڪ هئي.
سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيء اها آهي ته اها شيئر کي تمام جلدي پريس پمپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ روزانو يا 4-5 ڀيرا ڪري رهيا آهيو، ته توهان 4-6 هفتي ۾ واضح نتيجا حاصل ڪندا.
پريس لاء رولر ڪيئن استعمال ڪجي؟
مشق سان پريس لاء ويجهڙائي سان صرف مختلف قسم جي ويڪرائي ۾ ننڍڙي ويڙهاڪن ۾ اختلاف آهي. بهرحال، اهو ڪافي آهي ته توهان جي روزانو ورزش ۾ شامل آهي جيتوڻيڪ هن مشق مان هڪ، هڪ ئي وقت ۾ جسم کي ٿورڙي عرصي ۾ هڪ قابل منتقلي تبديل ڪرڻ لاء. انهي ڪري، اسان کي تفصيل سان تجزيو ڪرڻ جو جائزو وٺندڙ سائيڪل کي صحيح طور تي هلائيندڙ سان ٻڌاء. شروعاتي پوزيشن: سڀ چار اسٽينڊ تي، هڪ جمنسٽسٽ رولر چونڊيو. تمام تيزيء سان رولر اڳتي وڌايو. جڏهن توهان آخري ممڪن پوزيشن تائين پهچي، ڪجهه سيڪنڊن لاء ان ۾ رکو ۽ سست رفتار تي واپس وڃو. تدريجي طور تي، توهان کي وڌيڪ ۽ ڏاڍي مضبوطيء سان توهان جي پيچ کي عملي طور تي منزل تي منتقل ڪرڻو پوندو. جڏهن توهان هي ڪريو ٿا، ورزش جو ڳوڙهو ورزن ڏانهن وڃو. حمايت ڀرسان پيرن تي نه آهي پر ڌڪ تي، ڪلينڪ ڌڪ ۾.
هن مشق ۾، پريس وڌ ۾ وڌ کان ڪم ڪري ٿو، پر پوئتي ۽ هٿ پڻ تڪرار محسوس ڪري ٿو، ۽ ترقي يافته نسخن پيرن کي ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ ڪارڪردگي آهي
پريس لاء هڻڻ: نقص ۽ ڪنٽرول اشارن
جيئن ته ڪنهن راندين جي سامان سان، پريس لاء رولر ان جي رڪاوٽ آهي. سڀ کان پهريان، ساڻس گڏ مشڪلات ڪافي پيچيده آهن، ۽ ابتدائي جسماني تربيت کان سواء ان سان نمايان ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. ۽ جڏهن ڪجھه ڪم تمام ڏکيو آهي، تڪڙو ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪنهن به اميد جلدي غائب ٿي.
ان کان سواء، اهو هرڪو اهو نه آهي جيڪو وڊيو سان راند ڪري سگهي ٿو: جيڪڏهن توهان کي نفسياتي نظام يا اسپن جي بيماري هوندي آهي، جهڙوڪ مشق توهان سان گڏ آهن.