حمل جي پهرين ٽائريٽر ٻار جي ترقي ۾ هڪ خاص ۽ سڀ کان اهم عرصو آهي، ڇاڪاڻ ته هن وقت تائين هن جي انسٽيٽيوٽ ۽ انتهائي اهم سسٽم آهي. ڇو ته مستقبل جو مکيه ڪارڻ ماء، سڄي زندگي جي صحيح طريقي سان، مستقبل ۾ ٻار جي چڱائي صحت جي بنياد وانگر مڪمل ۽ متوازن غذا جي تنظيم آهي.
پهرين ٽائيمسٽ ۾ ڪئين کاڌو؟
تنهن ڪري، حمل جي پهرين ٽيمستر ۾ غذائيت واري عورت جي تذڪرن جو بنياد، سڀني اصولن جي بنياد تي "حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ مينڊيٽ ۾ ڪابه بنيادي تبديلي نه آهي!". يقينن، اهو صرف استعمال ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن غذائي کان اڳ غذائيت وڌيڪ يا گهٽ صحيح هئي.
هاڻي اهو باقاعده ۽ جزوي طور تي، هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀيرا هجڻ سان گڏ نموني سان گڏ هجڻ گهرجي. هي غذا حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ زهريم جي تسڪين ۾ مدد ڪري ٿو. هتي جو وڏو زور دل سان گڏ لنچ ۽ روشني سان گڏ آهي. جنين کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاء، ڪنهن به صورت ۾ ناشتي کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. آخري طعام وقت جي وقت کان ٻه ڪلاڪ اڳ ۾ آهي.
حصن جي ماپ حمل حمل کان پهريان جيترو آهي، پر ساڳئي وقت اهو ئي هجڻ گهرجي ته غذايي مواد، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ان ۾ متوازن آهن. ٻين لفظن ۾، خوراڪ جي ڀاڄين جو 60 سيڪڙو حصو شامل ٿيڻ گهرجي، مڇيء، گوشت، کير جي شين، هگاس، ۽ باقي 40٪ جي تازي ميون، ڀاڄين، سڄو اناج ماني يا ڳاٽو اٽو، سبزي جي تيل مان نڪرڻ گهرجي.
هن دور ۾ کاڌي جي مواد ۾ وڌائڻ جي ضرورت ناهي: "پهرين لاء" ٻن ٽرمينٽر کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ آهي، ان جي پيدائش کان پوء نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو ٿيندو.
پهرين درجي جي لحاظ سان پيئڻ جي توازن هر ڏينهن تائين 2 ليٽر سيال في ڏينهن تائين هجڻ گهرجي. شراب جي قبوليت پهرين ٽائسٽيرٽر ۾، حمل جي ڪنهن ٻئي دور ۾، سختي سان منع ٿيل آهي. حامل، "محافظ" کي هڪ ڏينهن هڪ ننڍي پيٽ واري قدرتي قاف جي پيئڻ جي اجازت آهي.
حامله عورت جي مين پهريون ٽئسٽيرسٽ ۾ مينيو هجڻ گهرجي، خاص طور تي تازي ۽ تازه ماحول جي پيداوار کانسواء بغير سڄاڻين ۽ ڪيميائي additives جو ڪوڊ اي سان گڏ.
ويتامين، ويتامين ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر وئٽامين يا پهرين ٽرسٽٽر ۾ ڇا آهي؟
بغير ويتامين، جنهن هن دور ۾ حمل کان اڳ کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ضرورت آهي، تيز رفتار ترقي ۽ صحتمند ٻار جي پيدائش کي خطرو ٿي سگهي ٿو. اچو ته غور ڪيو، انهن جو بنيادي ڇا جواب ڏيڻ ۽ انهن تي مشتمل آهي:
- ان عرصي دوران، ڀريل هيڪاندي کي بچائڻ جي باوجود، پلاسيانا جي صحيح ترقي لاء ذميوار آهن.
- گوشت، مڇي، ڌڪ، کاڌي پني، ٽيمو، گريٽ وغيره وغيره ۾ ملي ٿو، جيڪو ٻار جي اعصابي سسٽم جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ڪافي مقدار جي حالت ۾ حمل جي عورت ۾ اذيما کي ظاهر ڪري ٿو.
- فولڪ ائسڊ (B9) پهرين ٽائسٽيرٽ غذا ۾ جنين لاء سڀ کان اهم ويتامين آهي، ان جي سبب، ان جي عضون ۽ سسٽم جي ٺهڻ جي پيداوار کان علاوه، ٻار جي ڄمڻ سان سختي سان سرڪشي سراسري سرشتو نظام کي خراب ڪري ٿي (Anencephaly، Hydrocephalus، fissure چمڪندڙ، وغيره). انهي سلسلي ۾، مکيه قدرتي ذريعن جي B9 کي اضافي ڪرڻ سان گڏ، اخروٽ، ٻنيون، مشروم، سيب، ليمن ميون، سائي ڇڪيون ڀاڄيون ۽ اسبون آهن. انهن حملن جي پهرين 12 هفتن ۾ گولن ۾ وٽيامين ضروري آهي (گهٽ ۾ گهٽ پيٽ 400 μg آهي).
- پروٽين ٺاهڻ واري پروٽين کي تڪليف ۽ جڙڻ جي عمل کي معمول بنائڻ، B12 (سيانڪولوالائيو) حمل جي عورتن جي انمم کي روڪيندي آهي. اهو بنيادي طور تي جانورن جي پيداوار جي شين ۾ مليو آهي: مڇي، گوشت، ڪٽي، سمندري، هڏن، پنيج، کير.
- ويتامين سي ۾ پهريون ٽائسٽيرٽ مينيو ۾، مستقبل جي مستقبل ۾ واڌاري جي تقاضا کان علاوه، پلاسسي کي مضبوط ڪري، رت جي رستن جي ڀتين کي گردن کي وڌيڪ بهتر بڻائي سگهجي ٿو ته رت ۾ هيموگلوبن جي سطح جا ذميوار آهن. Ascorbic ایسڊ جسم ۾ جمع نه ڪندو آهي، ان ۾ قسم جي وٽيامين تيار ڪرڻ ۽ تازو تازو (ليمر، گوبي، ڪتا گلاب، گلين وغيره) جي روزاني جي ضرورت آهي.
- خبردار جي بيماري،
تنهن ڪري خاص طور تي پهريون ٽائسٽٽر ۾ لاڳاپيل، ويتامين اي سبزيبل تيل ۾ لڌا، اناج، هيڪ، گرين، گريٽ، جگر جا سپاٽ. - غذائيت ۾ 1 ٽائسٽيرٽر، جنهن جي باقي مدت ۾، لازمي طور تي ٻارن جي هڏن ۽ ڏند کي ٺاهڻ لاء لازمي آهي، جنهن کي لازمي طور تي هر قسم جو انشورنس (سٽيريج، پنيس، پنيس) جي بيماري لاء ضروري آهي. ، کير، گوبي بروڪي، مڇي، ٻج).
هڪ قاعدي طور تي، ويتامين جي حاصلات ۽ عناصر حملن دوران اڪيلو قدرتي شين جي ڳولا کان ڪافي نه آهي، تنهنڪري ان کي مصنوعي ملائي ويٻامينين پيچلڻ ضروري آهي، جيڪا ڊاڪٽر کي गर्भवती गर्नुपर्दछ.
توهان جي ترقي ڪندڙ ٻارن لاء هڪ سٺو بھوٽ ۽ سٺو صحت آهي!