ڇا توهان پڪ آهي ته غذا ۽ بک بک هڙتال هڪ آهي ۽ ساڳيا وزن گهٽائي ڇڏين، ڇا توهان صرف کائڻ بند ڪري رهيا آهيو؟ افسوس يا خوش قسمتي طور تي، اسان توهان کي مايوس ڪري ڇڏينداسين، اهو اچڻ صرف ميهابولزم جي تڪليف جي سبب آهي، جنهن جي نتيجي ۾ اڃا وڌيڪ وزن جو هڪ سيٽ جو مطلب آهي. ان کان علاوه، سخت ڊاڪٽرن، بکھن حملا، پنھنجي نفسي جي وحدت کي ڏسجي: ھن کي "ڪراس" آندو آھي، توھان ضرور ضرور صحيح طريقي سان کائيندا ھيؤ، توھان انھن کي مستحق آھي.
هڪڙي رستي يا ٻيو، مستقبل ۾ ڳولي رهيا هيا، اهو وڌيڪ مزيدار غذائي کاڌي تي وزن گھٽائڻ لاء وڌيڪ منطقي آهي. تمام گهڻا اثرائتي ۽ محفوظ وزن نقصان ٿيندو جڏهن توهان غذا تي نوٽيس نه ٿا ڪريو. وزن گهٽائڻ گهرجي سڄي جسم کي خوشي وٺي، توهان کي وڌيڪ کان صاف ڪيو وڃي، ۽ اهو ضرور صحيح آهي. خدي، توهان سوچيو ته اهو صحتمند ۽ متحرڪ آهي ڪيترو سٺو آهي، ڪيترو به روشني کاڌو کائڻ سٺو آهي، جنهن کي برداشت يا بوجھ نه آهي. توهان کي "مفيد" وزن جي نقصان ڏانهن وڌائڻ لاء، اسان کي مزيدار غذائي کاڌي جي خوراڪ لاء صرف چند اختياري پيش ڪنداسين. ۽ پوء، حوصلہ افزائي، اسان اميد رکو ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي ڪڪڙيندا آهيو ۽ توهان جي منهن تي مسڪين سان ڪئين وزن ڪيئن معلوم ٿيندي.
مڇي
اهو اهو راز ناهي ته اهو تقريبن ڪنهن به خوراڪ تي مڇي کائڻ جي صلاحيت آهي. هي - پروٽين، ۽ صحتمند ٿلهو، ۽ تمام گهڻو مشق عناصر ۽ ويتامين. بهرحال، وزن جي نقصان لاء مزيدار غذائي موه بنائڻ لاء، اهو خريد ڪرڻ لاء ڪافي ناهي، توهان اڃا تائين مڇي پکڙڻ جي اصولن بابت ڪجهه ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اچو ته عظيم اطالوي مڇي جي سوپ سان شروع ڪريو.
مڇي سوپ
مادي
- گڏيل مڇي (دم ۽ سر سميت) 1 ڪلوگرام؛
- انڊو، 1 سي سي.
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- سموري ريٽي ۽ پاڙون. 2 پي سي.
- ڳاڙهو - 1 گند؛
- ٽماڪن. 2 پي سي.
- ڪڪڙ
- پاڻي 2 ليٽر.
تياري
اسان مٿي مڇي سر ڀريندا ۽ دم پاڻيء سان ڀريو ۽ ان کي پیاز سر سان گڏ گڏجي باھ وجهي. ٿڌي گھٽ کان مٿي 30-40 منٽن کانپوء کائڻ لاء کائڻ. لوڻ تيار ڪرڻ کان پهريان 10 منٽ اڳ، اسين وقت کان وٺي فوم بند ڪري ڇڏينداسين.
ساڳئي وقت ۾، ڀاڄيون ڪٽي. گاڏين تي ٽڪرين تي، انگن واريون، انگن تي ٻڌل، ڳاڙهو، ڪڻڪ، ٻڪرين تي، سوين رنگن ۾ ڪٽيل.
ختم ٿيل ورٿ کان وٺي، سڀني شين کي ڪڍو، پوء ڀاڄين کي وجھو. پھريون ٻرندڙ ۽ گاڏيون، 5 منٽن لاء کڪ ڪريو، ۽ باقي سبزيات رکين. اسان 5 وڌيڪ منٽن لاء کائيندا آهيون، ۽ اسان مڇي جي گهرج ۽ مصالحو وجهي ٿا.
اسان کي ڪجهه ڪلاڪن لاء سوپ پيرو آڻي ڏينداسين، ۽ اسان بدمعاشي طور تي وزن وڃائڻ ۾ استعمال ڪيو ٿا.
تنهن ڪري، توهان هڪ سوادج غذائي کاڌ خوراڪ لاء ابتدائي ۽ مزيدار طريقي سان ڪامياب ڪيو آهي. ڌيان ڏيڻ، مڇيء جي اضافي ۾، سوپ ۾ وزن جي نقصان جي به ساڳئي "محرک" آهي.
اسان مڇي فطريات جاري رکون ٿا ... سوادج غذائي ٻيو برتن جي طور تي، تندور ۾ پختو پنهنجي پسنديده فلوونر جو ڪيترائي قسم موجود آهن.
آڱرندڙ تندور ۾ پڪاريل ڪڪڙ سان پڪل
مادي
- زخم - 1.5 ڪلو.
- ڳاڙھو ڪڻڪ - 0،2 ڪلو؛
- اٽو ½ چمچ؛
- مکڻ - 75 g؛
- لوڻ، مرچ، ترنج ۽ اجنگو.
تياري
اسان فونڊو ٺاهيندا آھيون - اسان کي ان جي فلبلن جي ضرورت آھي. جيڪڏهن توهان ڪارو سمنڊ جي فضا جو ڪم ڪيو آهي، ۽ بو خاص آهي، آئوڊين، سمنڊ وانگر گڏي، تنهن ڪري توهان ان کي پاڻي ۾ ڪلاڪ يا ٻه ڪلا ڪري سگهو ٿا.
هڪ ڪلاڪ هلو، وقت کان وٺي اسين سونتن مان پاڻ کي تيل ڪڍو.
ذخيرو: اٽو ڀري (ڀريل نه) ٿڪڻ ۾ پين ۾ مکھن ۾. ھڪڙو چمچا ھوم ڪشمي تي لڳل تڪڙو لڳائڻ لاء. آخر ۾ مصالحو شامل ڪريو. ان کي چشمي جو پاڻي هر وقت غسل رکندو جيستائين فنڊونر تيار ڪرڻ تائين.
اسان کي فوري طور وٺي، چڪر ۽ چاس ڪيو. اسان 10 منٽن لاء تندور ڏانھن موٽيو ۽ کائو، وزن گھٽائي ڇڏيو!