شايد دنيا ۾ ڪا عورت ناهي، جيڪا هن جي ظهور سان 100٪ مطمئن ٿيندي. اسان جي روح جي کوٽائي ۾، اسان مان هر هڪ شيء کي درست ڪرڻ پسند ايندي، ۽ پوء - تمام تڪميل هجڻ گهرجي. اسان جا گهڻا ئي انگ اکر ۽ ڏينهن جي باري ۾ شڪايت ڪن ٿا ته اهي معجزتي غذا جي ڳولا جو وقت گذاريندو آهي جيڪي هر شيء کي کائڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن.
وزن وڃائڻ جو راز ڇا آهي؟
اسان کي اسان جي غذا نقصان واري (هٽايو ويو) آلو مان (نڪرڻ وقت) آلو آهي، اسان کي باهه وانگر ڪاربوهائيڊريٽ کي "نه" چئي سگهون ٿا، اسان کي باهه کان خوفزده آهي ۽ "ٻه سامهون" پروٽين کان ڊڄندا آهن. آخر ۾، اسان هڪ خطرناڪ بکيو جانور ۾ ڦيرايو ٿا، جيڪو غذا کي کوکي سان پنهنجي بکري کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ۽ سڀ پوستا بلڪل ويجھي هئي، وڌندڙ پتلي لاء اهو صرف درست درست اصولن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
مڪمل غذا ۽ وزن نقصان
صحيح غذا وزن جي نقصان لاء سادي سچائي تي ٻڌل آهي - توهان جي خرچ کان ٿورو ئي کائو. ان ڪري اهو ضروري آهي ته خالي پابندي ڪيڪلن ۾ مصروف ٿيڻ جي ضرورت ناهي، سڀني مصرفي کاڌي فائدو وٺڻ گهرجي ۽ هڪ تنظيم جي گهرجن کي پورو ڪرڻ گهرجي. اسان جي غذا ۾ وزن گھٽائڻ لاء مناسب تغذي، اتي هميشه پروٽين ۽ وڻن لاء ڪمرو آهي ۽ اڃا تائين ڪاربوهائيڊريٽ. تنهن ڪري، وزن جي گهٽائڻ لاء انهن ڳالهين جو تجزيو ڪرڻ گھرجي، انهي کي کائڻ لاء ڇا آهي.
- ڪاربوهائيڊيوٽو. اهي چونڊيو جيڪي اسان ممڪن طور تي اسان کي سٽيندا، اهو آهي - سست ڪاربوهائيڊريٽ. انهن ۾ شامل آهن: ريو ۽ سڄو اناج مان اٽو، اڻڄاتل ميوو، اناج، پڪل آلو صحيح غذا کي نقصان جي لاء، انهن کي صبح ۽ دوپڙي ۾ کائڻ گهرجي، جيئن شام جو وڌيڪ بکيو محسوس نه ڪيو وڃي.
- پروٽين. اسان گهٽ-کولوري جي شين کي چونڊيو: مهر، ڪڪڙ، ترڪي، گهٽ-موٽو کاڌاڻ پنيس ۽ دوکي، 25٪ چربی کان پنيس. وزن ضايع ڪرڻ لاء مناسب غذائيت سان، هر بنيادي خواه پروٽين تي مشتمل هجڻ گهرجي.
- ٻٽا. اسان جو چشمي جو روزانو دوز 2 چمچ آهي. سبزي يا تيل جو 30 گرام.
- ميوو ۽ ڀاڄين کي صحت جي مناسب غذا ۾ وزن جي نقصان جي ڪري لازمي آهي. ان کان پوء، هي کاڌي فائبر ۾ امير آهن ، جنهن جي مٿان، سڀ کان مٿي، اندرين جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائي ٿي. ناپسنديون ميون ۽ ڀاڄيون هر روز 300-400g تي کائيندا هجن، پر انگورن ۽ ڪائنات وانگر مٺي ميوو کائي سگهجي ٿو 14.00 تائين
- آرام. اهو سڀ ڪجهه فهرست کان ٻاهر ڇڏي ويو آهي وزن جي نقصان لاء صحيح متوازن غذا ڏانهن ڪو تعلق نه آهي. پر، جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو، ته پوء ٿورو ئي توهان ڪري سگهو ٿا. Nutritionists مشورا هر 7-10 ڏينهن کائڻ لاء ڪجھ حرام ۽ تمام ضروري آهي.
۽ نيٺ، راز ...
پر انهن شين جي استعمال پڻ ان جو مطلب ناهي ته توهان جي وزن توهان جي وزن جي نقصان لاء صحيح آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سڀ کان اهم شيء سائيز آهي ... ٻنهي کجين، ڀاڄيون ۽ ميون کي ٻه مٽي، ڀاڄيون، شيشي ۽ شيشي جو پگهار 200 کان وڌيڪ ڏينهن آهي. -6 ڀيرا. اهو وزن جي نقصان لاء مناسب غذائيت جو بنيادي راز آهي.
هن حڪمراني جي تعميل، توهان گلاس نه کڻندا، سڄي ڏينهن سڄي سنتريشن محسوس ڪري سگهو ٿا. يقينن، ۽، يقينا، اهو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته ننڊ مان 2-3 ڪلاڪ کاڌي جي کاڌي معطل ٿيڻ گهرجي. ۽ جيئن مناسب مناسب غذا لاء، ساڳئي وقت وزن گھٽائڻ لاء تمام ضروري آهي.
بپتسما ۽ صحت سان کائو، انهن ٻن تصورن کي اڻ وڻندڙ هجڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته نقصان واري شين جي محبت - مصنوعي ۽ عام عادي سبب. اسان جو جسم ڪنهن به کاڌي جي اضافو، فيض، ڊائي، ۽ اڃا به وڌيڪ "اشش" جو شيلف زندگي وڌائڻ جي ضرورت ناهي. ننڍيون ننڍيون شيون کائڻ ۾، توهان جي فرش کي پڻ هتي هميشه تازو تيار ڪيل کاڌو تيار ڪنداسين، رڳو اهو اسان کي سڀني ڪارڪردگي سان سکي ٿو.