ڀرپور ناشتو

مثالي ناشتو اڄ ڏينهن جو آغاز آهي، جيڪو جسم کي مفيد اجزاء جي ڪاميٽي سان آبهوا ڏئي ٿو، ۽ ساڳئي وقت دوپڻ جي وقت تائين ساٿري ٿي. ان کان سواء، شاندار ناشتو وڻڻ گهرجي. اسان انهن سڀني کي گڏ ڪرڻ لاء اختيارن تي غور ڪنداسين.

هفتي جي آخر ۾ ڀرپور ناشتو

اختيارن جو اسان هتي غور ڪنداسين - اھو صاف طور تي سٺي نمائش لاء مناسب ناشتو نھ آھي، پر ھڪڙي خاندان لاء ھڪڙو ڏينھن بند آھي.

1. ميوو (ڪيلا، سيب، ناسا) بيٽر ۽ تازو قافيا ۾.
2. فرائيچر ماررو، کيلا يا سيب ۽ چانهه.
3. ٽيمو، پياز ۽ پنيس سان گڏ آمليٽ، ٻنهي پاسن ۽ قافلي تي ڀريل هئا.
4. ٿانو گبنج، ڪڪڙ گوشت ۽ چٽ، چانيو سان گڏ اناج جي ماني.
5. پلاسٽڪز ميوٽي ۽ کاڌي پني، چانهه سان ڀريل هئا.

اهي برتن تمام گهرا دل وارا آهن، نه ئي برباديء جي خرچ تي آسان، پر ناپسنديده مزيدار. ان کان سواء، ڪنهن به قدرتي جزن ۾ هر اختيارن شامل آهن، انهي ڪري ته توهان صرف مزو مزو نه ٿا ڪري سگهو، پر جسم کي پڻ بچائي ويتامين ۽ غذائيت جو بچ.

وزن ختم ڪرڻ لاء ناشتو ڪمري

اندازو اهو آسان آهي ته هڪ ڇوڪري لاء مثالي ناشتو جو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو جيڪو مڪمل طور تي مختلف ٿي ويندو. اسان صحتمند ۽ گهٽ-کليوري برادرين لاء مختلف اختيارن تي غور ڪنداسين، جو شايد ايترو مشڪل نه آهي، پر ان کان به وڌيڪ مفيد آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اھميت - ڏينھن کي شروع ڪندي، توھان وزن جي گھٽتائي جي عمل سان مداخلت نه ڪنداسين.

1. 1.8٪ کاڌي جي ڀڃڻ مٽي سان پني، خشڪ خشڪ يا خشڪ ميون، چانهه.
2. سفيد ديت سان ڪپڙا، لائيٽ لوف، چانهه سان گڏ ميوو ترکار.
3. ھڪڙو گلاس پيئڻ جو گلاس، گھر پنيس ڪنگ.
4. آلومل درز سان گڏ، چانهه.
5. پوررج بڪواٽ ڀاڄين (پياز، گاجر)، چانهه سان.
6. چانورن جي ريز کي ٿورو کير ۽ خشڪ ميوو کڻي، چانهه.
7. پرارج باهه پاڻيء تي ڦر، چانهه.
8. پرورج ڪنڊ تي پاڻي، ڀري، چانهه.
9. ھڪڙو ٻھڪندڙ هڙا، ھڪڙي واري واريء جي چاڙهه جو ھڪڙو حصو.
10. هگاس ۽ گوبج کان سلاد (اڇا، ڳاڙهو يا بيجنگ)، چانهه.
11. سيزر سلاد، چانهه.
12. ڇڪيل ڪڪڙ جي سيني، ڪڪڙ، چانهه.
13. تندور ۾ پکايا يا ٻٻر جي ٻيما، چانهه.
14. کاڌو ۽ اڇو ڌڪ، چانهن سان پني جو پگهار.

اهڙن وقفوں کي چونڊيو، توهان پنهنجي انگوري کي صحيح حالت ۾ آسان بڻائي سگهو ٿا، سستن کان آزاد نه ڪريو ۽ تنگ پابنديون محسوس نه ڪريو.