ڪئين معاملو متوازن تغذين بابت قائداعظم اسان کي ڏسڻ ۾ نه ايندي، جنهن مان اسان کي هيٺان چونداسين، ان مان پتو پوي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن کي اها هڪ بينچي هوندي، ڇاڪاڻ ته ڪير ڪهڙو کائڻ چاهي ٿو، جيڪو کاڌو ڪلچر جي مڪمل هجڻ جي باري ۾ محفوظ ڪري سگهي ٿو. اها ڪلچر آهي! ڇاڪاڻ ته هڪ شخص جيڪو کاڌو پياريندو آهي، هن کي عزت ڏيندو، ڪئين مزو لطف اندوز ڄاڻي ٿو، گاڏين مونو جي غذا تي ناهي. ڇو؟ بس ڇو ته هن کي ان جي ضرورت ناهي، ڇو ته جڏهن توهان کاڌي کا لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، توهان کي هر دفعي تقرير ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو انهيء وقت آهي جيڪو عقلي غذائيت جي اصولن ۾ اسان جو پهريون نڪتو چوي ٿو.
گهڻو ڪري ڳالهائڻ جي جذبات ۽ تاثرات جي ڪا کوٽ آهي
ڪو به نه، اهو اهو راز ناهي ته گهڻا ماڻهو باقاعده طور تي ختم ٿي ويون آهن. گهر آهستي ڪم کان پوء شام ۾، صرف هڪ خوشي آهي جيڪا توهان برداشت ڪري سگهو ٿا هڪ ٽي وي ۽ هڪ پورو پلي آهي، اسڪرين جي سامهون کان خبر ناهي. هن لت سان مقابلو ڪرڻ جو واحد رستو اسڪرين کان واپس قدم آهي ۽ ڏسو ته پليٽ اندر ڇا آهي. ڪوشش ڪريو ۽ هر شين جي ذائقي جو آواز، ايسوسيئيشن بابت سوچيو اهو ئي سبب آهي. کاڌو خوراڪ جو استعمال منطقي غذائيت جي بنيادي اصولن مان هڪ آهي. ۽ توهان پاڻ کي نوٽيس ڪنداسين ڇو جڏهن توهان کاڌي جي مزو مزو ڪندا آهيو ۽ جذباتي عمل جي عمل نه ڪندا، ته نفسياتي ۽ جسماني سنتوپشن تمام گهڻو تيز آهي.
پاور موڊ
اهو خوراڪ ضروري آهي ته توهان جي گوشت کي باقاعده طور تي عاجز ڪرڻ لاء. اسان وٽ هڪ مڪمل ترقي يافته حياتياتي ڪلاڪ آهي، صرف الارم گھمڻ جو شڪر آهي ۽ اسان هن اهم فنڪشن کي سمجهندا آهن. پر جيڪڏهن توهان هر وقت ساڳئي وقت کائي رهيا آهيو ته توهان جو پيچرو هن کي ياد ڪندو، ۽ ايندڙ وقت تي تيار ڪيل ميز تي ويهندا هئاسين. نموني، گضري جو رس ۽ هڪ صحتمند ڀاڳ جي شروعات سان. چوڻ جي ضرورت ناهي، هستين لاء اهو مفيد آهي؟
عادت مان ٻاهر نه کائو
ڪيترن ئي ماڻهن لاء مسئلو اهو آهي ته اهي بور، کائڻ، مزي، دٻاء يا صرف فرچي جي اڳيان ٿيڻ کان. توهان کي عادت کان ٻاهر نه کائڻ گهرجي، توهان هن نقصان جي ڪارناما کي بک ۽ مايوسي محسوس ڪري ڇڏيو. جيڪڏھن توھان بکھ محسوس نه ڪريو، جيتوڻيڪ وقت اڳ ۾ آئي آھي، ايندڙ کاڌي تائين انتظار ڪريو. اهو بهتر آهي ته مشڪل تي ٿوري ٿوري ٿوري مشين تي آهي.
مصنوعات جو ڪاروبار
عقلي غذائيت جي 5 اصولن مان هڪ هڪ چوي ٿو ته اسان جي غذا ۾ باهه، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين جي هم آهنگ هجڻ گهرجي. انهي حالت ۾، ڪابه غذائي غذائيت پسند نه چوندا سين ته وزن جي گم ٿيڻ ۾ فاس يا ڪاربوهائيڊريٽ مڪمل طور تي ختم ٿي وڃي. جسم ۾، سڀئي پنهنجون افعال انجام ڏين ٿا، ۽ وڌيڪ وزن باهه جي غلطي نه آهي، پر توهان جي بيماري پنهنجي خوراڪ ۾ کائڻ ۾.
هر هڪ جون ضرورتون
ان کان سواء، کاڌي کي پنهنجو ذوق، زندگي، صحت، عمر سان ملائڻ گهرجي. ڇا نه کائي جيڪو توهان پسند نه ڪيو، ڀلي ڳولهيو ته انهي جو مفيد پراڊڪٽ جنهن سان توهان خوشي سان کائي سگهو ٿا. ۽ اها هڪ انفرادي توانائي جي طلب بابت ڳالهائڻ لاء آسان آهي ۽ چوندا آهن ته: هڪ ڏينهن جيڪو هر روز ڳري جسماني محنت ۾ مصروف آهي،
ساڳي درجي ۾ توهان ٻارن جي عقلي غذائيت ۽ اصول ٺاهي سگهو ٿا. پهرين، اهو سکڻ لاء ته اهو کائڻ لاء ڪارائتو آهي، ۽ جيڪي نه هجڻ گهرجي، ٻار کي گهرايو وڃي ٿو. ٻيو، حيرت نه ٿيو ته ڪڏهن ڪڏهن ٻارڙن کي کائي، جيئن "زنجير ڀڃي." بس، انهن جو جسم وڌندو آهي ۽ وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت آهي. توهان جو ڪم هي خوراڪ مفيد بڻائڻ آهي.
ٻارن جي کاڌي ۾، پروٽين هڪ خاص ڪردار ادا ڪن ٿا، انهن کي بالغ مينيو کان وڌيڪ هوندي، ۽ اهو پڻ تمام ضروري آهي ته ناشتو اڳ ناشتو ٿڪ کائڻ کان اڳ. اهو ثابت ٿئي ٿو ته هي پنهنجي ڪارڪردگي ۽ ذهني ڊيٽا کي بهتر بنائي ٿو.