جيڪڏهن تون گھڙي تي ڪا چيچ ٻڌي، تڪڙو سببن جو ڏس، ٻي صورت ۾ ناپسنديده بيمارين کي ترقي ڪري سگهي ٿي جيڪو صرف هڪ ناپسنديده آواز کان وڌيڪ وڌيڪ ڏک ڏيندو. نرمي جي دوران گھڙڻ ۾ هڪ ڪچڙو گھرو گڏيل يا ٻي ساڳئي مسئلي جي آرتروزيس جي ترقي لاء هڪ شرط آهي.
گوڏن ڀر ۾ ڪاوڙ: سبب
اچو ته ممڪن ئي سببن تي غور ڪريون.
- گڏيل طور تي گڏيل لوڊ . جيڪڏهن توهان ڳري شين کي کڻڻ لاء، مثال طور، اقتدار کڻائڻ ڪري، ممڪن آهي ته وقت تي، گوڏن ڀر ۾ ڪوچ ۽ درد ٿيندو. ساڳئي اثر راندين کي هلائڻ ۾ ملوث ماڻهن کي حاصل ڪري سگهي ٿو، يا اهي توهان وٽ ڊگهي وقت تائين پيرن تائين لوڊ ڪرڻ چاهيندا آهن.
- غلط کاڌو . جيڪڏهن توهان جي غذا ڀاڄين جي پيداوار ۾ حصو وٺندڙ ڀاڄين، ميون ۽ پراڊڪٽ ۾ گهٽ آهي، توهان کي ڌيان سان پنهنجي مينيو کي تبديل ڪرڻ گهرجي.
- ھاء ھيڪ . اسان جو جسم اسٽوئلٽ تي پنڌ تي پنڌ ڪرڻ لاء پيدا نه ڪيو ويو، تنهنڪري جيڪڏهن پير لفٽ 3-4 سينٽي کان مٿي وڌي وئي آهي، وڌندڙ گھرو گڏيل کي وڌايو ويو آهي.
- عيوض جيڪڏهن هڪ شخص جي وزن ايتري کان بهتر ٿي وئي آهي، اهو قدرتي طور تي هلڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي ۽ گوڏن ڀرڻ شروع ٿي ويندي. اهو اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ضروري آهي،
- زندگي جو گذارڻ جو رستو . دفتر جو ڪم اسان جي اڪثر وقت تي ويٺي گذاريندو آهي، جيڪا هڪ پاسي واري اثر ڏئي ٿي.
گوڏن ڀر ۾ ڪاوڙ جو علاج
ان جي سڃاڻپ کي پڪڙڻ، ان جي خاتمي سان معاملو ڪرڻ ضروري آهي. گهڻو ڪري، ڊاڪٽرن کي خطاب ڪيو ويو ته توهان هڪ ڪئين مشورتي صلاح حاصل ڪندا آهيون - اڳتي وڌائڻ لاء گوڏن ڀر ۾ وڌو ويندو آهي، اڪثر ڪري نموني جي ذخيري جي سبب هوندي آهي، ۽ اهي راندين جي تربيتي طور تي ختم ٿي ويا آهن.
پنھنجي روزانو مينيو تبديل ڪريو. تيز-کليوري خوراڪ، فاسٽ کاڌي، وغيره مان حاصل ڪريو. توهان جي غذا، ميون ۽ ڀاڄين ۾ ضرور لازمي هجڻ گهرجي، جيڪو جسم کي وٽيامين ۽ فائدي وارو مائڪيڪليشنز سان فراهم ڪندو. مسالائي، نموني ۽ مٺي واري وينجن جي گھٽتائي کي گهٽايو وڃي، اهڙي نموني جي ذخيري کي گهٽائي، ۽ ساڳئي وقت ۽ ڪجهه پائونڊ کان بچائي ڇڏيندو، جيڪڏهن ڪو به.
گوڏن ۾ گونگا هڻڻ دوران عام جليٽن کي استعمال ڪندي به ختم ڪري سگهجي ٿو، جيڪو بيڪري ۾ ڪنهن به ويڪري جي دڪان تي وڪرو ڪيو ويو آهي. جئينٽين ساڳي ئي ڪاسينگ مان فارميزنس آهي جيڪي اهڙين بيمارين لاء سفارش ڪيا ويا آهن. اهو انگورن ۽ جتن کي مضبوط ڪري ٿو، باثرن کي مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪ بڻائي ٿو. رستي جي ذريعي، مهانگ ڪوليجن جي پيچيدگي ۽ کاڌي جليتن جي ڪارڪردگي پڻ اثرائتو آهي، تنهن ڪري وڌيڪ ادا ڪرڻ جو سبب ناهي.
جيڪڏهن توهان هڪ ائٿليٽ آهيو ۽ توهان جي گوڏن جو تمام گهڻو ڪم آهي، اهو روزانو جليتن جي 10 گرام استعمال ڪرڻ جي صلاح آهي، جيڪڏهن وزن اوسط آهي، پوء 5 گ. پنهنجي پاڻ کي استقبال جو طريقو چونڊيو، شايد اهو سڀ کان وڌيڪ خوشگوار ميوو يا ٻير جلي تيار ڪرڻ آهي. جلي مڇيء ۽ خنزير سياٽي پڻ ڪوليجن جي سٺي ماخذ جي طور تي خدمت ڪندو.
جيڪڏهن ڪچچلن ۾ گھٽ ۾ واڌ نه ايندي آهي، انهن قدمن جي باوجود، هن کي فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ۽ ايڪس ري ڪري ٿو. جيتوڻيڪ، ضابطي طور، ڪافي فهرستن جو ڪافي.
راندين کي راند ڪندي، توهان خاص لچڪدار بئنجرن يا ڌاڙن کي استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي گھرو گڏيل تي بوجھ گھٽائي ڇڏيندو.
جسماني بيمار ٿيڻ کان پوء غير لازمي گرمي جي پن چڪيون يا صرف گرم گرم غسل نه ڪريو، اهو جسم ۾ آرام ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو.
پنهنجي صحت کي ڏسو ۽ ان کي نه هلندا. ڪم هميشه ٿيندو، تنهن ڪري تفريحي ۽ تفريحي سرگرمين لاء وقت ڳولڻ تمام ضروري آهي.