پوري دنيا ۾ لکين عورتن جو انگ ۾ هڪ غير مسابقتي جنگ ۾ داخل ٿيو ان جي بخشش سان ، جنهن جي مٿان ۽ ٻيهر ٻيهر ڀريل فتح اچي ٿي. نتيجي طور، صبح جو هڪ خراب مزاج ۽ کمر ۽ هپس تي مضبوط طور تي وڌيڪ سينٽي ميٽر ٿيندي. ۽ شايد توهان کي رات ۾ نه کائڻ چاهيو ۽ توهان کي بک کان بچائي سگهو ٿا؟ در حقيقت، اهڙا پراڊڪٽ موجود آهن، ۽ انهن جي فهرست ايتري قدر ناپسندي ناهي، اصلي شيء اها آهي ته شام جو اوهان جي اکين ۾ مٺايون تي نه گر.
توهان رات جو ڇا کائي سگهو ٿا؟
ڪيتريون ئي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته شام ۾ ٿوري کاڌ خوراڪ وڌائڻ ۾ حصو وٺندا آهن. پر جيڪڏهن اهو ڏينهن ۾ هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪرڻو پوندو، شام جو ننڍڙو نمونو هن کي نقصان پهچائڻ نه ڏيندو. پر هنن کاڌي جي ڪلوريڪ مواد ڪل روزاني جي شرح ۾ مناسب هجڻ گهرجي.
پوء، توهان رات لاء ڇا کائي سگهو ٿا؟ مثالي اختيار ميوو، سڄو اناج جي ڀڃڪڙي، ميوو، مائيلي، ٿلهي ٿڌي، ٿانو سوٽي کير سان ملايو، ڪڪڙ يا آندل آلو، سينڊوچ، ڪڪڙ جي ڪڪڙ ۽ سڄو اناج ماني جي ٻڪرين سان، ريموٽ سوپ جو ٿانو آهي. اهو لازمي آهي ته سنيج جي خوشبو مواد کان پهرين 100-200 ڪيڪ کان وڌيڪ نه هوندي، جڏهن توهان کي وڏي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد تي شرط ڏيڻ جي ضرورت آهي. حيرت انگيز ايتري ته ڪافي آهي، جنهنڪري حرام نه آهي، تنهنڪري انهن جو استعمال tryptophan جي سطح وڌندي، بهترين آرام جي ذميواري، جيڪو بستر وڃڻ کان پهرين ضروري آهي. پر ٿوري کاڌي جي بستري کان اڳ بيٺل آهي، اهو توهان جي وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ اهو توهان کي سمهڻ کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو.
ڇا مان رات تائين هڪ ميڪ يا ڪوٽا کائي سگهان ٿو؟
هر نعرا ڇوڪري ميون جي غداري جي باري ۾ ڄاڻي ٿو. اهي خاص طور تي تيز-کولوري نه هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ کنڊ جي ڪنهن مثالي جسم جي جدوجهد ۾ سخت رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿي. پوء توهان رات ۾ هڪ ٽينگين کائي سگهو ٿا، هڪڙو موٽو کائڻ يا ڪوٽا کائي سگهو ٿا؟ اهو ظاهر ٿي ويو آهي ته اهي ميون مان کائيندا آهن ته اهي ميوا اسان جي شڪل کي نقصان نه ڏيندا. پر مقدار ۾ ڪو مسئلو آهي، جيڪڏهن توهان بستري تي وڃڻ کان اڳ پونڊ جو پڪو کائيندا آهيو، صبح جو هڪ لوڻ واري انتظار جو انتظار نه ڪريو. ان جي حوالي ڪرڻ جي لاء، بيشمار ميوو ميوو کي سلائيس ۾ اڇلائڻ يا ننڍڙي ٽڪر ۾ ڦٽو ڪرڻ لاء مشورو ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ سيب نه ٿا کائي، سائي يا هولي جي چانهه سان پيئي، بک جي معمولي احساس ٿي سگهي ٿو ۽ باقي رهندو، پر ريفريجٽر ۾ سڀ سامان کائڻ جي خواهش گم ٿي ويندي.