فٽبال اصل ۾ زخمين جي اسپائن ڪرڻ کان پوء بحالي جي بحالي جي آڌار ڪئي هئي، پر اڄ اهو مختلف مختلف تربيت لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ عظيم مقبوليت وزن جي مقابلي ۾ فٽبال بالز جو لطف آهي، جيڪي گهر جي استعمال لاء مثالي آهن. اهڙي تربيت جي اثرائتي ڪم ڪارڊ وڌائڻ جي ڪري آهي، پر اهو حقيقت آهي ته هڪ شخص اضافي طور تي برابري برقرار رکڻ لازمي آهي. مشق جي مدد سڀني سڀني مکيه مشڪ کي پمپ ڪري، جيڪا توهان کي خوبصورت سلائيڊٽ ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
فٽبال تي سبق جو ڪمپليڪس
مشهور مشق مشق جي ٽيڪنڪ تي غور ڪرڻ کان اڳ، اهو صحيح طور تي بال جي سائيز جو انتخاب ڪرڻ ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء، فٽبال تي ويهڻ لاء ضروري آهي ته ڇا اهي هپس انهن منزلن سان متفق هوندا آهن ۽ اهو ٽڪرا وڌايو وڃي. توهان جي مشق ڪرڻ لاء اڳتي وڌڻ کان اڳ، هڪ مشغول مٿي ڪرڻ جو مشغول ڪر. هر مشق ڪيترن ئي طريقن سان ٻيهر بار بار ڪيو آهي، 15-20 ورهاست ڪرڻ.
ڪلاس تي فٽ بال ۾ ڪئين مشق شامل آهن:
- پوئتي قد اهو مشق، پريس، هٿ، پير ۽ بٽڻ جي عضون تي سٺو وزن ڏئي ٿو. IP - منزل تي پنهنجا هٿ وجهي، ۽ توهان جا پير بال تي، انهي جو زور جيڪو جرابين تي هوندو آهي. پنهنجو سڌو سنئون رکو، کٽائڻ کان بچاء. اهو توازن برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. ڪم اس کے بٹواروں کو اوپر اٹھانے کے لئے، twist بنانے ، ہاتھوں پر فٽبال رولنگ ہے. اهو سڀ ڪجهه پريس جي ڪوشش جي ذريعي ئي ڪرڻ ضروري آهي. موڙ کي ڪوشش ڪريو ته جيئن پوئتي منزل تي تقريبا پورهيو آهي. ڪجھ سيڪنڊن لاء رکو، ۽ پوء، پي ڏانهن موٽيو.
- هن جي ڪپڙن جي لڏپلاڻ ۾ اچي. هڪ ڇوڪري لاء فلوبول تي مشغولن ۾ اهو مشق شامل ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها پيرن جي عضلات کي بنيادي بوٽ ڏيندو آهي، پر ساڳئي وقت ٻين عضون تڪرار ۾ آهن. پي - ڪوڙ کي باهه جي ڀرسان، هن جي هٿ کي ڳائيندي، جيڪو توازن برقرار رکندو. اهو ضروري آهي ته جسم هڪ سادي پوزيشن ۾ آهي ۽ مختلف هدايتن ۾ نه پوندا. ڪم - سانس ۾، مٿاهين ٽنگ مٿي سان گڏ متوازي ڏانهن وڌي ٿو، ۽ ان کان پوء، هيٺين کي گهٽايو.
- لاڳاپي موچيء. طبقن ۾ اهو ضروري آهي ته پريس لاء فٽبال تي مشق شامل ڪرڻ لازمي آهي. پي - پيرن جا پير بال تي رک، پر توهان گوڏن ڀر وزن تي وڃي، ۽ توهان جا هٿ فرش تي آرام ٿيندا. ڪم توهان جي لاء توهان جي پيرن کي ڇڪڻ لاء، انهن کي هڪ پاسي جي هدايت ڪرڻ آهي. هن مشق ۾، مٿين لاش اسٽيشنري هجڻ گهرجي. انهي کانپوء، واپس پي واپس وڃو ۽ هر شيء کي ٻي طرف هدايت ڪري. سست رفتار تي سڀ ڪجهه ڪريو ته مشڪين جي ڪم کي محسوس ڪرڻ.