وزن ڪيئن وڃائڻ ۽ ٽوڙڻ شروع ڪرڻ؟

اسان سڀني سان ڪڏهن به وزن کي وڃائڻ شروع ڪرڻ لاء اهو خيال سان گڏ اچي ٿو، پر هڪ غذا کي برقرار رکڻ ۽ اسان کي هر هڪ ڀڃڪڙي نه ڪرڻ جي ڀڃڪڙي ڪرڻ. يقينن، توهان جي پسنديده کاڌي ۽ خوراڪ جي منتقلي، جهڙوڪ بسسوٽس يا چاکليٽ آسان ناهي. جيڪڏهن ڪو جذبو نه ٿئي ته اهو غذا حاصل نه ڪري سگهجن. سوچيو ته ڇو توهان کي اها ضرورت آهي - نوان لباس ۾ ٻه شڪل رکجن ٿيون جيڪو ساحل تي بند ڪري ڇڏين ٿيون يا پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء. بنيادي شيء هڪ سٺو حوصله افزائي آهي.

ڪجھ سادو ضابطو وزن ختم ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ نه شروع ڪئين

ڪنهن به صورت ۾ توهان بي ترتيب سان هڪ غذا تي نه ٿي سگهو. پهرين توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي ڪوشش ڪرڻ لاء پنهنجي پاڻ کي محدود ڪرڻ، ٿلهي جي کائڻ کي گھٽائڻ، غذائي نموني، مٺي ۽ اعلي-کليائي کاڌي مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو تمام ننڍو وقت هوندو، جيئن توهان کي اهو احساس ٿيندو ته وزن وڃائڻ شروع نه ڪرڻ ڏکيو نه آهي، جيئن ڀڃڪڙي نه ٿئي.

  1. فيصلو ڪيو جيڪو توهان لاء وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. سوچيو ته هن کانپوء توهان جي زندگيء ۾ ڇا ٿيندو. ڪوشش ڪري ڪاغذ تي لفظن ۾ بيان ڪرڻ توهان جي مقصد ۽ مسلسل مسلسل توهان جون لکڻيون رڙيون ٿينديون.
  2. جيترو غذا کي سزا جي طور تي نه، پر مقصد حاصل ڪرڻ جو هڪ ذريعو آهي.
  3. توهان جي خواهش تي وڃڻ کان اڳ ۽ گر نه ٿيو، ڏينهن جي پنهنجي ذاتي راڄ کي ترقي ۽ سختي سان اهو مشاهدو ڪريو. هڪ پاسي، هي توهان کي خود ڊسپلين ۾ سکڻ جي مدد ڪندو. ٻئي طرف، اهو مثبت طور تي توهان جي جسماني حالت تي اثر انداز ڪندو.
  4. ماڻھن جي ذھني ماڻھن سان گفتگو ڪريو، ۽ ڀلي بھتر، ڪنھن شخص سان وزن وڃائڻ، ھڪڙي دوست، ڀيڻ. محسوس ڪيو ته توهان هن معاملي ۾ اڪيلو نه آهيو.
  5. مقابلي جو انتظام ڪريو، ڪيترن ئي لاء سيڙپڪاري جو روح هن مقصد حاصل ڪرڻ لاء سٺو تشخيص آهي.

ان کان سواء، هڪ اينوڊرنولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان وزن کي وڃائڻ لاء ڪو به شڪايتون نه هوندي، غذا ۾ تنقيد ڪيئن مشورو ڏيندو. هو صحيح غذا کي ترقي ڪرڻ ۾ ۽ هڪ ئي وقت ۾ برداشت نه ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. آخرڪار، توهان کي وزن صحيح صحيح ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي.