ايپل ۾ ڪيترا ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن؟

جيڪي ماڻهو مناسب غذائيت تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن يا ايبل بي بنياد بيٺي جي هيٺيان وزن گهٽائڻ جا خواهشمند آهن، اڪثر ڪري هن ميوي ۾ ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ ڄاڻڻ چاهيندا آهن.

سيپ صرف هڪ مفيد ۽ تمام سوادج ميوو نه آهن، اهو پڻ توانائي جو ذريعو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ميوي جي 100 گرام 13.5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.

ڪيب ۾ ڪاربوهائيڊريٽ

ڪاربوهائيڊريٽ نامياتي مواد آهن، جنهن جي مهرباني اسان جو جسم توانائي سان ڀريل آهي. اتي ٻه قسم آهن: سادو ۽ پيچيده.

عام ماڻهو آهن:

  1. گلوڪوز . اهو ميٽابولزم جي بحالي ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ گلوکوز جي کوٽ کي انسان جي خوشحالي کي خراب ڪري ٿو، جلدي جي سبب، غفلت، ضعيف، ڪارڪردگي جي صلاحيت ۾ گهٽتائي جي سبب، ۽ ڪڏهن ڪڏهن شعور جي نقصان کي ثابت ڪري ٿو. هڪ 100 گرام فيپل ۾ هن قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار 2.4 گ آهي.
  2. فروپس هي سادو ڪاربوهائيڊٽ دماغ جي سرگرمي تي هڪ مثبت اثر آهي، ڳري جسماني تڪليف کان پوء جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ عام مضبوط ٿيندي آهي ۽ سڄي جسم تي اثر اچي ٿو. سيپ جي 100 گرام ۾ لڳ ڀڳ 6 فرڪشيس جو آهي.
  3. Sucrose . هي مواد گلوکوز ۽ فرکوز جي مرڪب جي طور تي پيش ڪيو ويندو آهي. Sucrose اسان جي جسم کي توانائي ۽ قوت ڏيندو آهي، دماغ جي صلاحيت کي بهتر بنائي، جگر کان جگر کي بچائيندو آهي. سيب 100 کان وڌيڪ گرام هن ڪاربوهائيڊريٽ جي 2 کان وڌيڪ مشتمل هوندي آهي.

پيچيده ڪرڻ لاء:

  1. نشانو هي ڪاربوهائيڊري کي پيٽ ۽ دودو ڪم ڪري ٿو، نقصان پهچائيندڙ کولسترال جي سطح کي گھٽائي ٿي، شراب جي زهر جي اثرات بعد، جلدي جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جيتوڻيڪ هن منفرد ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد سيپ ۾ گهٽ ۾ گهٽ آهي، ميوي جي 100 گرام، نشري جي صرف 0.05 گر آهي، ان مان فائدو اسان جي قابل قدر ۽ اسان جي صحت لاء اهم آهي.
  2. فائبر . اهو فائدو ڏيندڙ نفسياتي بيڪرياريا جو تعداد وڌائي ٿو، جيڪو هضم عمل ۾ واڌارو ڪري ٿو، ۽ پڻ بدن کي صاف ڪري ٿو، ان تان ختم ڪرڻ ۽ نقصانڪار ريزيڪلز کي ختم ڪرڻ. سيپ جو 100 گرام هن پيچيده ڪاربوهائيڊٽ جي 2.4 گر ۾ هوندي آهي.

سيپ جي مختلف قسمن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد

يقينا، هن ميوي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد سڌو سنئون مختلف قسم تي آهي. هتي ڪجھ مثال آهن: