اسان جي دنيا ماڻهن جو پورو آهي، جيڪو بکيو وزن گهٽائڻ جي لاء آهي، ۽ ساڳئي وقت، راندين جا اهڙيون قسم آهن، اهو صرف حيران ڪندڙ آهي ته دنيا جي هر انسان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ راند جو شوق ڳولڻ نه آهي.
بهرحال، حقيقت اها ئي رهي ٿي ۽ وڌيڪ وزن جا مالڪ صرف راندين کي نه ڏيڻ چاهيندا آهن، ۽ اهو تيز رفتار وزن جي نقصان سان گڏ ڪن ٿا. اهو مقصد هن لاء آهي، اسان اڄ بحث ڪري رهيا آهيون، وزن وڃائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر مشغول آهن.
ڪلاس جو طبقاتي - ڪارڊ
انهن سڀني لاء جيڪي پهريان کان پاڻ کي وزن جي نقصان لاء ڪجهه قسم جي راندين جي مشق ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، اهو معلوم ٿئي ٿو ته هن مقصد لاء هميشه هميشه سفارش ڪئي وئي آهي، اهو آهي - ايروبيڪ لوڊ يا "هوائي" سان لوڊ. ڪابه عجيب ناهي، ڇو ته اسان سڀ خبر رکندڙ آهيون ته اي 2 باهه کي ساڙڻ لاء ضروري آهي. ۽ جيئن انتروبڪ (ڏسو "جهاز")، اهي انهن لاء گهربل آهن جيڪي اڳ ۾ ئي چٽ کان بچائي ويا آهن ۽ پمپ ٿيڻ چاهيندا آهن. بهرحال، آمريڪي سائنسدانين عوامي طور تي اعلان ڪيو ته ايروبيک وزن وزن ختم ڪرڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو نه آهي، ۽ وزن کي وڃائڻ لاء فوري طور تي مؤثر اثرات سان فورا شروع ٿيڻ شروع ڪيو. اهي وچولي تربيت تسليم ڪيا ويا. اهو آهي، جيڪڏهن توهان هلائي رهيا آهيو، ته توهان کي روشني سان وڌ ۾ وڌ سان متبادل هوندي، ساڳئي سائيڪل هلائڻ ۽ تياري تي لاڳو ٿيندو. جڏهن ته، ايٿليٽ لاء تجربو سان فقط مناسب آهي.
گهر ۾ صحت
افواهون جي خلاف، انهي ڪارڊ (جيڪو فٽني جي حوالي سان) اثرائتو نه آهي، وزن گھٽائڻ جو سڀ کان آسان رستو گهر ۾ هوندو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي ٿورڙي وقت (هفتي کان ڪجھه ڀيرا هفتي)، هڪ ڊزائين ڪيل پروگرام (توهان مشڪلات سان ڊسڪ ۽ وڊيوز اڳ ۾ مشهور ڪري سگهو ٿا)، ميوزڪ ميوزڪ، هڪ گچ ۽ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان کي موٽي موذيتي مسئلا نه آهي، ته بهتر شڪل حاصل ڪريو، توهان جي صحت کي مضبوط ۽ بهتر ڪري، حقيقت ۾ گهر تي معمولي طور تي (باقاعده!).
سائيڪل
درجي جي مختلف قسم جو، يقينا، مختلف آهي، انهي تي منحصر آهي ته توهان انهيء وزن کي گھٽائڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان جو مقصد بٽڻ، هپس ۽ ڪپڙو سخت ٿئي ٿو، پوء وزن جي نقصان جي لاء مثالي مشق، ڪو به شڪ ناهي، سائيڪل هلائڻ کي تسليم ڪيو وڃي ٿو.
ترڻ جي تلاء
پاڻي ۾، هڪ ماڻهو هميشه کي مضبوط ڪرڻ جي عمل کي مضبوط ڪري ٿو محسوس ڪندو آهي، شفا ڏيڻ، تلاء ۾ رهندي آهي، عملي طور تي ڪو به نه آهي، ۽ زخمي ڪرڻ جو موقعو گهٽ آهي. بس تلاء ۾ تلاء، توھان ھڪڙو ڪي کیلوريز کي ساڙي ڇڏيندو ۽ سڄي سڪن ۾ سيٽيرٽ ۾ وڃائي ڇڏينداسين، ۽ پول ۾ وزن جي نقصان لاء خاص مشغول ناقابل برداشت فائدي آڻيندو. توهان صحيح ڪري سگهو ٿا ۽ دوسل جي پوشاڪ کي پمپ، پيرن کي مضبوط، پريس ۽ هٿ ڏيئي سگهي ٿو. هفتي کان وڌيڪ اثرائتي تربيت 30 هفتي تائين هڪ هفتي ۾ ٽي دفعا آهي.
مون کي يقين ڪر، پاڻي جي وقت ۾ "مختلف" وهندو آهي، ۽ اهي اڌ ڪلاڪ توهان کي تمام ٿڌو پٽي ڪري ڇڏيندا آهن.
رولر
جيڪڏهن توهان فائدي سان تفريح ڪرڻ چاهيندا هئاسين، جڏهن توهان پنهنجي پيرن تي بيٺل آهيو، ۽ ڪجهه جاهل توهان کي حفيظ ۾ نه ملندي، وزن کڻڻ لاء ويڊيو بهترين سبق آهن.
چڱو، توهان دنيا جي وزن ۾ نقصان جي مقابلي ۾ ڪري سگهو ٿا، ان جي مقابلي ۾، ختم ٿي وئي آهي. اصول ۾، ڪنهن به موڙ جي سرگرمي هڪ خاص مقدار ۾ کيرائين (جلدي ENERGY!). هن سان گڏ ڪو به دليل نه آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان پاڻ کي موٽائتي تباهه ڪرڻ لاء آندو آهي ۽ توهان تمام گهڻي موثر "موتي جلائي" کي ڳولي رهيا آهيو، انهي تي لڳي ٿو ته توهان ڪيتري وقت تي وزن وڌايو ۽ پوء توهان راندين جي بربادي نتيجو جي مطالبو بند ٿي ويندا.