برونچ جو علائقو هميشه ڪنهن به عورت لاء سڀ کان وڌيڪ مشڪلات ۾ آهي. جيتوڻيڪ جڏهن باقي باقي حصا ترتيب ڏنل ترتيب ۾ هونديون آهن، hips मा अत्यधिक वजन को आत्मसमर्पण गर्दैन. هن مسئلي جو تمام آسان ۽ انتهائي بنيادي حل لپاسوليشن آهي. هپس کان وڌيڪ وزن ختم ڪري ڇڏيون جتان جلد ختم ٿي سگهن ٿا، ۽ نتيجو تقريبا نظر اچي رهيو آهي. پر هي ميڊل ٻئي پاسي آهن. جيتوڻيڪ ڪجھ دير تائين جيڪڏهن هپس ۾ اضافي سينٽرين ۽ چٽي وڃڻ، بغير تغذي ۽ ورزش جي اصلاح کان سواء، اهي تمام جلدي پنهنجي اصل جاء ڏانهن موٽندا.
ڪنن تي ڪنن تي
بلڪل پهرين شيء جيڪا توهان خوبصورت ڍنڍن جي جدوجهد ۾ سکڻ جي ضرورت آهي - هڪ معجزه نه ٿيندو. اهو هڪ ڊگهو ۽ محنت آهي. چپس تي ڪنن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي پاڻ تي سٺو ڪم ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي مهينن جي ضرورت آهي.
شروع ڪرڻ سان، توهان جي وات کي 6 بجڻ بعد هڪ بئنڊ امداد سان gluing شروع ڪريو! پيٽرسيري ڏانهن رستو وساريو، اهو جانور کري ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ آهي. ڪابه ڪيڪ، کنڊ يا ڪيڪ.
ڪپس تي ڪنن کي هٽائڻ لاء، اهو صحيح طور تي هٿ ڪرڻ جي ڪم ڪرڻ ضروري آهي: سٺو خود مساج کي سٺو نتيجا ڏئي ٿو. سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ پيچيده مطلب، هن جي چپن کان ڪنن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد، ۽ جسماني سرگرمين ۾ رهنديون هيون. هاڻي جدوجهد جا اهي طريقا وڌيڪ تفصيل سان ٻڌن ٿا.
پنهنجو پاڻ کي ڪتن تي ڪنن کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ
اهي اهي مشق باقاعده ڪريو ۽ توهان خوبصورت شڪل حاصل ڪري سگھو ٿا:
- شروعاتي پوزيشن: بستر يا بينچ تي، تنهنجي پاسي تي ڪوڙ. هاڻي اسان ڪم ڪندڙ اوپري پيئي سان شروع ڪريون ٿا. توهان کي پنهنجي پيرن جي مٿان ۽ منزل کان جھلڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته سڌو سنئون رکندا. شروع ڪرڻ سان، انهي جي هر پيئي تي 10-15 مهاهن ٺاهڻ لاء ڪافي آهي. وقت کان وٺي، اڏامي جو تعداد وڌائي وڃي.
- اسڪواٽس. بلڪل موثر مشق، ٻنهي ڪتن تي ڪن کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ، ۽ گليٽل پٿر کي مضبوط ڪرڻ. شروعات ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه سست آهستي اسڪواٽس ٺاهڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء انهن کي جلدي اسڪواٽس سان متبادل ڪريو. ائين ڪرڻ ۾، هٿ اڳتي وڌندا. پنهنجو پيٽ تنگ ۽ پنهنجي پوئتي سڌو رک. متبادل 10 سست ۽ ساٿ ويھ اپ. اهو هڪ مشڪل مشق آهي، پر نتيجن کي توهان جي مهرباني. شروع ڪرڻ سان، ڪافي 50 ساڍا آهن، وقت ۾ انهن جو نمبر ٻه ڀيرا هجڻ گهرجي.
- چڙهائي. آرام ڪر ۽ پنهنجي هٿن جي پويان فرش تي. ٽنڊن کي متبادل طور پوکيء ۾ پوڻ گهرجي ۽ جسم ڏانهن کڄي وڃي، ٿوري طرف ان کي ڦيرايو وڃي. جڏهن توهان پنهنجو ڪپڙو بلند ڪيو، پڪ ڪر ته اهي هميشه سدا آهن. اتي هر وقت 10 دفعي لاء ڪافي وقت آهي.
- توهان جمعي ۾ اضافي سينٽر ميٽ ڪري سگهو ٿا. پهرين نظر ۾ اهو هڪ آسان ۽ مڪمل طور تي غير موثر مشق آهي. پر هر هڪ سؤ جمپ سان گڏ، توهان سمجهي سگهندا ته اهو ڪافي پيچيده ۽ موثر آهي.
ڪچن تي ڪنن تي ڪنهن مساج سان سکڻ کان ڪيئن حاصل ڪجي؟
جسماني مشق واقعي حقيقتن جي ڪنن تي ڪنن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وزن کي وڌائڻ جو عمل وڌيڪ مزيدار مساج جي مدد ڪري ٿو. ڳاڙهڻ سان شروع ٿي، جلدي دٻاء جي قوت وڌندا. پوء پنهنجا هٿ پنهنجن هٿن سان رڱڻ شروع ڪن ٿا، توهان کي چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ رکڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري ته ٿانو پرت دور ٿيڻ شروع ٿئي ٿي.
دواسازي ۾، توهان مساج لاء صفائي جار خريد ڪري سگهو ٿا. هي معجزاتي-بينڪ ڏهن سيشنن ۾ سيلولائٽ. اهو چمڪندڙ تيل کي گڏ ڪرڻ لاء ضروري آهي ته 10-15 منٽن تائين تيل تي اڇلائي سگھن ٿا. دٻاء جي قوت کي ڏسو نه پاڻ کي دٻائڻ لاء.
انهن مقصدن لاء، توهان مختلف قسم جي هارين مٽين، خاص لکين برش ۽ رولر مساج سان ڳنڍيل هوندا. توهان سيلوليوٽ سان سلوايوٽ مساج جي خلاف به ڪري سگهو ٿا، صرف ان کي تنگ ٽرينڪيٽ ۾ ٽوڙي سگهجي ٿو. اهو مشورو وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ مشورو آهي. جيتوڻيڪ مساج ان جي پنهنجي ڪنڌرايشن آهي: ٿڌي، ڦهليل يا دائمي بيماري، چمڙي جي زخم.