"جيڪڏهن وزن وڌي وئي آهي ته پوء بدن کي ڪئين وري وزن ڪيئن وڌائي" اهڙي سوال آهي ڪيترن ئي کي پريشان ڪرڻ. سڀ کان پهرين، نااميد نه ٿيڻ گهرجي، وزن کڻڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن "ٻيهر هلڻ".
وزن هڪ جڳهه تي وڌي وئي آهي، ڇا ڪجي؟
- طاقت جي تربيت . انهي سوال جو جواب ڏيڻ جو، جيڪڏهن وزن وڌايو آهي، پهرين شي کي جيڪو ڪرڻ گهرجي، انهن کي تربيت ڏيڻ جي بدولت ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان تازو ڪيو ته توهان تربيت ۾ تربيت نه ڪئي آهي، هاڻي اهو وقت آهي. اها طاقتور ٽريننگ آهي جيڪا تڪڙو تڪليف وڌائي ۽ وزن جي نقصان جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
- ڪارڊ جيڪڏهن وزن وزن وڃائڻ دوران توهان وزن وڃائي، اها تربيت جي قسم کي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيڪڏهن آخري وقت تائين توهان جي مکيه ٽريننگ پنڌ يا هلائي رهي هئي، پوء انهن کي سوئمنگ يا سائيڪل سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ئي ضروري آهي ته هن پنهنجي پاڻ ۽ توهان جي جسم کي هڪ نئين، نئين راڄ ۾ منتقل ڪرڻ لاء مجبور ڪيو. واقعي دوران توهان گهٽ شدت ڪارڊ ڪار لوڊ ڪيو آهي ۽ اوچتو وزن بند ٿي ويو، پوء توهان ڪنهن ٻي راند کي ماهر ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا جيڪي گهڻو توانائي جي ضرورت هوندي آهي.
- ڇڪيل بجلي . جيڪڏهن وزن جي نقصان جي ڪري وزن جي نقصان آهي، اهو گهڻو ڪري کائڻ شروع ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڏينهن ۾ روزانو ٽي دفعا تنگ آهي، خراب ناهي، پر توهان کي ننڍڙي کاڌي ۾ ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ٺاهڻ لاء شروع ڪري سگهو ٿا. Nutritionists اڪثر ڪري ۽ دير سان کائڻ جي سفارش ڪن ٿا، جيڪا توهان کي ميٽابولوزم کي منتشر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ زمين کي وزن منتقل ڪري ٿو.
- پاڻي جو راڄ . اهو ضروري آهي ته پاڻي جي گهڻائي پيئڻ لاء ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو آهي. گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر روزانو پيئڻ لاء قاعدو وٺو.
اهو پڻ مشاهدو طاقت جي پيروي ڪرڻ شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي. انهي حالت ۾، توهان ڪيوري ڏينهن جي مختلف مقدارن سان گڏ توهان کي متبادل ڏينهن جي ضرورت آهي. بنيادي ڪم توهان کي توهان جي جسم طرفان بور نه اچڻ جي اجازت ناهي، توهان کي ڪي خاص ڪري ڪيوري جي مقدار سان ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.