ايتري وقت اڳ انٽرنيٽ تي نه، ڊاڪٽر ڊوڪوڪوف وڌائڻ جو هڪ پروگرام موجود هو، جنهن کي "وزن ضايع فيڪٽر" سڏيو ويندو آهي ۽ صرف شاندار نتيجو انجام ڏنو آهي. ڊاڪٽر زڪوکوف جي ڊائون لوڊ ڪرڻ لاء توهان کي پئسو ڏيڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي هن فيصلي ڪرڻ جي ضرورت آهي يا نه، پروگرام جي بنيادي اصولن سان واقف هجي ۽ ماهرن جي مشوري سان جيڪا ڪنهن به اضافي وزن سان جدوجهد ڪرڻ لاء مفيد ثابت ٿيندو.
زوکوف ۾ غذائيت جا اصول
اصول ۾، زڪوکو جو نظام تمام معروف اصولن جي معنى اصولن تي مبني آهي. سڀ کان پهريان، ڊاڪٽر بھوت جي حقيقي احساس کي سڃاڻڻ جي تعليم جي صلاح ڏني آهي، نه، عادت جي بدعنواني ڪرڻ، ڪنهن کي چال ڪرڻ لاء. هن ڪرڻ لاء، هن کي مشورو ڏئي ٿو ته، توهان بکيو محسوس ڪيو، ۽ ايندڙ کاڌو اڃا تائين پري آهي، هڪ گلاس پاڻيء پيئي ۽ 15 منٽن جو انتظار ڪريو. جيڪڏهن انهي کان پوء توهان اڃان تائين ڏاڍي کائڻ چاهيو ٿا، پوء اهو هڪ ناول جي قيمت آهي، پر اڪثر صورتن ۾ اهو چال ڪم ڪري رهيو آهي ۽ هڪ ماڻهو آهي جيڪو توهان نٿا چاهيو.
انهي کان علاوه، زوکوف سلمنگ پروگرام باقاعده خواهش ۾ ننڍيون ننڍيون شيون ۽ کاڌي جي ٿڌي چڪندي آهي، جنهن ۾ توهان جلد ئي تغيرات جي احساس محسوس ڪندا ۽ جسم جي ضرورت کان وڌيڪ کاڌو نه هوندي. اشتياقي کي گهٽائڻ لاء، ماهر توهان کي برٿ يا رس کان کائڻ شروع ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا، ۽ جيڪڏهن دٻاء کي استعمال ڪرڻ يا خوراڪ سان ڊپ کان استعمال ڪيو وڃي ته پوء ڊاڪٽر توهان جي هٿ ۾ گهٽ-کولوري کاڌي کي رکي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي فيض جي رٿابندي ڪئي وڃي، ته انهي ڏينهن ۾ ڊاڪٽر توهان کي مشورو ڏئي ٿو ته توهان کي خود بخود غذائي خواهش کي محدود ڪري، ۽ سيب ۽ हल्का दही खानेको उत्सवमा तुरुन्तै खाना पकाउनु، त्यसपछि तपाईं भेडाको जस्तो भुईमा विभिन्न प्रकारका साथ भुइँमा राख्नु पर्दैन.
ٻلڻ واري پروگرام
ٻوڻ ڊاڪٽر زڪوکوف طرفان ڌار ڌار الڳ غذا ڏين ٿا، جنهن ۾ گوشت ۽ مڇي صرف ڀاڄيون، پادا ۽ اناج سان الڳ ٿي ويندا آهن، انهن شين جي مٺي ۽ ميوي سان گڏ نه ملندا آهن. نه هلندا ۽ تڪڙو نه کائڻ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف هڪ ناست هجڻ جو فيصلو ڪيو، خاموش ٿي ويهندا، ۽ ڪنهن ٽي وي يا اخبار پڙهڻ کان پريشان ناهي، هڪ سینڈوچ يا ٻي سني کائڻ کپي. ڊاڪٽر زڪوکوف انهي ڳالهه تي يقين رکي ٿو ته هڪ ڏينهن جي انناس جي هڪ ننڍڙي کاڌ خوراڪ جي جلدي کي وڌائيندو، بلڪه هڪ صحتمند غذا غذائيت جي درميان مدد ڪندي، جيڪا سڀني کي وزن کڻڻ چاهيندو آهي.
ماهرن کي توهان کي مشغول يا رات جي ماني کانپوء، گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن بعد جسماني مشق ڏيڻ لاء مشغول ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.