چمڪيل ماڊلن جي تصويرن ۾ ڏسي رهيا آهيو، اهو حيرت ٿي رهي آهي ته اهي ٿلهي ڍنڍ کي برقرار رکڻ جو انتظام ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته هي هڪ عام عام علائقن مان هڪ آهي. بهرحال، هن علائقي ۾ عدم استحڪام سان گڏ ڏکيو نه آهي، بنيادي شيء هڪ پيچيده نقطو آهي.
ڪئين کي "ڪنن" کي اندر جي اندر تي هٽايو؟
جيڪڏهن توهان اميد ظاهر ڪندا ته هڪ معجز جي لسٽ جي ڄاڻ آهي، توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته ڪنهن به علائقي ۾ چشمي ذخيرو ختم ڪرڻ لاء صرف غذا جي اصلاح کي مدد ڪري ٿي، راندين کي هتي ئي ثانوي ڪردار ادا ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي موتي متاثر ڪري ٿو. توهان جو جسم فوري طور تي مناسب غذائيت، توهان جي انگ اکر کي بهتر بڻائي، فوري ذخيرو کي ختم ڪندي. واقعي راشن بلڪل سادو آهي:
- نيرن: بڪواٽ، هيڪا، ٽوڙ جو سلائيس سان، ٽوڻ کان سواء چانهه.
- منجھند جي ماني: ڀاڄيون ڀاڄيون، ڳاڙھو چانور، ڪڪڙ سان ڀريل.
- سنيڪ: پنير جو ھڪ حصو يا چانھن سان پني جو ھڪڙو حصو.
- رات وارو: ڀاڄيون (تازو يا پکايا، پر ڀريل نه) ۽ ٿانو گوشت، پولٽري يا مڇي.
کيرائين ته، توهان تڪڙو ڄاڻو ته "ڪائنات" جي اندر واري ڪٽ کي هٽائي. جيڪڏهن انهي سان گڏ گڏوگڏ توهان 20-30 منٽن لاء روزانه جاگ يا سائيڪل جي سياحن کي ٺاهيندا، اهو هن جي نتيجن کي تيز ڪندي.
ران جي اندر کان سلولائٽ ڪيئن هٽايو وڃي؟
سيلولائٽ هڪ غلط غذا ۽ هلندڙ نتيجن جي نتيجي ۾ جلدي غائب ٿي وئي آهي. نتيجن کي وڌائڻ لاء، چمڙي کان پوء شاور کان پوء باقاعده تيلواڻ سان چمڙي ڇڏيندا آهن.
ران جي اندر ۾ ڦيرو ڪيئن ڪٽايو؟
Laxity انهي ڳالهه جي اشارو ڪندي آهي ته توهان جا مشڪل بهتر شڪل ۾ نه هوندا آهن. شروع ڪرڻ سان، باقاعده جاگ سان ڳنڍڻ يا جاء تي هلندو جيڪڏهن توهان گهر ۾ پڙهڻ چاهيو ٿا. پوء توهان مشق شامل ڪري سگهو ٿا: ويھ اپ ، پنهنجي پاسي تي توهان جي ٽنگ مٿي وڌائي، گونگي سان حملو ڪندا. انهن کي 15 ڀيرا 3 سيٽ ۾ رکو.
قدمن جي پوري پيش ڪيل سيٽ کي استعمال ڪندي، توهان ڪجھه هفتن ۾ پنهنجا پير پنهنجي مثالي رياست کي آڻيندو.