ان کان اڳ اسان انوڪسيڪڪ ڪيئن حاصل ڪرڻ بابت تفصيلي هدايتون بيان ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، اسان کي توهان جي اهڙي ڪارناما جي منفي نتيجا بابت ڊيڄارڻ گهرجي. آنورڪسيا نه رڳو جسم جي، پر روح جي بيماري آهي. تنهن ڪري، اهڙي قدم تي فيصلو، توهان کي پيش رفت ۽ اتفاق سان احتياط ڪرڻ گهرجي (بعد ۾، پهرين کان وڌيڪ چيو وڃي ٿو)، ۽ اهو هڪ خطرناڪ ڪمن کي ختم ڪرڻ بهتر آهي. پر جيڪڏهن توهان جي خواهش آهي ته "مان هڪڙو انديشي آهي." اڃا به "مان صحتمند ۽ خوبصورت ٿيڻ چاهيان ٿو" - پوء پوء توهان تڪڙو تڪڙو تڪڙو بنائڻ لاء صلاح ڪريو.
اچو ته آنورڪسڪ جي ضابطن سان شروع ڪريو
- هڪ ڊريڪٽ ٺاهيو جنهن ۾ توهان هيٺيان جملو لکي سگهون ٿا: "مان هڪڙو آرزو بڻجڻ چاهيان ٿو ..."، "اڄ تائين منهنجو وزن ... ڪلوگرام آهي، ۽ مان کلو وزن چاهي ٿو." "جڏهن آئون انديشي بڻجي ويو آهيان،" مان سمجهان ٿو ... " هئڻ جهڙوڪ، اهو مون لاء انتهائي اهم آهي "،" مان کائڻ چاهيان ٿو، ڇو ته اها مون کي ٿڪ ڏئي. " وقت جي وقت کان، هن درجي کي ريٽايو، ضمير ۽ ان ۾ لکيل ترميم.
- خودڪار تربيت ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي يقين ڏياريو ته توهان حقيقت ۾ نه کائڻ چاهيو ٿا، اهو توهان کي لفظي طور تي کاڌي کان نفرت آهي. ۽ اها خدشا نه رڳو کاڌي جي عمل، پر ان سان ڳنڍيل هر شيء جيڪا آهي. نفرت جي سپرڊ ڪارڪنن، ڪاسڪسز رولس، جيتوڻيڪ جانورن جي رهنمائي (ڪڪڙ، خرابي، کاڌو ۽ ٻيا).
- سڀني کي اپارٽمنٽ رکو (خاص طور تي فرش کي ادا ڪرڻ، خاص طور تي ريفريجٽر) فوٽن ۽ غير جانبدار ڇوڪرين جون تصويرون، خراب ٿيل فوٽن جون تصويرون، آميشورن جي فوٽن - اهو سڀ ڪجهه توهان کي نه ٿا ڏين.
- هڪ خارجي پرامن برقرار رکڻ. پنھنجي خاندان ۽ دوستن کي شڪ ڪرڻ لاء ڪجھھ ڪونھي. ٻي صورت ۾ اهي توهان کي آنورڪسيا کان سختي سان علاج ڪرڻ شروع ڪندا.
ڪئين اندوريڪسيڪل پتلي آهن؟
شروعات ڪرڻ لاء، توهان ڪجهه قاعدن سان گڏ ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪا توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ ايندي. پنهنجو پاڻ کي هفتي جي انتهائي بيان ڪيل ڏينهن تي صرف ڪجهه کاڌو کائڻ لاء اجازت ڏيو. توهان اڪثر ڪري انوڪسيڪڪ کائيندا آهيو؟ ڀاڄيون، ميون، پاڻي پيئڻ، ڪافي. خوراڪ ۾ گھٽ کيرريز - گھٽ ۾ گھٽ وزن کڻڻ.
پنهنجي روزانه صرف 500 ڪروڙرن جي ذريعي توهان جي غذا کي محدود ڪري، ۽ ان کي مشغول ڪرڻ لاء ڪيترن ئي کائڻ ۾، ۽ ناشتي لاء هر شيء نه کائي، يا ان کان وڌيڪ بدتر ٿيڻ کان اڳ.
جڏهن وزن وڃائي، توهان کي کاڌي درجي رکڻو پوندو، اهو آهي، جيڪو توهان جي درجي ۾ اڄ کاڌو هر شيء لکندو آهي، ۽ پنهنجو پاڻ کي باقاعده طور تي وزن کڻندو آهي. بعد ۾ توهان کي کائڻ ۽ گهٽتائي جي نموني جي سڃاڻپ ڪرڻ يا وزن وڌائڻ جي قابل هوندو.
جيڪڏهن توهان اندورجيڪل ڪيئن ٿيڻ بابت سنجيدگي سان سوچيو آهي، ته توهان کي پاڻي جي مقدار ۾ وڌائڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر نه آهي، پر اهو توهان جي اڃ کي قابو ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٿورو طاقت ڏين ٿا. اڃا تائين وڌيڪ قافلو پيئڻ جي سفارش (يقينا، کنڊ جي بغير)، اهو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جي قابل آهي.
وزن وڌائڻ وارو وزن
جيڪڏهن توهان پنهنجو مثالي حاصل ڪيو ته توهان ڪيئن ڪئين ڄاڻو ٿا؟ توهان جي قد ۽ وزن هيٺ ڏنل ڊيٽا سان ڀيٽ ڪريو، ۽ توهان پنهنجو سوال جو جواب ڏئي سگهو ٿا. ھڪڙي ڇوڪر کي 34 ڪلوگرام جي انوڪسيڪڪ وزن وڌائڻ سان سمجھيو ويندو آھي. 160 سينٽ جي 40 ڪلو تائين، 40 ڪلوگرام، 170 سينٽي -44 ڪلوگرام جي ترقي لاء، 180 سينٽي -48 ڪلوگرام جي ترقي لاء.
ڇا توهان واقعي جي ضرورت آهي؟
ان کان اڳ توهان پنهنجي صحت جي ناقابل اعتبار نقصان پيدا ڪرڻ کان پوء، اندوريڪس جي هيٺيان مختلف نشانين بابت سوچيو:
- ڏاڪڻ ۽ چمڙي جي سڪل، ڏند ۽ ڪفن جي نقصان، هڏا هڻڻ، نالن جي گولائي جي کوٽ؛
- مسلسل بغير، جسم جسم کي سمجهڻ کان روڪي ٿو.
- ماڻس، شعور جي نقصان، بي انصافي؛
- موڊ جي جھڙا، اعصاب خرابي، عدم توازن، وحشي،
- اينيميا، انتروڪي نظام جو خاتمو، سڀني کان سواء اندروني اعضون جي بيماري.
ڇا توهان سوچيو ته اهو خوبصورت آهي؟ مهرباني ڪري ٻيهر ڏسو.