پاڻ پنهنجي جسم جي آزمائشي کان، اسان کي، ضرور، آرام ڪرڻ چاهيندا. نه، وزن وڃائڻ جي خواهش سبس نه آهي، صرف وزن آسان ۽ ناگزير طور تي وڃائڻ چاهي ٿو. ھن کي ڪرڻ لاء ھڪڙو ھڪڙو طريقو آھي (سچائي تيز نتيجا اميد نه ٿيڻ گھرجي) - ھڪڙي متوازن غذا.
توهان جي دٻاء ۽ مايوسي کي ٻئي ناڪامي غذا کان بغير ڪرڻ جي بدران، سوچڻ بجاء بغير وزن گھٽائڻ جي لاء اهو ڪيترو شاندار آهي. پر توهان صرف پاڻ کي هٿ ۾ وٺڻ ۽ صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ميهابوليزم هليو
سمجھڻ لاء باروستگي کي تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي پنهنجي ڪل ميابابولوزم کي سمجهڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن توهان صبح جو جاڳندا رهندا آهيو، توهان جي سر مڪمل طور تي سوچڻ جي ناقابل لائق آهي ۽ خاص طور تي ڪم ڪندي. اڌ اکين واريون اکيون، اسان ناشتي تيار ڪري رهيا آهيون، ۽ منهنجي واتان ميڪاني طور کولڻ، اتي کاڌو پائڻ. اهو سڀ ڪجهه ڏينهن ۾ گندو ڊيم جي احساس سان ڏسجي ٿو. بجاء، توهان کي بپتسما وٺڻ کانپوء ميهابولزم تي ڦيرايو وڃي.
ليمن جو رس سان گرم پاڻيء جو گلاس پيئندو ۽ اڌ ڪلاڪ کان محفوظ طور تي ناشتو ڪري ٿو، پر هڪ ڍڪ سان . سيٽيڪل ايڊز کي هضم لاء معدني تيار ڪري ٿو، پاڻي تمام ميسرابولڪ عمل شروع ٿئي ٿو - توهان جاڳندا آهيو.
اسان کي چئون واٽ ۾ کائيندا آھيون
درٻار لاء هڪ متبادل، اهو آهي، جيڪو بارودي جي بغير وزن گھٽائڻ جو هڪ طريقو آهي، جيڪو گهڻو ڪري، غير جانبدار، خوراڪ جي متوازن ذخيرو شامل آهي. گهڻو ڪري اهو تقريبا 4 کان 5 خوراڪ آهي. غير يقيني طور تي هي ڪافي اطمينان آهي، انهي ڪري ته رات جي ماني کانپوء توهان کي گريبان سان نانء ڏيڻ نه آهي. تجارتي - ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ ڀٽن جو مڪمل اتفاق (توهان ڪڏهن ڪڏهن به مهانگو خرچ ڪري سگهو ٿا).
اهو ڪرڻ لاء، توهان کي صرف ذهن سان گڏ کائڻ گهرجي. ناشتو ٿيڻ (يقيني طور تي گلاس جو پاڻي ڏيڻ کان پوء)، ٻئي ناشتي (ميوو، گريبان، ڀاڄين، ساڌي واري شيڪ جي شين) مان مڪمل طور تي ڊائن، هڪ پروٽينين ڊيوس ۽ هڪ طرفي کاش، پاڻ سان گڏ 19.00 کان وڌيڪ رات جي ماني نه وڃايو. جيڪڏهن توهان ننڊ وڃڻ کان اڳ سودي محسوس ڪيو، سائي چانهه سان ماکي يا ڪا گلاس ڪوفير پيئي.