جيڪڏهن توهان سوال جي باري ۾ سوچيو ته وزن گهٽ صحيح طريقي سان وڃائي، اسان جي مضمون ۾ ڏنل مشورو استعمال ڪريو. ان لاء ضروري آهي ته هڪ ڇوڪري کي وزن صحيح طور تي وڃائي، ان ڪري هن جي جسم کي ناقابل اعتبار نقصان نه پهچائڻ گهرجي. ان ڪري وزن گھٽائڻ جو اثرائتو ٿي ويو ۽ جسم صحت مند رهيو، اهو ضروري آهي ته هيٺيان قاعدن کي ڏسو.
Dietitian advice: ڪئين وزن صحيح طريقي سان وڃائي؟
- اڪثر ڪري کائو . اهو تمام ضروري آهي ته حصا ننڍا آهن. هڪ ڏينهن ڪي ڪلاڪ کائو، توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار دفعا کائڻ جي ضرورت آهي.
- غذا ۾ ڀاڄيون ۽ ميون جي مقدار ۾ وڌاء . ٻير، ڀاڄيون ۽ ناپسنديده ميوا ڪنهن به ذخيري ۾ شامل ڪريو: اناج، اناج ۽ ڪيسرورس. توهان اهي پروڊڪٽس کي روشن نموني وانگر استعمال ڪري سگهو ٿا.
- غير جانبدار ۽ مختلف غذا . عورت لاء صحيح وزن گھٽائڻ لاء، متوازن تغذي اهم آهي. جيڪڏهن اهو غذا موٽي، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، معدنيات ۽ ويتامين، انهي سان گڏوگڏ، توهان کي وڏو مزاج ، ۽ گڏوگڏ چمڙي ۽ بال جو هڪ بهترين شرط ملندو.
- نتيجا تمام ننڍڙو نه هجڻ گهرجي، جيڪڏهن جسم ڪافي کاڌو نه آهي، پوء وزن وڃائي وڌيڪ ڏکيو ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم سست ٿي ويندا.
- پابنديون . کاڌي مان مٺايون، اٽو مصنوعات، ڪاربان ٿيل پيئڻ، سساج جي شين ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعات مان شامل ڪريو. انهن شين جي بغير، توهان بغير ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان حقيقت ۾ ڪجهه چاهيو ٿا، اهو پنهنجو پاڻ کي چادر ڪرڻ بهتر آهي. پر ٻيهر، اهو اندازو معلوم ڪرڻ ضروري آهي.
- موومينٽ . ڪو به تعجب ناهي ته اهي تحريڪ زندگي زندگي چون ٿا. وڌيڪ منتقل ڪريو ۽ رانديون ڪريو. جسماني بوٽ، مناسب تغذي سان گڏ، هم آهنگي جي ضمانت ۽ صحيح وزن برقرار رکڻ.
- مقصد . حقيقي، قابل ۽ ڊگھو مدت هجڻ گھرجي. وزن تيز نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو جسم ۽ انگ اکر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- حرڪت . اهو صحيح طريقي سان درست ۽ درست طور تي هڪ مقصد ٺاهي ٿو، جنهن لاء توهان کي طاقت حاصل ڪرڻ ۽ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
- نيرن . سٺو ميابابزم جي لاء، اهو لازمي آهي ته خوراڪ کي ياد ڪرڻ نه ڏين ۽ وڌيڪ، اهو مڪمل ٿيڻ گهرجي.