وزن گهٽائڻ جا ڪيترا طريقا ڄاڻن ٿا! سڀني قسمن جي دوائن، غذائي سپاهي، چنگم، لکت ۽ شيون جيڪي صحتمند ۽ مناسب تغذيت سان گڏ ڪن ٿا. ڪيترائي چون ٿا ته اهي وزن نه وڃائي سگھندا آهن، پر هي بدڪاري آهي. حقيقت ۾، اهي محض ڪم ۽ پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء تيار نه آهن، ڇو ته انهن کي پنهنجي پوري غذا کي انتهائي نظرثاني ڪرڻ ۽ زندگي تي نظرثاني ڪرڻ ضروري آهي.
شروع ڪرڻ لاء
اهو سڀ کان وڌيڪ غلط ڪم ڪري سگهجي ٿو جيڪو توهان جي جسم تي غذائيت جي ضرورت آهي جنهن ۾ اهو ضروري آهي - ڪاربوهائيڊريٽ، باهه ۽ پروٽين. ويٺل هڪ سخت غذا تي، هڪ شخص کي چانهه سان حصو ڏيڻ جي توقع آهي، پر حقيقت ۾ هن جي مشغول ۽ صحت سان گڏ، ۽ ٿڌي رهيل آهي، ڇاڪاڻ ته هو آخري موڙ تي ڇڏي ٿو. عام طور تي غذا ڏانهن موٽڻ، وزن واپسي، انهن سان گڏ ٻه پائونون وڌيڪ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان درست ڄاڻ ۽ صحيح طريقي سان وزن وڃائڻ چاهيندا، پوء هن خيال کان مٿانهون سخت غذا کي ڦري ڪڍو، صرف مفيد محصولات کي مفيد طريقي سان، آسان کاربوهايډريټري پيچلي دي، ۽ حيوانات بچايل نباتات کي.
سڀ ڪجهه، نه ستارو نه ڪريو، اهو صرف حقيقت اها آهي ته توهان کي ڊپ تائين ڀڃي کائڻ ۽ کائيندو، پر هن کي اجازت نه ڏيڻ گهرجي. سمجھو ته اهو کائڻ صحيح طور تي کائڻ شروع ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي، توهان کي پنهنجي پلاٽ تي ٿورو کاڌو رکڻ جي ضرورت آهي، پر ڏينهن ۾ 5-6 دفعا ميز تي ويٺي. بڪنگ، ڪڪڻ، مٺايون، فاسٽ کاڌو، فرياد، تمباکو نوشي، نمايان ۽ ٻين کاڌي جي باري ۾ وساريندا آهن. پيٽرن جي ماٿري سان هلندڙ پيڪرن کي ويڪيوم پيڪنگنگ ۾، رڌل ڪيميائي additives ۾. پنهنجي کاڌي کي پنهنجو پاڻ کي ٿانو گوشت، مڇي، اناج، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون، پائڻ، پائڻ، ۽ پچائڻ واري ٽنهي ۽ فقط ممڪن طريقن سان گڏ پائڻ مان چونڊيندا آهن.
صحيح طور تي ترجيح ڪيو: غذا جي بنياد
جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ سان وڃائي، ممڪن حد کان وڌيڪ جريان پيئي. پنهنجو ڏينهن گلاس جي معدني پاڻي سان بغير ڪنهن گئس سان گڏ شروع ڪريو ۽ هميشه هن سان گڏ توهان جي پيئي سان بوتل کڻندو. ناشتو نه ڇڏيندا - اهو سڄو ڏينهن جي سڄو اڌ جي لاء توهان جي توانائي، طاقت ۽ واجبيت آهي. لنچ ۾، توهان تمام گهڻو برداشت ڪري سگهو ٿا، پر رات جو ماني تمام گهٽ گھٽائي، آسانيء سان هئڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هر ڏينهن جيڪا توهان جي مٿان سٺن ڏينهن تي حاصل ڪئي وڃي، توهان جي ڪم ۽ ڪنارن تي جمع ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان کي ڄاڻڻ ۾ دلچسپي آهي ته وزن صحيح طريقي سان وڃائڻ ۽ کوٽي کي وڃائڻ شروع ڪجي ٿي، انهي جي ٿڪ پٽي، پروٽين، سمندري غذا، مڇيء، گوشت، کير ۾ امدادي خوراڪ تي شرط آهي.
توهان پاڻ کي اها خبر نه هوندي ته توهان اها پسند ڪبي آهي! وزن ۽ سڀني سان گڏ مشڪلاتن سان ملندڙ مسئلا ختم ٿي وينديون آهن، ۽ انهن کي بدحالي، خوش مزاج، سٺي مزاج جي طرف تبديل ڪيو ويندو. آخري ڪاميابي لاء اهم آهي. پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ لاء مجبور ڪرڻ، سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ڪم نه ڪندو آهي. اهو ضروري آهي ته هڪ عورت ڏانهن وزن وڃائڻ ضروري آهي جيئن ته هوء ڪنهن به وقت تيار آهي دوستن، ڪنهن پارٽي يا ٽائيم سان ملڻ لاء. وزن وڌڻ شروع ٿي ويندي، اتي وڃڻ جي خواهشمند هوندي، ۽ سڀني تحريڪ جي زندگي کان پوء، ڪنهن به قسم جي حرڪت کان بغير توهان جو خواب ڏسڻ گهرجي
ڪئين وزن جي صحيح طريقي سان وڃائڻ بابت غذائيت جي ڪائونسلن، هڪڙي شين ۾ اشارو ڪيو- راندين جي توهان جي زندگيء جو هڪ لازمي حصو بڻجي وڃي. ۽ ھن لاء اھو جم ۾ بھاري وزن کڻڻ ضروري نھ آھي. صبح جو مشغول ڪرڻ شروع ڪريو، پير تي ڪم تي وڃو ۽ ساڳيء طرح فرش فرش تي چڙهائي مٿان چڙهندا. تلاء جي سبسڪر خريد ڪريو يا نچڻ لاء سائن اپ ڪريو. ۽ جلدي نتيجا ڳولڻ نٿا چاهيون. هن شرح تي، توهان کي هر مهيني 3 کان 5 ڪلوگرام کان ڇڏڻ شروع ڪيو ويندو ۽ اهو مثالي شڪل وارو ٿيندو جيڪو توهان جي صحت کي نه ماريو ويندو ۽ توهان کي اسپتال جي بستري ڏانهن منتقل ٿيندو.