ڪهڙي قسم جي راندين کي ڪرڻو آهي - هرڪو هن کي پسند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ٽينڪ وانگر ٽيمڙا، مرد فوٽن ۽ طاقتور کي پسند ڪن ٿا، عورتن کي ايروبڪس ۽ يوگا ۾ داخل ڪيو ويو آهي. هر نسل ان جي جذبي ڪنارن ۾ آهن، ۽ اهو انهن سان وڌيڪ ويجهي سان واقف آهي.
توهان کي راند کيڏڻ جي ضرورت آهي
هتي اها راء آهي ته راندين کي صحت لاء نقصانڪار آهي: تمام ڪم ڪار لوڊ، شيڊول تي مسلسل پيش ڪرڻ، ٽريننگ کي ختم ڪرڻ. اهو پيش ڪيل ورزش جو هڪ حصو آهي، پر عام طور تي، جسماني مشق صرف فائدي واري آهي. راندين کيڏو ڇو؟ معالج انهن دليلن کي ڏيو:
- صحت جي عام حالت کي مضبوط ڪرڻ.
- سٺو مزاج، وڏي بلند سر جي مهرباني.
- هڪ پنهنجي طاقت ۾ ايمان، خود اعتمادي جي وڌاء .
- جسم جي سڀني خاني جا آکسيجن سنترپشن.
- خوبصورت شڪل
- ننڊ سان ڪابه پريشاني ناهي.
- دٻاء جو دٻاء رکڻ
سائنسدان اڳ ۾ ئي ثابت ڪيا آهن ته راندين راندين کي صرف ڊپريشن تي غالب ڪرڻ ۾ مدد نه آهي، پر هتي به ڪينسر جي ترقي کي روڪيو وڃي ٿو. هڪ چئن سالن جو مطالعو ڏيکاريا ته ڪير راندين جي زندگي گذاريندو آهي.
- ٽينس يا بيڊ منٽنٽن.
- ايروبڪس.
- ترڻ.
- سائيڪل.
تمام مشهور رانديون
وقار يا فيشن جي رجحانات لاء، ڪهڙي قسم جي راندين کي ڪرڻ لاء، گهڻو ڪري مقبول ۾ ڪيترائي روڪڻ. هڪ انگ اکر پيڻ لاء جسماني مشغول چونڊيندو آهي، ٻيو ڪجهه دوستن جي دائري سان راند ڪرڻ جي صلاحيت جي دعوي ڪرڻ چاهي ٿو، ٽيون نئين تفريح لاء ڳولي رهيو آهي. هرڪو پنهنجي پنهنجي راء آهي، جيڪا بهترين راند آهي.
ٽيم رانديون
ڪهڙي راند کي حاصل ڪرڻ، ٽيم جي رانديگرن کي حل ۽ حامي، جتي رابطي اهم آهي، هڪ گروپ ۾ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت. سڀني کان پوء، سڀني راندين جي ڪامياب عام ڪارناما تي منحصر آهي. سروي ڏيکاريل مشهور ٽيم جي راندين جو هڪ ريٽنگ:
- فٽبال . راندين جو سڀ کان وڏو ۽ شاندار آهي.
- والي. ميزيڪل ٽيمن، بنيادي مقصد - بال موڪلڻ لاء ايتري قدر ته اهو فيلڊ جي علائقي تي اڌ ڪري پيو.
- باسڪٽ بال . هن راند جي مقبوليت گهٽ ۾ گهٽ حقيقت سان اهو فيصلو ڪري سگهجي ٿو ته اهو گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن ممڪن ڳولڻ ممڪن آهي، جنهن ۾ راندين جي ميدان تي باس باسڪيٽ انگوزي نه هوندي.
ترڻ يا ڊوڙندو
ڪهڙي قسم جي راندين کي ڪرڻ جو اندازو لڳائڻ، اهو ضروري آهي ته نه رڳو ان جي مقبوليت تي غور ڪرڻ، پر اهو توهان کي مناسب آهي. جيڪي ماڻهو انفرادي قيادت کي پسند ڪن ٿا، اهو بهتر ناهي ته ٽيم ۾ حاصل ٿيڻ گهرجي، جتي ڪاميابي سڄي گروپ تي منحصر آهي. ۽ اهي صرف پنهنجن ڍنگ کي برقرار رکڻ چاهين ٿا، اهو بنيادي طور تي مختلف شڪلن تي ڌيان ڏيڻ بهتر آهي. توهان جي صحت لاء ڪهڙي راند آهي؟
- چڙهڻ اهو انگ اکر ۽ صحت کي مضبوط ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو سمجهيو ويندو آهي. خاص سامان جي ضرورت ناهي، راندين جو سوٽ ۽ هلندڙ بوٽن ڪافي ٿيندو. دل ۽ ڦڦڙن جي بيماري کان بهترين بچاء آهي، ڇو ته هلندڙ خون جي آڪسڪس ۽ بايوميمياتي شڪل تبديل ڪري ٿي.
- ترڻ . مناسب خوشبو ۽ پروفيسر لاء مناسب، اهو ممڪن آهي ته رفتار جي فاصلي تي ۽ گرمي لاء، توهان جي خوشي لاء. اهو ضروري آهي ته هرڪو اهو انداز چونڊيو جيڪو ان کي مناسب آهي:
- پنل، ترڻ جو تيز ترين قسم؛
- پوئتي تي ڪڪر؛
- ٿڌو؛
- پوپٽ جو تمام پيچيده قسم آھي.
- آزاد انداز.
پاور رانديون
انسانن لاء توهان ڪهڙي قسم جي رانديون ڪري سگهو ٿا؟ خراب اختيار نه آهي: وزن کڻڻ، بار کڻڻ جي لاء ڪتب آندو ويو آهي، ۽ بجلي تي کڻندي آهي، جڏهن ائٿرن کي پروسيس جي وڌ کان وڌ وزن وٺي. ڪوشش لاء انعام هڪ وڏو قوت ۽ هڪ خوبصورت شڪل وارو هوندو. پهرين راندين ۾ راندين ۾ مصر، يونان ۽ چين جي قديم لکت ۾ بيان ڪيا ويا ۽ گذريل صديء جي روسي حڪمرانن، دنيا جي آرين تي ناظرین کي حيران ڪيو.
جنگي راندين
اسان جي وقت ۾ وڙهڻ ۽ راندين جي راندين ۾، ڪيترائي ڇوڪرين چونڊيندا آهن ته راندين لاء، ڪرڪيٽ، جوڊو ۽ نمبو ترجيح ڪن. اهي دفاع ۽ حملي جون فنون آهن، جن سان انهن مردن ۽ عورتن کي ملڻ جي لائق آهي. سرگرميون اڃا تائين اهڙيون قسمون شامل آهن:
- باڪسنگ مٽي ۾ ڌڪڻ واري دستانن ۾ اجازت ڏنل آهي.
- فرسٽ کشتل . ٽيڪنڪيون کڻي، قبضي ۽ بغاوت، جتي قالين جي خلاف مخالف جي ڪلهيڊ کي دٻاء ڪرڻ ضروري آهي.
- گريڪو-رومن کشتل . اها حقيقت هڪ آزاد کان جدا آهي حقيقت اها آهي ته پيرن ڏيڍ فوٽن کي حرام ڪيو ويندو آهي.
- سومو - راندين جو جاپاني، جتي توهان پنهنجي مخالف کي دائري کان ٻاهر ڪڍڻ جي ضرورت آهي، شو جي ايپسس شامل آهن.
- تکوانڊو . هن چين جي فن، جتي وهندو آهي.
راندين ۾ ايکروبيڪيشن
ڇوڪرين جو ڪهڙي قسم جون رانديون هجن؟ پهرين جڳهه ۾. راندين جو هڪڙو. خوشگوار، لچڪدار شخص، چال جي تڪليف - جيڪا هن راند کي چونڊيو ڇوڙ واري علائقي ۾ نڪرندو آهي. پوء مداحن جو ڌيان هميشه يقين ڏياريو آهي. پر ايڪو بيبيڪڪس جي بدران ان کي تمام ڪم، پورو ڌاڙي، سخت درٻار . هن راند ۾ شروع ٿيندڙ 4 سال آهي، جڏهن بدن کي ترتيب ڏيڻ آسان بڻائي ٿي.
ايکروبڪس ۾، هيٺيان قسم جا نمونا آهن:
- رانديون . شرڪت مختلف پروگرامن سان گڏ: جمپنگ، ڊبلز ۽ گروهه.
- سرڪس جينز جهڙوڪ هوا، جمپ ۽ طاقت شامل آهن، اهي سرڪس اداڪارين لاء ترقياتي آهن.
- خاص . ورزشنگ يا ڊانسرز ٽريننگ لاء: جمپنگ، ڦلڻ، رولنگ.
يوگا جا قسم
۽ ڇا عورتن جو چونڊڻ جو ارادو جي عهدي کي برقرار رکڻ جو ارادو آهي، پر وڏي راندين جي لوڊ لاء تيار ناهي؟ سٺو اختيار يوگا هوندو آهي، انهي جي گراهڪ جيڪي لچڪداريت ۽ روحاني تعاون سان مدد ڪري ٿو. هن جا گهڻا مشهور قسم آهن:
- حيا؛
- اسٿنگ- ونيسا؛
- يو-يوگا؛
- ايگر.
اسااس گهڻو ڪري جسماني سرگرمي نه ڏيندا آهن، تنهنڪري هن راندين لاء اهي مناسب نه آهن جيڪي جلدي وڌائڻ کان وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ چاهين ٿا. پر حقيقت اها آهي ته مناسب سانس ڪرڻ ۽ غذائيت حڪومتون متاثر ڪن ٿا، وزن وڃائڻ جو عمل اڃا تائين هلي ٿو. ڇو ته، يوگا ماپابلوزم ۾ لافاني ڪائنات کي ختم ڪرڻ جي خواهش کي نڀاٽيو آهي. يوگا ڇا ڪندو آهي:
- لچڪدار.
- زخمي لڳائڻ ۽ هڏا جي شفا ڏيڻ.
- وزن گھٽائڻ.
- پتني انگ
دانشورانه رانديون
جيڪي جدوجهد جي طاقتور طريقن پسند نٿا ڪن انهن لاء ڪهڙي قسم جو راند چونڊيو وڃي؟ جواب آهي: دانشور. هو 20 هين صدي ۾ ظاهر ٿيو ۽ تڪڙو ثابت ٿيو ته اهي ضروري شيون جنگي قوتن ۾ وڃي رهيا آهن: صبر ڪر، ڪارڪردگي. انهن قسمن کي راند کي سڏيندا آهن، پر حقيقت ۾ هيء هڪ سچي دانشورانه راند آهي:
- چيڪ . اهو وچين دور ۾ سڀني شائقن جي قاعدن کي ڄاڻڻ گهرجي.
- پوکر پهرين 16 صديء ۾ ايټاليا ۾ ظاهر ٿيو، اڄڪلهه سيڙپڪاري سڄي دنيا ۾ منعقد ٿيندا آهن.
- پل . هن راندين جا پيپا روسي ورڊ کي پيچرن کي سڏيو ويندو آهي، اتي هڪ ڏند ڪٿا آهي، پل جي جدول ۾ وڙهڻ جي قابليت جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو.
- وڃ پيدا ڪيل چين ۾، 2 هزار سال اڳ. سائنسدان اهو معلوم ڪيو آهي ته اهو سڀ کان وڌيڪ طاقتور ڪمپيوٽر بهترين دستگرين کي مات نٿو ڪري سگهي.
- شطرنج هندستان کي آباد سڏيو وڃي ٿو، منطق کي ترقي ڪري ٿو، حساب ڪتاب جي صلاحيت. دنيا جي سياحن تي ڪروڙين مداحن جو گڏ.
وڏي ۽ ٽيبل ٽينس
توهان نوجوانن لاء ڪهڙو رانديگون ڪري سگهو ٿا؟ ڊاڪٽرن جي ٽينس جي سفارش ڪن ٿا، مڪمل طور شڪل، متحرڪ ۽ ردعمل کي ترقي ڪري ٿو. ذات جا حصا حصا:
- ٽينس عدالتن تي ادا ڪيا ويا آهن. هڪ نسخو جي مطابق، پهرين وقت تائين هڪ ساڳئي راند مصري نسخن ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، ٻيو ته 11 هين صدي عيسويء ۾ هڪ فرانسوي منترين ۾ ٺاهيو ويو هو. تدريسي طور تي، ضابطن ۾ واڌارو ٿيو، ۽ اڄڪلهه سڀني بهترين ٽينس وارا خواب ڏٺو ته خواب جو مشهور ترين ٽورنامنٽ وارو خواب - وليم.
- ٽيبل ٽينس . راند لاء توهان کي ٽيبل ۽ ريڪٽ جي ضرورت آهي. هن 19 هين صدي ۾ انگلش ۾ "پنگ-پونگ" جي حيثيت ۾ مشهور ٿي ويا، اڄ هن راند کي آمٿرن ۽ پروفيسر جي هڪ جيتري مشهور آهي.
ڊانس جي راند
نوجوانن لاء سڀ کان وڌيڪ خوبصورت ۽ تجويزون. راندين جي رقص، سرڪاري طور تي انھن کي 1997 ۾ ھڪڙي راند جي حيثيت سان تسليم ڪيو ويو آھي، ڇاڪاڻتہ اھو ھڪڙو سڀ کان وڌيڪ پيچيده ذخيرو آھي. ان ۾ نون جا ٽي حصا شامل آهن:
- معياري.
- لاطيني آمريڪي.
- ترسيل.
۽ ناچ نچڻ جي مڃيندڙن لاء سفارش جا اختيار اختيار ڪريو:
- بيلي ناچ . آرٽ جي آرٽ، شڪل کي مضبوط ڪرڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ، پيچيدگين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- ناچ آئرش . سڀني عضلاتي گروپن کي ترقي ڪريو ، رڙيون مضبوط ڪن .
اسنوبورڊ يا اسڪي
ماڻهو ماڻهو پنهنجون خوشي لاء راند ڪندا آهن، اهي اڪثر ڪري سياري جون شيون پسند ڪن ٿيون: سنوبورڊنگ ۽ اسکي. مصنوعي برفاني جي اچڻ سان، اهي گهڻن سال جي ڪنهن به وقت تي ٿيندا آهن. انهن مان جن کي راندين جو انتخاب ڪيو وڃي، انهن جي صلاحيتن کي کڻڻ گهرجي:
- اسنوبورڊ . خاص بورڊ تي جبلن مان نڪرندڙ.
- فزيش . ممڪن اختيارن ۾ اسپرنگ بورڊ کان ۽ چالن تي نعرن تي شامل آهي.
- فريئرائڊ . مفت جي راند، رستن کان سواء.
- ڪراس هلڪي اسڪائينگ . محدود وقت ۾ ڊگهي ورهين تائين.