هڪ سخت غذا معمولي غذا کان تمام گهٽ گهٽوري جي خوراڪ کان مختلف آهي. 500 ڪيڪال هن صورت ۾ روزانو ڪلوڪاليريز جي روزانه شرح آهي. پر ڪنهن به غذا صرف کاڌي تي ڪا پابندي نه آهي، پر گهٽ ۾ گهٽ خوراڪ جو استعمال، جنهن ۾ ويتامين، منرلز ۽ ٻين غذايي ضروري ضروري دوز شامل آهن. جيڪڏهن اهڙي توازن جي ڀڃڪڙي ڪئي وڃي ٿي، هڪ سخت غذا کي ختم ڪرڻ، جستجو جي بيماري جي بيماري، مدافعتي سسٽم جي ڪم کي خراب ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، تيز وزن جي نقصان جي لاء سخت بيڪار صرف صرف هڪ تجربي جي تجربي جي نگراني جي اجازت ڏني وڃي ٿي، جيڪو صحت جي بنياد تي ۽ جسم جي انفرادي خاصيتن جي بنياد تي هڪ مينيو ٺاهي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ تمام سخت ترين غذا جسم جي فائدي آڻيندو ۽ اضافي وزن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر صرف اهو شرط آهي ته روزاني غذا جسم جي ضرورتن ۽ پورو وقت جي پوري پوري ٿيندي.
سخت سخت غذا جي نقصان
هڪ موثر نموني هڪ غذا سمجهي ويندي آهي، جنهن ۾ روزانو 200 گاني جو هر ڏينهن جلندو آهي. پر اهو محتاط هجڻ ضروري آهي، وزن ضايع، سيال ۽ پروٽين جي نقصان، خاص طور پر جگر، دماغ ۽ عضلات جي نسب، جو بعد ۾ چربی خلیات طرف بدليا آهن. تنهن ڪري، تمام سخت سخت جستجو خطرناڪ سمجهن ٿا ۽ وزن وڃائڻ جي معياري طور تي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن ڪا امڪان آهي، اهو بهتر آهي ته هڪ عام متوازن غذا، مفيد صرف وزن جي نقصان لاء، پر صحت لاء پڻ. پر اهڙا ڪيس موجود آهن جڏهن اهو ضروري آهي ته اها هڪ خاص تاريخ جي شڪل ۾ هجي، صرف هڪ سخت غذا صرف مدد ڪري سگهي ٿي. اصلي شيء اهو ناهي وساريو ته هڪ غذا کان پوء توهان بيماريء سان معمول غذا کي واپس نه ٿا ڪري سگهو، نه ئي توهان کي خوراکي طور تي مقدار کي وڌيڪ اضافي ڪري سگهو ٿا، ڇو ته اهو جسم لاء منفي اثرات پيدا ڪري ٿي. هڪ خطرناڪ نتيجن جا ڪيس معلوم ٿيندا آهن، جڏهن ايتري ڊگھي روزو رکڻ يا غذا کان پوء، ماڻهن کي ڊيمامائي طور تي غذا تبديل ڪيو. تنهن ڪري، هر شي اعتدال ۾ تمام سٺو آهي، ۽ هڪ پتلي شخصيت جي تعقيب ۾ هڪ کي صحت بابت نه هئڻ گهرجي.
الڳ الڳ، اسان کي جسم جي هڪ اهم خاصيت تي غور ڪرڻ گهرجي، يعني، خوراڪ جي مقدار ۾ تيز رفتار گهٽتائي تي ممڪن ردعمل. غلط ميابابولزم سان، باهه ڀريل نه آهن، پر جسم ۾ جمع ٿيل آهن. صحيح غذا سان، انهن باهه کي ساڙي ڇڏيو آهي، ۽ ميٽابولزم بحال ٿيندو آهي ۽ تنهن کان پوء وڌيڪ وزن واپس نه ايندي آهي. پر اڪثر گهڻو ڪري اتي به سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته وزن گهٽائڻ کان پوء ٿلهي ليکي، ۽ ان کان به وڌيڪ غذا کان به وڌيڪ آهي. اهو جسم جي هڪ خاص ردعمل آهي، جيڪو پاڻ کي شعور تي ڪنٽرول ڏئي ٿو. کاڌي جي مقدار ۾ تيزيء سان گهٽتائي سان، جسم کي بچائڻ لاء ضروري آهي ته باقي رهڻ لاء ضروري شيون مادو آهي، انهي ڪري، اهو کاڌي جي ذخيري ۾ اڃا به وڌيڪ پابنديون هوندي. ان کان علاوه جسم جسم ۾ چمي جو ذخيرو رکندو آهي، ۽ توانائي حاصل ڪرڻ لاء پروٽين ٽائيس استعمال ڪري ٿو. وزن گھٽائڻ جي ڪري عضلات ڪاميٽي ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، ۽ ٿڌي جاء تي رهي ٿي. هڪ غذا کان پوء، جڏهن هڪ عام ماڻهو عام مقدار ۾ عام کاڌو کائڻ شروع ٿيندي آهي، بدن کي سامان جمع ڪري ٿو، پر وڏي مقدار ۾. باهه ۾ وڏي تعداد وڌائي وئي آهي، ۽ غذا جي دوران گذاري پروٽينن جو انسائيٽ فٽ خيلات کي تبديل ڪري ٿو. نتيجو جسم جي وزن ۾ تمام تيز رفتار وڌندي آهي. جسم جي لاء اهو هڪ وڏو دٻاء آهي ۽ صحت کي نقصان پهچائيندو آهي. هن کان بچاء، اهو صحيح نامو ٺاهڻ ممڪن آهي. تقسيم غذائي شين تي مشتمل نه هجڻ گهرجي. ٻوڏ باقاعده ٿيڻ گهرجي، عام طور تي ڀاڄيون کائڻ جي سفارش ڪن ٿا.
رشن
وزن جي نقصان لاء هڪ سخت غذا جي مينڊيٽ ۾ اهو شين جي گرافيف، ميڪس، ڪاروبرري، گرين، اسپرگس، بروپيلي، اخروٽ، گهٽ-چربی شيدي جي پيداوار، سويا ٽفيو، فلاسسائي، مڇي ساڙيو ويو آهي. اهي مشروبات جو وزن نقصان، قدرتي قافيا ۽ سائي چانهه لاء فائدو وٺندا آهن. انهي کان سواء، ڪو به هٿراٺ نه آهي، انهي کي وينجن ۾ مصالحت شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
هڪ صحتمند غذا هڪ ڏينهن لاء صحتمند ٿي ويندا. هڪ هر هفتي تي هڪ ڀيرو، پنهنجو پاڻ کي ڪڍڻ جو هڪ ڏينهن بندوبست ڪري ٿو. هڪ ننڍڙي شين جي شين کي 5 حصن ۾ ورهايو. هر 3 ڪلاڪ کائو. مصنوعات کي گھٽ-کولوري ۽ گهٽ فاسٽ هجڻ گهرجي. هي هڪ غذا ختم ٿيڻ جي هدايت نه ڪندو، پر ان جي برعڪس جسم جي صفائي ۾ مدد ڪندي. بنيادي شيء ايندڙ ڏينهن کي ختم ڪرڻ نه آهي ۽ ڊگهي وقت تائين اهو نه کائڻ آهي.
هڪ هفتي لاء هڪ سخت غذا خوراڪ جي محدود تعداد تي مشتمل نه هجڻ گهرجي. جسم لاء وڌيڪ ڪارائتو ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 5 فوٽن تي مختلف خوراڪ ۾ مختلف خوراڪ جو استعمال ٿيندو. جسماني مشق، سونا ۾ ٿڪڙي، اثر رسوخ جي استحقاق جو اثر، جيڪو زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
وزن جي نقصان جي لاء سڀ کان وڌيڪ سخت غذا، شايد، هنگامي حالتن ۾ صرف لاڳو ڪريو، ۽ غذائيت جي صحيح طريقي بابت غذائيت جي سفارشات کي نظرانداز ڪرڻ کان سواء. هتي تڪڙو وزن جي نقصان لاء سخت غذا جو هڪ مثال آهي.
"جاکي غذا"
پهرين ڏينهن، هڪ ڪڪڙ جو تندور ۾ پکايا روزانو ٽي ڀيرا کائيندا آهن.
ٻئي ڏينهن - 300 گي ويال، ناشتي جي ماني ۽ رات جي ماني لاء به ناهن.
ٽيون ڏينهن قدرتي قافيا تي 5 پيٽ رکي ٿو.
جيئن ته اهڙي غذا جي ڊگهي عرصي تائين صحت لاء خطرناڪ آهي، ڇو ته مينڊ ۾ شامل ڪيل کاڌي جي جسم ۾ لازمي ويتامين ۽ معدنيات شامل ناهي.
تڪڙو وزن جي نقصان لاء ڪو به سخت غذا خطرات لڪائي سگهي ٿو ۽ نه صرف هضمي جي نه رڳو بيمارين کي ڏسجي سگهي ٿو، پر ٻين جسماني سسٽم پڻ. عارضي نتيجن لاء توهان جي صحت کي خطرو نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پهريان ئي وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو آهي، پوء هن مسئلي کي سنجيدگي سان سنجيدگي سان. اهو ڄاڻو ته وڌ وزن جي ظاهر ڪري، هڪ فرد غذا چونڊيو، نقصان واري شين جي ذخيري کي محدود ڪري، هڪ حياتي فعال زندگي گذاري. صحت کي بحال ڪرڻ، توهان کي بحال ۽ ميهاباليت بحال ٿيندي، ۽ ان سان گڏ اضافي پونڊ کان نجات حاصل ڪنداسين.