ويٽامين اي يا بايوٽين نسبتا تازي طور تي اڀياس ڪيو ويو آهي، پر اهو خود پاڻ کي صحيح اندرين مائڪرو فلورورا جي جوڙجڪ ۾ لازمي عنصر طور ثابت ڪيو آهي. سائنسدان اهو ڳولڻ ۾ مدد ڪئي ته ڪهڙن شين تي ويٽامين اي تي مشتمل آهي، اهو گوشت، گوبج، ٽماڪن، کين، گاڏين، گرين پٿرن ۽ ٻين ڪيترن ئي شين ۾ موجود آهي.
ڪهڙي کاڌي تي ويتامين اي آهي؟
مصنوعات ۾ بايوٽين يا ويٽامين اي موجود آهي ڪنهن به شخص تي دستياب آهي. ان جو تمام گهڻي ڳاڙهو، گوشت ۽ ڀاڄين ۾. اهو گوشت کان بايوٽين کي هڻڻ لاء بهترين آهي. ڀاڄين ۾، اهو خالص روپ ۾ آهي، ۽ اهو جسم کي ان تي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي. گوشت ۾، اهو هڪ پروٽين سان گڏ هوندو آهي جيڪو ان جي اندر ۾ بهتر جذب ۽ پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
بايوٽين جي اسٽاڪ کي تبديل ڪرڻ لاء، اهو ڀاڄيون، گوشت جي شين جو گوشت، خوراڪ ۽ مٺي کاڌي جي استعمال جي لائق آهي. انهي صورت ۾، ويتامين اي جسم سان وڌيڪ جذب ٿي ويندي.
ڪهڙو کاڌو اڃا تائين ويتامين اي تي مشتمل آهي ۽ اهو ڪهڙو آهي؟
گونٽ ۾ ڪيترائي بايوٽ ڳولڻ وارا آهن، جهڙوڪ برازيل مٽي، ٻڏل ، سٿين ۽ سويابي ۾، مشروم. باقاعده نه وساريو، توهان جي غذا ۾ اهي خوراڪ شامل ڪريو. اهو ڪافي آهي ته مٿين شين جي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا توهان جي مینو ۾ متعارف ڪرايو. عام ريو ۽ اڇو ماني ۾ پڻ ڪيترائي بايوٽين موجود آهن. ڪڻڪ جو اٽو هن ويتامين تي مشتمل آهي.
هي وٽيامين انساني آمدني ۾ اچڻ واري غذائي اجزاء مان ٺهيل آهي. ان جي ترقي عام طور تي ٿيندي آهي جڏهن ته ايٽائي جي حفاظتي شيل ڀڄي وڃي ٿي.
خوراڪ جي شين ۾ موجود ويتامين اين شايد هميشه سان آسانيء سان نه ٿي سگھندا، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو انتريني مائڪرو فلوراورا جي خلاف هڪ لاپرواه ڪارروائي جي خلاف آهن. مثال طور، جيئن شراب، شراب يا هڪ شاندار فيض.
بايوٽين جي اندرين ۽ جگر جي حالت کي متاثر ڪندو آهي، ۽ اهي عضون ڪنهن شخص جي ظاهر ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. ۽ جيڪڏهن بايوٽين کي ترقي يافته آهي، ته پوء اندروني ادارن جو شڪار نه ٿيندو، پر سڄي هڪ شخص جي ظاهر ظاهر آهي. انهيء سان ڀريل چمڙي، بيچيني رنگ ۽ عمر جي شروعاتي نشانين.
مصنوعات جيڪي ويتامين اي مشتمل آهن هر ڪنهن وٽ دستياب آهن، تنهنڪري ضروري آهي ته ضروري آهي ته آساني سان آساني سان ان کي بنا ڪرڻ لاء. اهو صحيح غذا کي ڏسڻ لاء اهم آهي. ڪوشش نه ڪريو چوري، مٺي ۽ ڀريل کاڌو کائڻ. بايوٽين جي گهٽتائي اهڙي قسم جي خراب نتيجن کي وڌائي ٿي، جلدي ٿڪائي، اندريون، بيبي، چمڙي تي پرسنتي غير حاضري، مچلا جھلي جي خشک.