اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ هڪ ڊگهو ۽ پيچيده عمل آهي، مثبت نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ صبر ۽ ايمان جي ضرورت آهي. گهر ۾ وزن وڃائڻ لاء مناسب غذا ۽ راندين جي پهرين شروعات سان شروع ٿئي ٿي.
صحت مند کاڌي
گهر ۾ تڪڙو تڪڙو تڪڙو تڪڙو ڪنهن به غذا جو بنياد آهي. خراب جسم جي وزن جو مطلب آهي کاڌي جي استعمال ۾ پابندي، هڪ خوشبو پيئي، هڪ ڏينهن ۾ پاڻيء جي گهٽتائي 2 ليٽر، ٿوري وقت کان 4-5 ڪلاڪ کائڻ کان اڳ، قدرتي شين جي ترجيحن کي ترجيح ڏيڻ. ان کان سواء، وزن گھٽائڻ لاء مناسب تغذيه سان، توهان کي متوازن ناشتي جي باري ۾ وسارڻ نه گهرجي.
وزن گھٽائڻ لاء، ضروري آهي ننڍن ننڍن ۽ ننڍن حصن ۾ کائڻ لاء ضروري آهي. هي بک جي مسلسل احساس کان بچڻ کان پاسو ڪندو. تنهن ڪري، ماهرين گھر ۾ سلائي ڪرڻ لاء هڪ خاص غذا کي ترتيب ڏيڻ جي صلاح ڏني، خوراڪ جي مخصوص ڪلاڪن کي مقرر ڪندي.
نموني فيڊ شيڊول:
- 7.30 ناشتو؛
- 9.30-10.00 - ٻيو ناشتو؛
- 12.30-13.30. لنڊن؛
- 14- 15- 30.
- 18.30-19.30 رات جو کاڌو.
رات جي ماني کانپوء، رڳو صرف پاڻي پيئندو. هن حڪمراني کان ڪنهن به انحرافي کي مثبت نتيجا نه آڻيندو.
ممنوع ۽ تصنيف ڪيل شين جون شيون
گهر ۾ وزن گھٽائڻ لاء موه ۾ صحيح مينيو ٺاهڻ، موٽوائتي کي ڦهلائڻ ۾ هڪ ٻيو اهم نڪتو آهي.
ان لاء ضروري آهي ته گهٽ چکن گوشت، مڇي ۽ ڪڪڙ جي پگهار، بڪواٽ، بھورا چانور، काली रोटी र दुग्ध उत्पादनहरू पकाउनुहोस्. ان کي پيئير پيئڻ پيئڻ ضروري آهي. اهو پيئڻ جو معتبر اثر ۽ معدي جي ڪم تي اثر هوندو آهي، جيڪا زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪري ٿي.
انهي سوال تي، توهان کي وزن جي نقصان لاء صحيح غذا ڪيئن بڻائڻ جو طريقو آسان آهي، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان ڪهڙي استعمال نٿا ڪري سگهو. انجيل ۽ کاڌي کان کاڄ هجڻ گهرجي
اضافي طور تي، اهو ئي ضروري آهي ته ساڳي روزانه چئلينج جي پيروي ڪرڻ لاء، بدن کي سودو ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت تائين اٿڻ ۾ تمام ضروري آهي. اهو سمهڻ وڌيڪ صحتمند، ۽ بيروزگاري سولو ٺاهيندو. وزن جي نقصان لاء توهان کي صرف صحيح نه رکڻ جي ضرورت آهي، پر فعال زندگي ۽ مشق جي اڳواڻي پڻ، انهي جو مشق پيچرن تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪو موتي جلائي کي متحرڪ ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو گهر ۾ مشڪل آهي، اهو فطري ڪمري ۾ داخلا ڪرڻ ممڪن آهي. گھمڻ، گھمڻ ۽ سونا جي زيارت ڪرڻ سان هلڻ جو نعرو پڻ هلندڙ آهي.