انساني جسم هڪ عجيب ميکانيزم آهي، جنهن جي سرگرمي لاء، انجڻ جي ايندھن لاء، مفيد شيون ضروري آهي.
مون کي پوٽسشيم جي ضرورت آهي؟
انساني جسم ۾ موجود سڀ اهم عناصر موجود نه آهن، پر ان ۾ پوٽسشيم 200 گي کان وڌيڪ مشتمل آهي. جسم ۾، اهو سيلز جي سرگرمي، يا بلڪه، انهن جي جھلي کي متاثر ڪري ٿو.
پوٽوشيم، تيزاب، تيزاب ۽ پاڻي جي لوڻ واري ميڙابوليزم ۾ شامل آهي. انهي کان سواء، دل کي صحيح طرح ڪم نه ڪري سگهي ٿي، دماغ جي سرگرمي ۾ ۽ غير اعصاب سسٽم جي ڪم ۾ غير معمولي هوندي. ان جي ناممڪن رقم اسان جي صحت تي منفي اثر ڪري ٿو:
- اتي دائمي ٿڪ جي حالت آهي.
- هڪ غير مناسب تعداد شايد اعصاب ختم ڪرڻ جي سبب هجن.
- زخم ۽ ذوق جي جسم تي ويٺل، ننڍي رت جي ويڙهاڪن جي وهڪري سبب؛
- پيٽ ۾ مشغول وڌائي ٿو، زراعت گهڻو ڪجهه بڻجي ويندو آهي.
بهرحال، تمام گهڻو پوٽوشيم نقصانڪار آهي: ان جي روزانه عام طور تي، کائڻ سان حاصل ڪيو وڃي، 2-4 g هجڻ گهرجي.
ڪهڙو کاڌو پٽنشيم تي مشتمل آهي
Dieticians وڏي مقدار ۾ پوسٽوسيمن جي شين جي خبر کان واقف آهن:
- جانورن جي پيداوار جون شيون: خرابي گوشت، کير، جگر، هڏن، تازو گوشت.
- مڇي: چنا، سامونڊي ، ڪوڊ؛
- سبزي شين جي شين مان ڪڻڪ، ڪوڪو، آلو
- خشڪ ميون: خشڪ زرد، رڻ، پرن، انگرن؛
- مٺي: بادام، پائن گريٽ
- هڪ قسم جا ڀاڄين، خامن ۽ گندس.
ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون جيڪي اسانجي غذا ۾ پوسٽوسيم آهن انهن کي وڏي مقدار ۾ پيش ڪيو ويو آهي. انهن مان ڪجھه: ڪمن ۽ ڪڪرن جو هڪ قسم، ڪڪرن ۽ ٽڪريء، ڍنڍ، مينڊي، گاڏيون، گوبا، سڀني قسمن واريون، ڍنڍ، لوسن. انهي سان گڏ، اهو کرينبرز، وکر، خامن ۽ کلندي آهي.
هڪ قاعدي جي طور تي، اسان جي ٽيبل تي ميون وارا ميوا پوسٽوسيم آهن: اهڙن ڪيترن ئي کين ۽ نارن واري آهي. ميوزيمن جي پوزيشيم جي اعلي مواد سان گڏ، ان ۾ پڻ مختص ڪياسين ۽ ايڇوٽس .
اهو قائم آهي ته پوسٽوسيم جو پيشاب سان بدن مان حاصل ٿئي ٿو ۽ عملي طور تي ساڳئي مقدار ۾، جنهن ۾ هن اتي داخل ٿيو. ان جي وڌ کان وڌ هڪ نقص جي بدران گهٽ کان گهٽ نقصان نه آهي، ۽ اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو پوٽشيم تي مشتمل آهي. اڳ ۾ ئي درج ڪيل مصنوعاتن جي علاوه، جن ۾ ابتدائي طور تي هن عنصر ۾ هن عنصر شامل آهي، اهو پيئڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو گھر ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. هن ڪم ڪرڻ لاء، گلاس جوش ڪيل پاڻي ۾ توهان کي هڪ چادر جو ماکي ۽ ميڪي جي شيشي کي ڦهلائڻ جي ضرورت آهي.
پوسشيميم ڪيئن ٿيو؟
پوٽوشيم، دل ۽ اعصاب سسٽم جي عام آپريشن لاء ضروري آهي، خاص طور تي اسپرامڪ ۽ پينانگين ۾. ان کان سواء، ويتامين پيچيده موجود آهن جيڪي جسم کي ضروري مقدار سان مهيا ڪن ٿيون. جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته وٽيامين پوتنشيم تي مشتمل آهي، اسان جي دور ۾ وقتي ذريعي ذريعي ان جي ذخيري کي منظم ڪرڻ لاء آسان آهي. رستي ۾، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته dosage form ۾، پوٽسشيم بهترين مگنييميم سان گڏ جذب ٿي ويندو آهي. هيء "ٿانڊو" مهيا ڪندي آهي:
- آزاد ريڊيڪلس ۽ زلزلي جي اثرات جي خلاف تحفظ؛
- دل - آڪسيجن جي باقاعده فراهمي؛
- رت جي حالت بهتر.
اهو پڻ قابل ذڪر هوندو آهي ته پوتنشيم جو کاڌ خوراڪ جي جذبي ۾ موجود هجڻ گهرجي، جيڪو عضلاتي ڪاميٽي جي هڪ ضرورت آهي، ۽ جيڪي به وڏيء جسماني محنت ۾ مصروف آهن يا مسلسل جسماني دٻاء سان ڳنڍيل آهن. ان لاء ضروري آهي ته جسم 4-5 گرام لاء پوسٽوسيم سان روزمره فراهم ڪيو وڃي. باقي باقي هن جي 2-2 گرام ڪافي هوندي.