ان کان اڳ ڪٿي ڳولڻ کان اڳ ڪٿي ويتامين B5 موجود آهي، توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته اهو هڪ پاڻيء وارو حل ٿيندڙ ويتامين آهي، تنهنڪري انساني جسم ۾ جمع ڪرڻ جي صلاحيت آهي. Pantothenic Acid هڪ غير جانبدار وچولي جي مزاحمت آهي، پر اهو تقريبا اسيڊ ۽ الڪلي ۾ مڪمل طور تي ڀڃڪڙي ڪري ٿو، جيڪو پنهنجي ماحول ۾ ڦهلندو آهي. انهي سان گڏ، گرمي علاج جو استعمال ڪندي، هن ويتامين جو هڪ وڏو سيڪڙو کائڻ دوران گم ٿي ويندو آهي. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ان ۾ خوراڪ جي ذخيرو کي باقاعدي طور تي تبديل ڪرڻ لاء ويتامين بي 5 خوراڪ موجود آهي.
ڪهڙي کاڌي تي ويتامين B5 شامل آهن؟
انهن شين جي باري ۾ ڳالهائيندي، جنهن ۾ ويتامين بي 5 هوندو آهي، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته انهن مان ڪيترائي آهن.
وٽامن B5 جانور جان جي خوراڪ ۾ ڳولي سگھجي ٿو. سڀ کان وڌيڪ pantothenic acid ۾ شامل آهن:
- دل؛
- گوشت؛
- جگر؛
- همت
- ڪڪڙ گوشت؛
- yolks؛
- مڇيون ڪاروڙ؛
- trout؛
- ميڪر؛
- ڪابلي جو گوشت.
پوسٽ جي شين جي شين مان جيڪي پوتيٿينڪ ائڊ جي مواد ۾ ويا آهن ان کي سڏيو وڃي ٿو:
- مئل؛
- گراهڪ؛
- غيرت
- bran؛
- سج اڀرندڙ ٻج
- بڪواٽ ٻٽيون؛
- آٽم؛
- نوڪري
- پڪل ڀاڄيون ؛
- asparagus؛
- بروڪولي؛
- ڳاڙهو چوڪ
- ڪنگائي گهڻائي
ويتامين بي 5 مختلف مائڪروجنزمين جي پيداوار آهي، جن ۾ جيڪي انسان جي اندرين ۾ رهندا آهن ۽ ان جي عام، باقاعده مائڪرو فلورورا جو حصو آهن.
انهي لاء ته اسان جي جسم ۾ هي ويتامين جي ڪا به گهٽتائي هئي، انهي کي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه غذا جي شين ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. انساني جسم لاء، اهو بهترين آهي ته هي وٽامن قدرتي شين مان حاصل ڪرڻ، ۽ اڄ تائين کاڌي جي اضافيات سان مصنوعي ۽ مصنوعي ويتامين نه مشهور هونديون.
اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته ويتامين B5 جسم ۾ وڻن جي جمعن کي منهن ڏيڻ جي قابل آهي، انهي ڪري هڪ پتلي شڪل ۽ سهڻي کي برقرار رکڻ.