وزن گھٽائڻ ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين هم آهنگ رکڻ لاء، توهان کي وچٿاني غذا کي ڏسڻ جي ضرورت آهي، مٺي ۽ چانهه کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن گهرن جي بغير، گهڻيون عورتون آرام سان منظم ڪيون وڃن، پوء سڀني کي ڊاسٽيون ڏئي نه سگھندا. هن صورتحال ۾ جيت حاصل ڪرڻ لاء مٺين کي ممڪن طور محفوظ آهن جيڪي مٺايون آهن. اهڙين ڊارنٽس تي توهان شايد مارشمييل ۾ شامل ڪري سگھن ٿا، جيڪو هلڪي هوا جي نالي کان سواء بغير ناهي. جيڪڏهن توهان کي اهو ڄاڻڻ چاهيو ته مارشمرون ۾ ڪيترا ڪيترا ئي خريدا خريد ڪيا، ان جي مجموعي جو مطالعو.
ڇا ھڪڙو مرش ميلو چرور آھي؟
مارشميزز جو بنياد، ٻير يا ميوو خالص، کنڊ، هتان جي سوراخ ۽ جگر ڪندڙ ايجنٽن مان هڪ آهي: اڀرندڙ-ڏاڙ، پيڪنين يا جليٽين. تمام تيز کولوري جو حصو کنڊ آهي. جيڪڏهن طريقه ۾ ان کي فيرڪيز يا کنڊ جي بدلي سان متبادل بڻايو ويندو آهي. مارشل ميل گھٽ گھٽائي (گھٽ 100 گرام کان 180 ڪيڪال کان گهٽ) هوندي.
وينلا اڇا مارش ميلو جي ڪلوري جو مواد 325 ڪيڪال آهي. 1 مارشل ميل تقريبن 100-182 ڪيليئرس تي مشتمل آهي - اهو مرش ميل جي سائيز تي منحصر آهي، فلائير جي موجودگي، ڪنهن به اضافو، چمڪندڙ، وغيره. ڪڏهن ڪڏهن مارشميلز ۾ ڪشميرا کير، بسڪوٽ، جوجو ۽ ٻين اجزاء شامل ڪن ٿا، جيڪي شيرين شيرين کان وڌيڪ چرور بڻائيندا آهن. سڀ کان وڌيڪ "ڳري" چاکليٽ ۾ مارش ميلو آهي، اهو 400-450 ڪيڪال تائين پهچي سگهي ٿو.
مارشلمون جي گليڪيڪڪ انڊيڪس
Glycemic index - ھڪ اشارو جيڪو ھڪڙي شين جي استعمال کان پوء کنڊ جي سطح ۾ اضافو جي شرح کي ظاھر ڪري ٿو. هڪ اعلي، 70 کان وڌيڪ، گوليميمي انڊسٽري (کنڊ، آلو، چاکليٽ) خوراڪ سان کاربوهائيڊريٽ تيز رفتار سان جذب ٿي ويا آهن ۽ انسولين جي پيداوار ۾ تيز رفتار پيدا ڪري ٿي. اهو ماڻهن سان ذیابيطس جي لاء تمام خطرناڪ آهي.
ذيابيات جيڪي گهٽ گليميڪ انڊسٽري سان گڏ سفارش ڪيون ويون آهن (49 کان گهٽ گھٽ) - جهنگلي ۽ ڳاڙهو چانور، سڄو اناج ماني، پائتيم ڪڻڪ مان پاسو. زيفير کان سواء بغير اوسط گليميمي انڊيڪس سان شين جي مصنوعات ڏانهن اشارو ڏئي ٿو. 65. سندس ذیابيطس استعمال ڪري سگهن ٿا پر تمام ٿورو. اهو چڱو آهي ته بيمار ماڻهن کي فرڪڪوز تي مارش ميلو خريد ڪرڻ لاء.
هڪ انگ لاء مارشل مارو
اڃا به توهان سخت تنگ غذا تي آهيو، توهان جو ننڍڙو مٺو توهان کي نقصان نه پهچندو. خاص طور تي - مارش ميلو. پيٽرين تي پکايا ويندا آهن، ان کي چمي جي خسيس جي جلدي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، جسم کان نقصان پهچائڻ واري مواد (ريڊيويڪل مادو شامل آهن) ۽ رت ۾ کولسترال جي سطح کي گھٽ ڪري ٿي.
زفرر سان گڏ عمار-عمار سان ميهابولزمزم کي معمول ڪري ٿو ۽ ڪجهه ضروري ٽريس عناصر جي گھٽتائي کي تبديل ڪري ٿو، مثال طور آئيڊين، جنهن جي ڪوڙي ٽيئريا ٽيريريا ۽ اضافي وزن سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
ان کان سواء، ننڍڙي مٺي رقم سريوتن جي پيداوار ۾، موڊ بهتر بڻائڻ ۽ برداشت وڌائڻ ۾ وڌائي ٿو. ڊريسٽس پڻ دماغ جي اثرائتي ڪم لاء ضروري آهن، جيڪو تمام گهڻو توانائي استعمال ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي ڊاهه جي بغير آهيو، توهان صبح جو هڪ شيرين ڊالر خريد ڪري سگهو ٿا. هڪ ڪم ڪندڙ ڏينهن لاء ڪاربوهائيڊريٽ کي هضم ۽ جلائي ڏيڻ جو وقت هوندو، ۽ توهان کي خوشي ۽ سٺو مزاج جي چارج ملندي.
هڪ مرش ميل کي ڪيئن چونڊيو؟
سڀ کان وڌيڪ مفيد مٺاڻ قدرتي آهي. انهي جي نتيجي ۾ شڪل يا صحت کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي
گهر ۾ کائڻ وارا مزيدار گھٽ-ڪليريل مارشميلون. کير جو 150 گرام جلي ۾ 15 گرام جي کير ۾، پورو ڪرڻ جي اجازت (تقريبا هڪ ڪلاڪ) ۽ گرمي سان وڌيڪ گرميء سان پورو ٿيڻ سان پورو پورو ٺهڪيو. مڻ ۽ 2 هڻڻ واري ڪڪرن جي ڳوڙها شامل ڪريو، جيوٽينٽ سان ٺهڪي اچي ٿي. سٺي نموني سان گڏ گڏ ڪريو. 2 ڪوئٽي ڪٽرن ۾ کٽيو، ڪرينڪي ۾ جاء ڪري، نتيجي ۾ ڪاميٽي وجهي ۽ رات جو ٿڌو ۾ وجهي. اتي ڪا اهڙي شيرين آهي جنهن ۾ توهان چمچ ڪري سگهو ٿا.