گهڻو ڪري، بنيادي طور تي اسان جي زندگي جو طريقو تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، اسان جي ظاهري طور تي، اسين سڀ کان وڌيڪ بيچيني (مفيد!) اجزاء سان گڏ سڀ کان وڌيڪ سخت غذائيت کي تڪليف ڪن ٿا، ۽ اسان اهو يقين ڏياريو ته اهو اسان کي بچائيندو. پر ايندڙ ڏينهن ڇا ٿيو؟ ارتقاء منظور ڪيو ويو، ۽ هن جي پيچيده ۾ صرف ايترو زور وڌايو ويو آهي. توهان جي هر رات ۾ هر ممڪن طريقي سان احتجاج ڪيو ويو، ٽريل گاڏين ۽ گرين پيرن، ۽ ٻيو ڪجهه "I" جي وائن ۾ شامل ڪيو ويو. "سڀني ساڳيء طرح توهان کي حاصل نه ٿيندو، تنهن ڪري گهٽ ۾ گهٽ توهان عام طور تي انساني طور تي کائي سگهو ٿا."
"بھوتر غذا" ڳالهين جي اسٽيج تي منهن ڏيڻ ۽ امن معاهدي جي دستخط ڪرڻ لاء، انهي جي باري ۾ ڳالهائڻ جو مطلب اهو آهي ته "انساني طور تي کائي" کا مطلب آهي ۽ آسان گهٽ-کولوري مائن جي ترڪيبون جي مدد سان، ڪوشش ڪريو.
سوپ
جئين توهان کي ڄاڻ آهي ته تاج جي تمام گهٽ-کولوري وينجن جي تاج جو حصو گهڻو ڪري سمندري غذا آهي. اسان فيشن جي پوئتي پوئتي نه وينداسين ۽ شيلفش سان گڏ اسان کي گهٽ-کولوري پهرين کاڌ خوراڪ تيار ڪنداسين، جيتوڻيڪ اهو نه ٿڌو ۽ بکيو نه آهي، پر ڏاڍي خوشي ۽ خوشحالي آهي.
ڪلڪن سان گڏ سوپ
مادي
- آلو 2 ٽڪر؛
- 1 سي.
- گاڏيون. ½ پي سي.
- ڳاڙهو تيل.
- ٽمايو ميز - 1 ڏيئي (800 ملين ميٽر)؛
- شيلفش ڪشميري - 1 ڪري سگھي ٿو (اٽڪل 300 ملي)؛
- سبزي رس رسا - 1 پيٽ؛
- ٽماٽو پيسٽ - 1 tbsp؛
- تازو جهان
- ڪٽي پٿري، ٺيري، سڄو، لوڻ، مرچ خشڪ مرچ.
تياري
آلو، پياز، گاڏيا صاف ڪيا ويا ۽ ڪٽ، آلو ۽ پیاز ننڍن ڪائنات ۾، گاجر سٽيس. هڪ 3-ليٽ ساسن ۾، اسان تيل تي تسلسل ڪيو ۽ ڀاڄين کي ٻاھر ڪڍيو، ٻوڙ ۽ پاڻي ڀريو، جيئن سڀني اجزاء کي ڍڪڻ لاء.
10 منٽن تائين کائڻ، جيستائين ڀاڄيون تيار ٿين ٿيون.
سبزي جي رس رسائي، ٽانڊو پيسٽ، مصالحو . هڪ ساسن ۾ وجھو ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. اسان ٿورڙو ٽماڪن کي مائع سان گڏ ۽ ٺٺوليون پڻ شامل ڪندا آهيون. آڱر تي آڻيو، گهٽ ۾ گهٽ آگ کي گھٽايو، لڪي سان ڍڪيو ۽ 15 منٽن لاء ڪوف ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
باهه کان سوپ هٽايو، لاورن جي پنن کي وٺو ۽ جڙي کڻي ويندا. ڪڪرن کي ڍڪڻ، اسان کي ڪيترائي ڪلاڪ لاء پيش ڪيو.
مٺاڻون
تنهن تان، ڇا، مان ڊريسٽس کان ئي اسان کي "گهٽ کليائي" جي اميد نٿو ڪري. ۽ ھتي ھميشه ھي آھي. هاڻي توهان هن کي غذا کي گهٽ-کولوري مٽي جي وچ ۾ نارنجي جلي ڏسڻ ۾ ايندي.
نارنگي جيلي
مادي
- اورينج - 4 پي سي.
- نارنگي جو رس - 1 گلاس؛
- ڳاڙهو جليٽن - 4-5 پليٽس؛
- 1 پلاس گلاس سان هڪ جوس جوس.
تياري
انگورن مان پٽي مان صاف ٿين ٿيون، ۽ اڇا کان، گوشت ۾ ڦوڪيندڙ ۽ پڻي ۾ وجهي. ان کان علاوه، نارنج جو رس گرم ڪرڻ ۽ جليٽين سان پليٽ پاڻيء ۾ مٽي ٿو. نارنجي جوس ۾ نچوڑ جيلينٽ ڊاهل ڪريو ۽ ٿلهي وهڪرو نارنجي خالء ۾ وجهيل. اتي اسان ميڪ جو جوس شامل ڪندا آهيون. اسان کي ٺاهيلن تي وجھي ڇڏيندا آهن ۽ فرش کي صاف ڪرڻ کان اڳ رکون ٿا.