جذبات جي موجودگي هڪ شخص جي لاء فطرت جو تحفا آهي جنهن کي هن پنهنجي زندگي ۾ فعال طور تي استعمال ڪيو. جوش، مايوس، تعجب، انهن جي بغير انساني زندگي نٿو ڪري سگهي، ۽ غير جذباتي ماڻهو ٻين جي همدردي نٿا ڪن. پر تازو، سماج جي سطح سماج ۾ وڌي رهي آهي، مسلسل اعصاب تنقيد جو جائزو ورتو ويو آهي.
خضدار تڪرار جا سبب
ڪنهن به حالت ۾ جسم جي ڪمزور ڪرڻ سبب اعصاب خراب ٿيڻ جا سبب آهن. اعصاب تنقيد جي سببن ۾ شامل آهن:
- اڃان جي ننڊ ۾،
- غير معمولي جسماني عڪاسي؛
- دائمي بيمارين جي موجودگي؛
- آرام جي گهٽتائي؛
- شراب ۽ دوا جي زهري؛
- گهر ۾ ۽ خدمت ۾ مسلسل دٻاء واري صورتحال،
- زندگي جو رفتار جيڪو فرد جي جسماني ۽ ذهني صلاحيتن سان واسطو نٿو رکي.
اعصاب تنقيد - علامات
اهو قائم ٿيو آهي ته ميگياڻن ۽ وڏن شهرن جي رهاڪن کي سختي سان ذهني دٻاء وڌائي رهي آهي، جيڪا جسماني طريقن ۽ ذهني صحت جي ضعيف خراب تباهي آهي. اهو رويي جي ٻن طريقن سان نڪرندو آهي، ڪنهن شخص جي عام حالت تي منحصر ڪري ٿو: حرڪ ۽ جارحتي. اعصاب جي ڦيري جي ابتڙ آهي، پهرين صورت ۾، هيٺ ڏنل علامن سان لڌل آهي:
- ذلت، بيماري، غفلت، ٿڪ
- ڌيان گهٽايو
- زندگيء ۾ دلچسپي جي نقصان.
هڪ شخص جي اعصاب جي نشاني ڪنهن ٻئي ورزن ۾ ظاهر ڪري سگهجي ٿو:
- جارحيت؛
- وڌائڻ ۾ واڌارو؛
- انسان جي نظريي جي بيماري
- دل جي تالاب جي بيماري: arrhythmia؛
- دٻاء وڌايو.
ڇا اعصاب تنقيد جو سبب بڻجن ٿا؟
انسان جي زندگيء جو نظام تذڪرن جي وزن ڏانهن نظر اچي ٿو، انهي تي ظاهر ڪرڻ لاء اهو اشتهار ڏيو، ۽ ٻيهر بحال ٿيو. تنهن هوندي، نفسياتي امکانات لامحدود نه آهن، ۽ دفاعي قوتن کي دير سان ختم ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان اعصاب اوور لوڊ ڪرڻ سان صحت سان معاملو نه ڪريو ۽ ڊگهي عرصي تائين رياست ۾ رهڻو پوندو، اهو دنيا جي تصوير جي تصور جي تحريف کي ڏسجي ٿي، ۽ اعصاب جي تڪرار جو نتيجو هڪ کان وڌيڪ سمجهي سگهجي ٿو. انهن جو چوڻ آهي:
- دل جا حملا ۽ اسٽرو ٿيڻ؛
- غير منحصر اعصاب ٽوڪ، هائٽرسڪ؛
- ذهني مشڪلاتن جو اڀرو
- هائپر ٽائونشن؛
- پیٹ جي السرس جي پيداوار ۽ ٻين جامد ناروغي جي پيداوار؛
- مصيبت جو ڪمائڻ؛
- بار بار متاثر ٿيندڙ بيماريون.
گهر ۾ اعصاب تنقيد کي ڪيئن رجوع ڪرڻ؟
ويتريت ۽ ڪارڪردگي کي بچائڻ لاء، هڪ شخص کي طاقت جي بحال ڪرڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي، اعصاب کان بچائڻ لاء تيار ناهي. انهي لاء، اهو ضروري آهي ته نيوروپسائيچڪ ٽينڪ کي محفوظ طريقن ۽ ٽيڪنالاجي جي ذريعي رليف ڪرڻ لاء، انهي ڪري ته ڪنهن به صورتحال کان نڪرڻ ممڪن طور تي تيز ۽ محفوظ آهي. عام طور تي استعمال ۽ مؤثر آهن:
- پنڌ جا سياح؛
- جسماني تعليم؛
- خاص سان سٿيل مشق.
- ايپليچر؛
- جسماني محنت؛
- دوائن جو استعمال
ڏورانهين تڪرار کي ڪيئن رهو ڪرڻ
دٻاء ۽ پريشان ڪندڙ رياستن کي ختم ڪرڻ لاء، هتي گهر ۾ استعمال ٿيندڙ اعصاب تنقيد کي بچائڻ جا طريقا موجود آهن. انهن مان، جسماني ۽ سانس جو جذبو هڪ معمولي نفسياتي جذباتي حالت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، مثال طور:
- مزاحمت . پنھنجو ھٿ پنھنجو مٿي پويان تالا ٺاھيو ۽ جسم جي مقابلي ۾ انھن جي ڳچيء ۾ دٻاء شروع ڪريو.
- اينسٽسٽريٽ سانس . ڪرسي جي ڪنارن تي ويٺل، هٿن سان آزاديء سان گهٽيا، مٿي مٿي اٿي، هن پوزيشن ۾ ويهي، 10 جي ڳڻپ ۾ رهڻ بعد، هڪ گندي سانس وٺو. هن پوزيشن ۾، ساه وٺي، ۽ هڪ جلدي تي سڌا.
هڪ موقعو جي ڳولا ۾، ڀروسي تڪرار کي ڪيئن رجوع ڪرڻ، ان کي سانسائي ڪرڻ جي مشق جو ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي، جيڪو مسلسل بيماري جي ماڻهن جي حالت کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي سسٽماتي سر درد، واپسي جي بيماري، هڪ صحتمند ننڊ کي راضي ڪري، ڪارڪردگي وڌائي . ڪلاس 20 منٽن تائين پهچندا، ۽ توانائي سڄي ڏينهن ۾ شامل ڪيا ويندا. هتي ٻه آسان ۽ موثر تحريري آهن:
- "بيلي ناچ" مشرقي ڪورسيا جي "موج" جي مکيه تحريڪن مان هڪ آهي، جيڪا جلدي ۽ آرام واري جذبي تي لڳل آهي. توهان شروع ڪري 3 ڪميونٽي سان، تيزيء سان ان کي 15-20 تائين آڻيندو. اهو مشق تڪليف جي شدت کي رستجو ڪرڻ لاء تڪڙو مسئلو حل ڪري ٿو.
- ڦيري سان ساڙڻ . هٿن جي گهٽت تي، نڪ ذريعي پيٽ، 8 تائين ڳڻڻ، "ڦهلائڻ" جي پيٽ. مڪمل جلدي - وات ذريعي 16 جي خرچ تي، سست رفتار سان هوا کي، آواز "سي" کي سڏيو.
اعصاب تنقيد جي مصيبت جو مال
جڏهن اها مساج ڪرڻ ايندي، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ان جا مختلف قسم جا آهن: ڪجهه آرام ڪر، ٻيا تنقيد، حوالو. صلاح ڪرڻ لاء، پرورش دٻاء تي ڇا مشغول ڪرڻ جا ماهر ڪري سگهن ٿا. سڀني لاء دستياب ناهي ۽ خاص تربيت جي ضرورت ناهي هڪ ايڪليڪيشن. اهو بايوولوجيکي پوائنٽ کي تيز ڪري ٿو ۽ "سٺو موڊ" جي هارمونون جي پيداوار کي وڌايو آهي. پر هتي توهان کي به محتاط هجڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن جي سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي.
- چين جي مساج . اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي نقطي جي وچ ۾ گهٽ مرڪزي نقطي جي مسح ڪرڻ جي ضرورت آهي: نو گھڙي حرڪتون، گهڻو ڪري - سامهون واري طرف واري طرف.
- هٿن جي آڱرين جي مساج . سرڪشي مقصدن ۾ سڀني کي آڱرين کي ٻيء طرح ھڪڙي ھٿ تي ڦيرايو، پوء ٻئي تي.
اعصابي تنقيد کي ختم ڪرڻ لاء تياريون
دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ جي طريقن ۾، دوا وٺڻ وٺڻ آخري جاء نه آهي. دوا جي اعصاب تنقيد مان ڪنهن به فارميسي ۾ ڳولي سگهجن ٿا: انهن مان گهڻا نسخ بغير وڪرو ٿيل آهن. سنجيده ڪيسن ۾، ڊاڪٽرن جي نفسياتي مواد جي استعمال جي سفارش ڪن ٿيون، جيڪو ڊاڪٽر جي نسخ جي ضرورت آهي. اهو آسان نموني، آرام سان اثر رکڻ وارو، آهن:
- واليرين جي ماهر
- ناولپناس؛
- پرين؛
- نهٽا؛
- ڪورولول.
اعصاب تنقيد جي صورت ۾ ويتامين
ماڻس، گهٽ ڪمائي جي صلاحيت، جلن جي ڀڃڪڙي تڪرار کي ڪيئن حاصل ڪرڻ جي طريقن کي ڳولڻ لاء مجبور ڪيو ويو آهي. پر اهي هميشه هميشه دٻاء ۽ ڊپريشن جو نتيجو نه آهن. ڪيترن ئي طريقن ۾، اها حالت غذا ۾ ويتامين جي کوٽ جي سبب هوندي آهي. ذخيرو کاڌي خوراڪ جي ڪارڪردگي ۽ سرگرمي تي اثر انداز ڪري ٿو، جيتوڻيڪ ڪو به رد ڪري ٿو ته ويتامين پاڻ ذهني دٻاء ۽ اعصاب سان سختي سان انتهائي اهم آهن. جسم کي ڪم ڪرڻ جي حالت ۾ برقرار رکڻ ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ، توهان کي منظم طريقي سان ويٽامين وٺڻ گهرجي.
- ascorbic acid (vitamin C)؛
- ريٽينول (وٽيامين اي)؛
- tocopherol (vitamin E).
هٿيارن جو اعصاب تنقيد کي روڪيو وڃي ٿو
اسان نه رڳو اعزاز ۽ اعصاب جي بيماري جي خلاف جنگ ۾ نه رڳو سفارش ڪئي وئي، پر اهو پڻ دوا جي جڙيل آهي. لوهي هيلرز کي فيس جي ٽوڙڻ تيار ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي، جنهن ۾ اعصاب تنقيد جو جڙيون شامل آهن. هتي انهن مان هڪ خاصيتون آهي، جو پکا نه ٿي سگهي.
بوٽن جو سوراخ جوش
مادي
- ٽوڪيون جو حصو. 1 حصو؛
- ڀلا رنگ - 3 حصو؛
- گروي ماستر ۽ ٻرندڙ - 3 حصا؛
- گرم پاڻي 0.5 ليٽر.
تياري
- مزي جا حصا، گرم پاڻي وجهي، چاهه وانگر 5 منٽن ۽ پيئڻ تي زور ڏيو.