ڇوڪري جي لاء غذا ننڍپڻ ننڍپڻ لاء تيار رهندي آهي. اهڙي قسم جي کاڌي جو نظام خاص طور تي مختلف آهي جيڪي انهن لاء پيش ڪيل آهن. ان جي بنيادي خاصيت - ٻار کي خوراڪ جي مقدار ۾ محدود نه هجڻ گهرجي، هن کي مختلف قسم جو کائڻ گهرجي، پر اهو صحيح آهي. ڪنهن به سخت پابنديون سختي سان حرام ڪيون ويون آهن.
مثال طور، 10 سالن جي ٻارن لاء هڪ غذا ۽ خاص طور تي، ڇوڪرين لاء، اهڙي طرح اندازو ڪيو وڃي ٿو ته نوجوان عضوي توانائي حاصل ڪري جيڪا زندگي ۽ ترقي جي ضرورت آهي. روزانه غذا گھٽ ۾ گهٽ 5 خواه ۾ ورهايو وڃي.
10 سالہ اڳئين ڇوڪري لاء هڪ تقريبا مينهن هن ڏسندي آهي:
- صبح جو، کنڊ کان بغير، گهٽ ڀاڻ ٻاڦ جوڙو، مٺي چانهه؛
- منجھند ٿڌو، ڦر يا سوڌو؛
- رات جي ماني - سبزي يا مڇي تي سوپ جو اڇو، ڀاڄين واري سبزي وارو گوشت، ٺٽو؛
- سنيڪ ڪوڪيز، پنيس يا کاڌي پنيس سان سینڈوچ؛
- شام - سبزي سيزي، بيڪ سيرنيڪي، چانهه مضبوط نه.
غازي 12 سالن جي ڇوڪري لاء
هن عمر ۾، ڇوڪرين کي فعال طور تي ترقي ڪري رهيا آهن، انهن جي جسم گهڻو ڪري پروٽينين کاڌي جي ضرورت آهي. اهو زور ڏنو وڃي ٿو، پر ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گھٽائي سگهجي ٿو. اهو مٺيون، سوڌو ۽ فاسٽ کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ ضروري آهي. ڏينهن ۾، توهان کي مينيو جي ويل-شيڊ جي شين، ابريل ٿيل هگاس، ملازمت ٿيل ڏند گوشت ۽ گهٽ-موٽن مڇين ۾ شامل ٿيڻ گھرجي.
هڪ 14 سالن جي ڇوڪري لاء غذا
نوجوانن ۾، ڇوڪرين جسم ۾ هورمونول تبديلين کي شروع ڪري، ايتري روزو رکڻ، هڪ خوبصورت شخصيت جي لاء پڻ، سختي سان مقابلو ڪيو ويو آهي. ان کان سواء، هارمونڊو فٽس جي ڪري، چمڙي جون مسئلا ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، روزانو مينيو بلڪل احتياط سان تعمير ڪيو وڃي. سڀني کاڌو جيڪي هضمي عضن جي جلن کي ڦهلائڻ واريون غذا کان خارج ٿي ويا آهن، ۽ مسالين، فليٽي، وڌندڙ ڳري ۽ مٺي کاڌي جي استعمال پڻ محدود ٿي وڃن.