هن مقالي ۾، اسان کي اسان جي پڙهندڙن کي وزن جي نقصان جي لاء ٿڪ سونڻ ڪڪڙين لاء سڀ کان وڌيڪ تجربا ۽ موثر طريقن جي باري ۾ ٻڌايو ويندو. انھن کي گھر ۾ پئجي سگھي ٿو منٽ جي معاملي ۾، ۽ اھو گھڻو خوشگوار آھي، مفيد ۽ سوادج شراب جي استقبال جو نتيجو ڊگھو نه ٿيندو.
۽ پهرين پهرئين قطار تي هڪ ڪٽيل ڪڪيل لاء هڪ تلاوت، سبز سبز ڀاڄين ۽ ميون کان گهر تي تيار ڪيل. اهو جسم ويتامين ۽ معدنيات سان مهيا ڪري ٿو، بک جي احساس کي گهٽائي ٿو ۽ صحت جي نقصان کان بغير جسم کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
ڪني ڪٽي
مادي
- سمجهه - 1 سي سي.
- تازي کڪڪار 1 سي.
- سائو ايپل - 1 پيس؛
- اڇو گوبي - 2 پٽي؛
- نيبو 1/2 سيڪنڊ؛
- kefir - 100ml.
تياري
سبزي ۽ ميوو چڱي طرح سان ڀريل، صاف ۽ ڇٽ مان صاف ڪيو. پوء سڀني اجزاء کي ننڍڙو ٽڪر ۾ وڍي ڇڏيو ۽ ان کي ڦلڻ لاء موڪليو، پوء کير کڻيو ۽ پيئندڙن کي ٺهرايو وڃي.
اهو وقت پروٽين جي ڪيميائي سليمن لاء آهي، جيڪو ڪنهن به ڪوشش کان گهر ۾ ساڳيو ئي آسانيء سان پکا ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان ڏاڍيون راندين ۾ مشغول آهيو ۽ احتياط سان پنهنجي صحت جي نگراني ڪريو، اهي ڪڪڙين لاء رزق جيڪي توهان کي صرف نوٽ وٺڻ جي ضرورت آهي!
پروٽينين ڪڪالي سوراخ سان
مادي
- کير ٿوري مفت - 100 مليڪ؛
- ڏند ڪلي-مفت - 100 g؛
- تازو تازو -50 g؛
- هوري ڪڪڙ - 1 سي.
تياري
مٽي کير واري کير پائڻ سان گڏ، مجموعي طور تي خام هڻڻ جو شامل ڪريو. ان کان پوء اسين اسان جي اسٽبارن جي ميلن کي صاف ڪريو ۽ بلوز ۾ سڀني اجزاء کي جاء رکون ٿا، جتي اسان ڪتب جي سڀني اجزاء کي هڪ گهربل تسلسل ۾ آڻينداسين.
پروٽين ڪيڪٽل جي هڪ ئي قسم جو يقين آهي ته ڪيٽي پريمن کي اپيل ڪرڻ جو يقين آهي.
ڪيانا ڪيڪيل
مادي
- کير - 250 ملي؛
- کاڌي پنيس - 100 گ؛
- ڪيانا - 1 سي.
تياري
پائڻ ۾ سڀني اجزاء کي ڌوء، صفائي ڪرڻ کان پوء ڪيان کي ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيو.
۽ ڌار ڌار عاشقن لاء اسان ميون سان پروٽينين ڪيڪلي لاء هڪ تلاوت پيش ڪندا آهيون.
منگو ڪٽيٽي
مادي
- ڪيٽي پنيس - 200 g؛
- قدرتي ناراض ٿيلن وارو 150 - 150 مليڪ؛
- منگ - 1 سي.
تياري
مونو چڱيء ريت ڌوئڻ، ٻريل ۽ پيش ڪيا ويا آهن. پوء ڪاريگر ۽ کوٽي سان پنير ۾ ڦر وجھو. جيئن عام طور تي، آساني سان ڪڪٽييل هڻندا.
۽ نيٺ، اسان تربيت لاء هڪ فاسٽ جلائي ڪڪلي لاء پسنديده طريقي تي پهچي چڪا آهن، جو دنيا جي ڪيترين ئي ورزشين کي انتهائي مؤثر،
راندين ڪٽي
مادي
- ڪپڙو کير - 200 ملي؛
- تازي نارنجي رس - 50 ملي لپي؛
- قدرتي نامناسب ڌڪ - 100 ملي؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- تازو تازو -50 g؛
- ماکيء - 1 پيچرا. l؛
- ڪڻڪ جي گرمي - 1 ٽيچ؛
- پروٽين جو پٿر ايل.
تياري
سڀ اجزاء هڪ ٺهڪندڙ طور تي چڱي طرح سان ڀريل آهن. ڪڪڙين تيار آهي!
۽، يقينا، گهر ۾ وزن وڃائڻ لاء پيئي جي باري ۾ ڳالهائيندو، توهان د نامتو مشهور د کاکيل په اړه نه شي کولی. اڄ اسين پڙهندڙن جي هن معجز جي ٻن اختيارن کي پڙهندڙ پڙهائڻ وارا آهيون.
اختيار 1
مادي
- آڱرندڙ جرا - 1/2 ٽڪرا؛
- cardamom - pinch؛
- مرچ مٽي - 30 g؛
- تازي نچودي ليمر جو رس - 50 ملي پگهار.
تياري
پهريون، امڪاني جي روٽ کي ملايو ، مٽي ٿانو ۽ مڱر ۾ مڱڻ. پيسا پيڻ کان پوء، نتيجن کي ٺهيل 200 گرٽيل پاڻي مان ڦيرايو ۽ اڌ ڪلاڪ لاء ڇڏ. ٿڌو پيئڻ کانپوء، اهو ان جي دٻاء جي لائق آهي. هر استقبال کان اڳ، اسين گلاس ۾ ڳاڙهو ليمر جي رسس کي گلاس ۾ وڌو ۽ جيڪڏهن گهربل هجي ها.
اختيارن 2
مادي
- انگور جڙ - 10 g؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- مڱ 20 -.
تياري
سڀئي اجزاء وارا آهن ۽ پئجي رهيا آهن. ليم ماني جو رس مان رس، انگور جي ٻٽ ۽ ڪڪڙٺ جي پٽي مان ٿلهي رنگن ۾ ڏنل آهي. ان کان پوء اسان سڀ ھڪڙو اجزاء کي ملائيندا آھيون، ان کي پاڻي ڀريو ۽ رات لاء استعمال ڪرڻ ڇڏي ڏي.