اضافي وزن جي مسئلي جي تڪڙي کان گهڻي وقت تائين گهٽ ناهي، راندين جي سامان جو بازار باقاعده پنهنجي وڏي تعداد ۾ ڊوائيس حاصل ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسم کي آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. نون شين جي شين ۾ ايم ايم ايس سملائيندڙ آهي.
اي ايم ايس جو ورزش ڇا آهي؟
اليڪٽرڪ پٿر واري محرک ۾ مشغولن تي اثر انداز آهي، جيڪو هڪ ڊوائيس سان هوندو آهي جيڪو اليڪٽرانڪڊس ذريعي بجلي سگنل موڪلي ٿو چمڙي کي مقرر ڪري ٿو. ايم ايس ايس ٽريننگ هڪ بهترين موقعو آهي جيڪو توهان جي انگن اکرن کي ترتيب ڏيڻ آهي، تنهنڪري اهو ثابت ٿئي ٿو ته 20 منٽ. روزگار جماع تقريبا 2.5 ڪلاڪ جم. اي ايم ايس ٽريننگ لاء سامان ٺاهه ٺاهي رهيا آهن جيڪي طاقت جي مشق جي ڪارڪردگي ۾ حاصل ڪيل عضلات جي عضون جي ساڳئي طرح آهن. اهو هڪ ٽيبلٽ سان بيهڻ ۽ الٽروڊرن سان هڪ سوٽ شامل آهي. ڪنٽرول بلوٽيو ماڊل جي ذريعي ڪئي ويندي آهي.
ايم ايس ايس ٽريننگ - "لاء" ۽ "خلاف"
سمجهڻ لاء اهو ته ڇا ٽريننگ لاء پئسا ڏيڻ جي قيمت آهي، اهو ضروري آهي ته موجوده فائدن ۽ نقصان تي غور ڪرڻ گهرجي. اچو ته منڊس سان شروع ڪريون ۽ هتي ڪجهه ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جي راء جو اظهار ڪري ٿو ته بجليء جي بيماري صحت تي منفي اثر پيدا ٿي سگهي ٿي، پر سائنسي تجربن اهو نه نازل ڪيو آهي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ايم ايم اي صرف مفلوج ماڻهن لاء مؤثر آهي، ۽ وزن جي نقصان لاء نه.
- خاص سامان سان ڪلاس بچائي وقت بچاء. زندگي جو جديد تالاب هڪ ڏينهن ۾ 2-3 ڪلاڪن ۾ مشغول ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو، ۽ محرک 20 منٽن تائين تربيت جي مدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- اي ايم ايس ٽريننگ جي اثرائتي ڳالهه اها آهي ته توهان انهن مشڪين کي ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪي گهڻن علائقن ۾ پهچي وڃن ٿيون.
- گودام واري تڪليف کي هڪ تربيت ڏيڻ جي تربيت ڏئي ٿو ۽ انهن جي اثرائتي کي وڌائي.
- سورن جي ايم ايس ٽريننگ کي سرڪاري دوا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. ڪارڪردگي حقيقت اها آهي ته انهي ۾ ڪجهه بوجھ موجود نه آهي، ۽ صرف عضلات جو ڪم آهي.
ئ ايم ايس ورزش اثر انداز
اتي فائن جي ھڪڙي وڏي لسٽ آھي جيڪي ماڻھو ھن نئين تخليقي ٽيڪنالاجي ۾ مشغول ڪن ٿا.
- ايم ايس ايس ٽريننگ، جنهن جا نتيجا متاثر هوندا آهن، انهن جي شڪل ۽ شڪل جي ذميواري مان ٻاهر نڪرڻ جو موقعو ڏيو. اهو قابل ذڪر آهي ته انهن مان عام معمولي مشغول ڪرڻ دوران انهن مان ڪيترائي نه ٿي سگهجن.
- باهه جي بافتن ۾ گھٽتائي ٿئي ٿي، پٺيلا کيسل ترقي يافته ٿي رهي آهي، مسئلن جي علائقن کي درست ڪيو وڃي ٿو، ۽ سيلولائٽ گم ٿي ويو آهي.
- ايم ايس ايس ٽريننگ ٽيڪنالاجي کي برداشت، ڪارڪردگي ۽ مشڪين جي طاقت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- باقاعده مشق ليمو- ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۽ اڃا به ميڙابولزم .
- اهو واپسي تي مثبت اثر نموني جي قابل آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي پوزيشن کي بهتر ڪري سگهو ٿا، دردناڪ احساسن کان نجات حاصل ڪريو ۽ پنهنجي عضلات کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
ايم ايس ايم ڪميونٽس
اهو ڏکيو آهي ته هڪ راندين جي هدايتن کي ڳولي نه سگهندي جنهن سان غلطي نه ٿئي ها.
- اهم مائنس ٻين جي مقابلي ۾ ايم ايس ٽريننگ تمام گهڻو قيمتي آهي، تنهنڪري هرڪو ان کي برداشت ڪري سگهي ٿو.
- عضب جي تڪليف جي مهرباني، هن جي مشغولن تي لوڊ وڌائيندو آهي، تنهنڪري اهو ڪم ڪار جي مهارت حاصل ڪرڻ بلڪل آسان ناهي.
- ڪيتريون ئي دلچسپي آهن ته EMS ٽريننگ آهي، ڇا مشڪلات تي اهڙي اثر نقصان پهچندو آهي يا نه. سبق صرف ان کي مفيد بڻائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اڪائونٽ جي هٿن ۾ رکڻ لاء ضروري آهي، تنهنڪري توهان دل جي پريشاني، حمل، ٽائيپلوزي، ذیابيطس، ايپليسي، ايٿروسوکلروسيس، ۽ گردائي خرابي جي صورت ۾ منهنجا حوصلا استعمال نٿا ڪري سگھو.
ايم ايم ايس ورزش
پنهنجو پاڻ کي مجبور ڪرڻ لاء جم ۾ وڃڻ ۽ باقاعدي تربيت ۾ حصو وٺڻ لاء، توهان کي پنهنجي لاء حوصلا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ماهرن کي هڪ مقصد چونڊڻ جو مشورو ڏئي ٿو جيڪو توهان اڳتي وڌايو ۽ بند نه ڪندا، مثال طور، اهو ننڍا سائيز يا ڊگهي انتظار جي موڪل لاء نئين لباس ٿي سگهي ٿو. اهو نه وساريو ته هر روز اي ايم ايس ٽريننگ جي مختصر وقت تائين بهترين نتيجا ڏيو.
ايم ايس ايم - ٽريننگ پروگرام
ڪيترائي جمنا خريداري جديد سامان، تنهنڪري نوان گراهڪن کي منهن ڏيڻ. ٽرينر هر شخص لاء انفرادي طور تي پروگرام منتخب ڪري ٿو، هن جي صبر، جسماني تيارين جي سطح ۽ صحت جي حالت ۾ آڻڻ. ماڻهو مالي وسيلن سان گڏ سامان خريد ڪري سگهن ٿا ۽ گهر ۾ ايم ٽريننگ ڪري سگهن ٿا. اهو ٽن مرحلن تي مشتمل آهي:
- گرم ڪر اهي ان کي پٺي کي گرم ڪرڻ ۽ جوڑوں تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪن ٿا. هي ضروري آهي ته زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاء. گرمي تي خرچ ٿيندڙ پنجن منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- بنيادي پيچيده . ورزش جي مکيه حصي ۾، توهان کي بنيادي بنيادي مشقون ڏيڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، squat، بار ۾ بيٺل، پنهنجي پيرن کي جھليندي، پريس تي دٻاء ۽ پوء. توهان هن کي سمائيٽر تي ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري ناهي ته اسٽاپ ٺاهڻ ۽ آرام ڪرڻ نه، ڇو جو نتيجو انحصار ڪري ٿو. مکيه حصو 15-20 منٽن تائين رهي ٿو.
- لففاتيٽ ڊينجج مساج . هڪ خاص ريمين قائم ڪئي وئي آهي جنهن ۾ لففائيٽ وائيريج ۽ گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا وزن ۽ استحڪام کي وڃائڻ جي عمل لاء اهم آهي.
ٽريننگ جي پروگرام کي ٺاهڻ لاء، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته ڪهڙي مقصد مقرر ڪئي وئي هئي.
- انگن کي درست ڪرڻ لاء. پيٽ جي ذخيري سان پيٽ، پوئتي، ڇڪ ۽ بٽڪن ۾ ذخيرو ڪرڻ لاء، هفتي ۾ 3-4 دفعا مشق ڪرڻ گهرجي. سٺو نتيجا ٻن مهينن کان پوء نظر ايندا.
- هن جي مشڪرن کي ڪم ڪرڻ لاء اهو هفتي ۾ 3-4 دفعا مشق ڏيڻ آهي، ڏينهن کان وٺي مختلف عضلاتي گروپن ۾ ورهائڻ لاء بهترين طور تي، مثال طور، پير هائوس اسان پيرن کي، اربع تي پير، ۽ جمعه، هٿن ۽ سينه واري پريس کي پڙهي سگهون ٿا.
ايم ايس ايم ٽريننگ - نتيجو کان پوء
عوام لاء سڀ کان وڌيڪ اهم شيء جيڪو پاڻ لاء مناسب راندين جي هدايت جو انتخاب ڪندو اهو نتيجو آهي ته انهن کي آخرڪار حاصل ڪيو ويندو. جيتوڻيڪ پهرين سبق کان پوء، توهان انهن عضون کي تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪي وڌيڪ لچڪ بڻجي ويا ۽ ڀريل بڻجي ويندا آهن. اي ايم ايس ٽريننگ کان اڳ ۽ بعد فوٽوز کي ڏسو، توهان نتيجن کي حيران ڪري سگهجي ٿو جيڪي ماڻهن حاصل ڪيو آهي. ضابطن جي مطابق ڪلاس جي هڪ هفتي لاء، گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلو گم ڪري سگهو ٿا. اهو سڄو ياداشت تي اسڪيل تي شروعاتي سکور تي منحصر آهي.