هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڏا لاء مکيه اھم مائڪروزيشن ڪلسيم آهي . تنهن هوندي، هڪ ڪلسيس سان اسان جا هڏا "مڪمل" نه هوندا. اهڙا ڪيترائي نانسنس ۽ اڻڄاتل ذريعن جو ڪلسڪ جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ هڏن جي ٽائيم کي مضبوط ڪرڻ ۽ وڌائڻ لاء ڪافي ڪم ڪار پڻ آهن. نتيجي طور، اسان انهن کي هٽين لاء سڀني ويتامين جو هڪ گروپ سڏيندو آهي.
جڏهن ويتامين جي قلت ٿيندي آهي ڇا ٿيندو؟
هڏن ۽ جوڑوں لاء ويتامين جي گهرن جو پهريون نشاني بالغن ۾ اوٽيوپورسس جي موجودگي ۽ ٻارن ۾ ريڪٽ آهي. ڪوبه سبب نه هئڻ سبب، معمولي نقصان کان. هڪ سڪل وڻ جي طور تي هون ٽيسي جو ٺهيل هوندو آهي، ڏند جي انميل ڪمزور، ڏند ڀريل، وار ۽ ناخن برانچ بنجي ويندا آهن. ان جو سبب صرف نه صرف ڪلسيم جي کوٽ آهي، پر وٽيامين سي (ڪافي بي ترتيب) آهي. هڏن جي ڪهڙي قسم جي ويتامينين جي ضرورت آهي ۽ هڏن جي ٽائيسو اووروروب اسيد جي ڪهڙي رويي هيٺ ڏنل آهي.
ڪيڪيميم، ميگنيشيم، فاسفورس، ويتامين اي ۽ ڊي
هي گروپ ڪلسيم جي آساميت لاء ذميوار آهي. ڪو به تعجب ناهي ته ويتامين ڊي جو نالو calciferol آهي، جنهن جو مطلب آهي ته، ڪلاس ڪيپي. اهو، ويتامين اي، فاسفورس ۽ مگنييميم سان گڏ انٽرويو ۾ ڪيليس جي جذب جي جذبي کي منظم ڪري ٿو ۽ ان کي پڻ سپورٽ ڪري ٿو ۽ ٻي کان (ٻين منريل) جي هڏا جي کولجن فائبر تي رکيل آهي.
وٽامن سي
جيئن اسان ڪوليجن بابت ڳالهائڻ چاهيون ٿا، اسان کي ياد رکون ٿا ته ڪير هن جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آهي. اهو ڪولي کي مضبوط ڪرڻ لاء ويتامينين سان ٺاهيل ڪوليگن وائيببڪ اسيد جو ٺهيل آهي. اهو ڪوليگن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا نه رڳو معدني نموني جي ماحوليات لاء ماحول آهي، پر اثر انداز تي هڏا به نرمي ڪري ٿو.
گروپ جي ويتنام بي
لسٽ ۾، هٽين جي لاء وٽيامن جي ضرورت آهي، توهان هن کي "گڏ ڪرڻ" جي ذڪر ڪرڻ ۾ ناڪام نٿا ڪري سگهو. B1، B2، B6 - اعصاب سسٽم لاء B2، B5، B12 - هونٽپيويسس لاء. هتان جو سلسلو "زير زمين" آهي: جڏهن اهي اهڙن ويتامين ننڍا آهن، هڏن جي ٽائيم جي حساسيت خراب ٿي وئي آهي، ان کي "مواصلات" دماغ سان آهي، ڇاڪاڻ ته اعصاب آلوز کي ڪجهه وسيلي وسيلي منتقل ڪيو وڃي. ۽ گردش سسٽم لاء ويتامين مضبوط مضبوط رشتي ۽ انهن جي مستحڪم ڪم جي پيداوار جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا مسلسل هڏن جي ٽائيم کي کارائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
menu
هاڻي توهان سڀني کي اپنڊي ۽ هڏن جي ويٽيامين سان سادگي سان کائڻ لاء توهان کي اپنائڻ جي برابر ڪري سگهو ٿا:
- ويتامين A - گاڏيون، زينو، رشتو، گرين مئل؛
- ويتامين ڊي - سامونڊي، گريٽ، ڪاروار، هيڪڙا؛
- ويتامين سي - سپاچ، ڪتو گلاب، سمنڊ جي ٻڪڙي، کايو، ليمن ميون؛
- ڪلسيم - شيئر جون پراڊڪٽ، سمنڊ جي ڪٿا، سيورڪوراٽ، سمندل؛
- فاسفورس - پنيس، ڪڪڙين، جگر، پني، ڍنگ؛
- مگنييميم، ميون ميوا ، ڪررا، ڪڻڪ.
دوا جي هڏن جي فهرست
- ويترميم ويتامين ڊي 3؛
- آسپاسٹک کیلشيم D3؛
- ڪيڪيميم + ويتامين سي؛
- اوٿومول آرٽرو پلس؛
- اوٿومول رمام؛
- Orthomol Tendo؛
- ويئنين ڪيپيڊيم؛
- vitrum osteomag؛
- Doppelgerz مگسيشيم + کیلسيم فعال؛
- ڪوڪڪوچ؛
- ڪليمين پيش رفت؛
- پهاڙي جي ڪلسيم D3؛
- ڪيڪيميم مگنيشيم.